Як фітнес дапамагае аўтару і рэдактару Меган Мэрфі весці энергічнае жыццё

Задаволены

• Агляд для

Я самы шчаслівы, калі прачынаюся перад дзецьмі і астатнім светам. Гэта калі мне ніхто не адпраўляе электронную пошту, ніхто не піша мне — раніца мая ўласная, і я адчуваю сябе цалкам зараджанай. У тым жа плане мне трэба папрацаваць. Фізічныя практыкаванні - гэта мая магія. Я павінен прымаць лекі, каб працаваць, нават калі гэта азначае ісці на заняткі ў 5:15 раніцы, сядзець у спартыўнай зале да трох гадзін, калі я нарэшце змагу выйсці на прабежку, або уціскаючыся ў трэніроўку Peloton паміж званкамі Zoom і не прымаючы душ да пазнейшага вечара. Я называю гэта «падман дня».

Я таксама не лаяльны да адной трэніроўкі. Перад пандэміяй я аднойчы прайшоў бы клас SLT, а ў наступны-клас Orangetheory або гарачы баррэ. Але незалежна ад таго, колькі заняткаў я браў, у сярэдзіне трэніроўкі заўсёды бывае такі момант, калі я думаю, што проста не магу працягваць. Каб пераадолець гэта, я кажу сабе: "Я чалавек, які робіць цяжкія справы, таму магу рабіць цяжкія рэчы ў трэнажорнай зале і ў жыцці". Таксама дапамагае тое, што я чэрпаю энергію ад навакольных. Калі чалавек побач са мной на ўроку танцаў забівае яго, я таксама хачу яго забіць.

Разам з трэніроўкай мая штодзённая практыка падзякі не падлягае абмеркаванню. Кожны дзень я актыўна прамаўляю ўслых тое, што прымусіла мяне сёння сказаць "так", у чым я адчуваю радасць, або актыўна прыпыняюся і думаю: "Гэта цудоўна". Я запісваю іх усіх у «спіс ура», які ёсць у мяне ў Instagram, таму што я ўсім сэрцам веру, што падзяка павінна быць абавязковай для шчасця - вы не можаце быць шчаслівымі, калі ў вас няма ўдзячнага сэрца ў нейкім сэнсе, форме, або форма. (Па тэме: TikTokkers пералічваюць незразумелыя рэчы, якія яны любяць у людзей, і гэта так лячэбна)

Ключ да гэтай бадзёрай энергіі - заставацца гнуткім у выкананні вашых планаў. Мая дзённая трэніроўка можа выглядаць крыху па -іншаму, у залежнасці ад абставін майго жыцця, але я прыкладаю намаганні, каб перажыць гэта ў нейкай якасці.

Вось у чым хараство прынцыпаў, пералічаных у маёй новай кнізе Ваша цалкам зараджанае жыццё (Купіце гэта, $ 19, amazon.com) - калі ў вас ёсць набор інструментаў, нават калі жыццё кідае вам крывыя шары, вы можаце наладзіць.

Часопіс Shape, нумар красавіка 2021 года

Агляд для