Як рабіць масаж галаўнога болю

Задаволены

• 1. Здзяйсняйце кругавыя руху ў скронях
• 2. Выконвайце кругавыя руху па тыле шыі
• 3. Масажуйце верхнюю частку галавы
• Ежа для зняцця галаўнога болю

Добры масаж галаўнога болю складаецца з лёгкага націскання кругавымі рухамі на некаторыя стратэгічныя кропкі галавы, такія як скроні, патыліцу і верхнюю частку галавы.

Для пачатку неабходна распусціць валасы і дыхаць глыбока, павольна, каля 2 хвілін, спрабуючы крыху расслабіцца. Затым неабходна зрабіць наступны масаж, выканаўшы 3 этапы:

1. Здзяйсняйце кругавыя руху ў скронях

Вы павінны масажаваць не менш за 1 хвіліну скроні, якія знаходзяцца ў бакавой вобласці ілба, выкарыстоўваючы далоні рук або кончыкі пальцаў па крузе.

2. Выконвайце кругавыя руху па тыле шыі

Каб зрабіць масаж патыліцы, націскайце кончыкамі пальцаў не менш за 2 хвілін.

3. Масажуйце верхнюю частку галавы

Верхавіну галавы трэба масажаваць кругавымі рухамі, якія стануць усё больш павольнымі на працягу прыблізна 3 хвілін, кончыкамі пальцаў. Нарэшце, каб скончыць масаж, акуратна пацягніце карані валасоў на працягу 2 - 3 хвілін.

Гэтыя крокі дапамагаюць зняць шмат напружання і з'яўляюцца выдатным спосабам спыніць галаўны боль, натуральна, без неабходнасці звяртацца да прыёму лекаў.

Паглядзіце відэа з паэтапным масажам:

Для дасягнення лепшых вынікаў рэкамендуецца выконваць гэты масаж нехта іншы, але самамасаж таксама можа натуральным шляхам ліквідаваць галаўны боль за некалькі хвілін. У якасці дадатку да гэтага лячэння вы можаце садзіцца падчас масажу і змясціць ногі ў міску з цёплай вадой з буйной соллю.

Ежа для зняцця галаўнога болю

Для зняцця галаўнога болю варта ўжываць ежу, багатую магніем, і піць шмат вады. Гарачы чай з кропу з імбірам таксама дапамагае прадухіліць галаўны боль. Акрамя таго, варта пазбягаць кавы, сыроў, гатовых да ўжывання прадуктаў і каўбас.

Глядзіце дадатковыя парады па харчаванні, якія могуць дапаўняць масаж:

Іншыя спосабы дапоўніць гэты масаж глядзіце па адрасе:

• 5 крокаў для зняцця галаўнога болю без лекаў
• Лячэнне дома ад галаўнога болю