Лютэін: што гэта такое, для чаго ён патрэбны і дзе яго знайсці

Задаволены

• Для чаго гэта трэба
• 1. Здароўе вачэй
• 2. Здароўе скуры
• 3. Прафілактыка захворванняў
• Ежа з лютэінам
• Дабаўкі Лютэін

Лютэін - гэта жоўты пігментаваны кароціноід, неабходны для правільнага функцыянавання арганізма, бо ён не ў стане яго сінтэзаваць, які можна знайсці ў такіх прадуктах, як кукуруза, капуста, рукала, шпінат, брокалі ці яйкі.

Лютэін спрыяе здароваму зроку, прадухіляе заўчаснае старэнне скуры і спрыяе абароне вачэй і скуры ад свабодных радыкалаў, ультрафіялетавых прамянёў і сіняга святла, таму вельмі важна збалансавана харчавацца багатай ежай. рэчыва.

У некаторых выпадках, калі дыеты недастаткова для замены Лютэіна, альбо ў выпадках, калі патрэбы павялічваюцца, выкарыстанне дабавак можа быць апраўдана.

Для чаго гэта трэба

Лютэін - вельмі важны кароціноід для здароўя вачэй, абароны ДНК, здароўя скуры, імунітэту, анты-старэння і дабрабыту:

1. Здароўе вачэй

Лютэін вельмі важны для зроку, бо з'яўляецца асноўным кампанентам пігмента жоўтай плямы, які з'яўляецца часткай сятчаткі вока.

Акрамя таго, лютэін спрыяе паляпшэнню гледжання ў людзей з катарактай і дабратворна ўплывае на ВМД (дэгенерацыя жоўтай плямы, выкліканая старэннем), якая з'яўляецца прагрэсавальным захворваннем, якое дзівіць жоўтую пляму, цэнтральную вобласць сятчаткі, звязанае з цэнтральным зрокам, бо абараняе сятчатку ад пашкоджанняў ад святла і развіцця глядзельных расстройстваў, фільтруючы сіняе святло і нейтралізуючы актыўныя кіслародныя формы, дзякуючы свайму антыаксідантнаму дзеянню.

2. Здароўе скуры

Дзякуючы антыаксідантнаму дзеянню, Лютэін памяншае акісляльныя пашкоджанні ў верхніх пластах скуры, выкліканыя ультрафіялетавым выпраменьваннем, цыгарэтным дымам і забруджваннем, прадухіляючы яго заўчаснае старэнне.

3. Прафілактыка захворванняў

Дзякуючы сваім магутным антыаксідантным уласцівасцям, лютэін таксама спрыяе абароне ДНК, стымулюе імунную сістэму, спрыяючы тым самым прафілактыцы хранічных захворванняў і некаторых відаў рака.

Акрамя таго, гэты кароціноід таксама дапамагае паменшыць запаленне дзякуючы сваёй здольнасці памяншаць маркеры запалення.

Адкрыйце для сябе карысць іншых кароціноідаў, неабходных для арганізма.

Ежа з лютэінам

Лепшымі прыроднымі крыніцамі лютэіна з'яўляюцца зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста, кукуруза, рукала, кресс-салат, гарчыца, брокалі, шпінат, цыкорый, салера і салата.

Хоць і ў меншай колькасці, лютэін таксама можна знайсці ў аранжава-чырвоных клубнях, свежай зеляніне і яечным жаўтку.

У наступнай табліцы прыведзены некаторыя прадукты з утрыманнем лютэіна і іх змест на 100 г:

Дабаўкі Лютэін

Лютэінавыя дабаўкі могуць забяспечыць значную карысць для здароўя, калі іх выкарыстоўваць па прызначэнні лекара. Некаторыя прыклады - гэта лютэін Floraglo, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit і Neovite, напрыклад.

Клінічныя даследаванні ў пацыентаў з вочнымі захворваннямі даказваюць, што дадаткі лютэіна могуць папоўніць лютэін у вачах і дапамагчы палепшыць зрок.

Як правіла, рэкамендуемая доза лютэіна складае каля 15 мг у дзень, што можа дапамагчы павялічыць шчыльнасць макулярнага пігмента, прадухіліць узроставыя захворванні вачэй, палепшыць начны і дзённы зрок і палепшыць глядзельную функцыю ў пацыентаў з катарактай і ІМС.