8 фітнес -прафесіяналаў, якія робяць свет трэніровак больш інклюзіўным - і чаму гэта сапраўды важна

Задаволены

• 1. Ларэн Ліўсл (@laurenleavellfitness)
• 2. Морыт Саммерс (@moritsummers)
• 3. Ілля Паркер (@decoloisingfitness)
• 4. Карэн Прын (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Доктар Лэдзі Велес (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашэр Фрыман (@nonnormativebodyclub)
• Агляд для

Было б значна не сказаць, што я быў напалоханы, калі ўпершыню ў сваім дарослым жыцці заняўся фітнесом. Мне проста страшна хадзіць у спартзалу. Я ўбачыў мноства неверагодна прыгожых людзей і адчуў, што я вытыркаўся, як балючы палец. Я паняцця не меў, што раблю, і не адчуваў сябе цалкам камфортна падчас руху ў трэнажорнай зале. Я не бачыў ні супрацоўнікаў, ні трэнераў, падобных да мяне, і, шчыра кажучы, не быў упэўнены, ці належу я там, ці хто -небудзь можа расказаць пра мой досвед.

Мой першы досвед працы з трэнерам - бясплатная сесія, якую я адорыў за наведванне трэнажорнай залы. Я добра памятаю той сеанс. Уявіце сабе, што я - той, хто ніколі не хадзіў у трэнажорную залу за ўсё сваё дарослае жыццё - удзельнічаў у самым жорсткім трэніроўцы, якое вы можаце сабе ўявіць.Я кажу пра адрыжкі, адцісканні, выпады, прысяданні і ўсё, што ёсць паміж імі-усё за 30 хвілін з вельмі невялікім адпачынкам. Да канца сеансу ў мяне была лёгкая галава і трэсла, амаль да самай прытомнасці. Дрэсіроўшчык злёгку ашалеў і прынёс мне пакеты цукру, каб ажывіць мяне.

Пасля некалькіх хвілін адпачынку трэнер растлумачыў, што я выдатна папрацаваў, і ён прывядзе мяне ў добрую форму і схуднею на 30 кілаграмаў у самыя кароткія тэрміны. Адна вельмі вялікая праблема: трэнер ні разу не спытаў мяне аб маіх мэтах. Насамрэч, перад паседжаннем мы нічога не абмяркоўвалі. Ён проста выказаў здагадку, што я хачу скінуць 30 фунтаў. Далей ён растлумачыў, што мне, як чарнаскурай жанчыне, трэба кіраваць сваім вагой, таму што ў мяне большы рызыка дыябету і сардэчных захворванняў.

Я адышоў ад першага ўступнага занятку, адчуваючы сябе пераможаным, нябачаным, нявартым знаходжання ў гэтай прасторы, зусім не ў форме, (у прыватнасці) на трыццаць кілаграмаў залішняй вагі, і гатовы бегчы і больш не вяртацца ў спартзалу да канца жыцця. Я не глядзеў на гэтую ролю, я быў збянтэжаны перад многімі трэнерамі і іншымі наведвальнікамі, і гэта не адчувала сябе гасцінным месцам для пачаткоўца фітнесу, як я.

Для асоб з маргіналізаванай ідэнтычнасцю, няхай гэта будзе прадстаўнікі супольнасці ЛГБТКІА, каляровыя людзі, пажылыя людзі, людзі з абмежаванымі магчымасцямі або асобы з буйнымі целамі, паход у спартзалу можа выклікаць жах. Доступ да трэнераў рознага паходжання дазваляе людзям адчуваць сябе больш камфортна. Унікальны набор розных асобаў чалавека ўплывае на тое, як ён бачыць і адчувае свет. Маючы магчымасць трэніравацца з кімсьці, хто падзяляе некаторыя з гэтых ідэнтычнасцяў, можа дазволіць людзям адчуваць сябе больш камфортна ў трэнажорнай зале, а таксама больш камфортна адкрывацца аб любых страхах або ваганнях адносна трэнажорнай залы. Гэта таксама прыводзіць да агульнага адчування бяспекі.

Акрамя таго, уключэнне простых практык, такіх як распранальні і ванныя пакоі з нейтральным стаўленнем да полу, спытанне асобных займеннікаў, разнастайны і прадстаўнічы персанал, адмова рабіць здагадкі аб мэтах фізічнай падрыхтоўкі або зніжэнні вагі, а таксама даступнасць для інвалідаў-калясачнікаў іншыя, праходзіць доўгі шлях да стварэння больш інклюзіўнага свету трэніровак ... і свету, кропка. (Звязаны: Бэтані Майерс дзеліцца сваім небінарным падарожжам і чаму інклюзіўнасць так чортава важная)

Фітнес не толькі для асоб пэўнага памеру, полу, статусу здольнасці, формы, узросту або этнічнай прыналежнасці. Вам не трэба выглядаць пэўным чынам, каб мець "падцягнутае" цела, і вам не трэба валодаць нейкімі асаблівымі эстэтычнымі характарыстыкамі, каб займацца фізічнай актыўнасцю любой формы. Перавагі руху распаўсюджваюцца на кожнага чалавека і дазваляюць адчуваць сябе бадзёрым, паўнавартасным, насычаным і насычаным у вашым целе, акрамя зніжэння ўзроўню стрэсу, лепшага сну і павелічэння фізічнай сілы.

Кожны чалавек заслугоўвае доступу да пераўтваральнай сілы сілы ў асяроддзі, дзе адчуваецца гасціннасць і камфорт. Сіла для кожнагацела і людзі з рознага паходжання заслугоўваюць адчуваць сябе заўважанымі, паважанымі, пацверджанымі і адзначанымі ў фітнес-залах. Бачыць іншых трэнераў з падобным вопытам, якія таксама выступаюць за тое, каб фітнес быў больш інклюзіўным для ўсіх, спрыяе здольнасці адчуваць, што вы належыце ў прасторы, і што ўсе вашы мэты ў галіне здароўя і фітнесу - незалежна ад таго, звязаныя са стратай вагі або не - сапраўдныя і важныя.

Вось дзесяць трэнераў, якія не толькі разумеюць важнасць зрабіць свет трэніровак больш інклюзіўным, але і ўвасабляюць яго ў сваёй практыцы:

1. Ларэн Ліўсл (@laurenleavellfitness)

Ларэн Лівел-трэнер па матывацыі ў Філадэльфіі і сертыфікаваны персанальны трэнер, які падтрымлівае інклюзіўную фізічную форму ў аснове сваёй практыкі. "Знаходжанне па-за межамі традыцыйна" падыходнага "архетыпу цела можа быць двухбаковым мячом",-кажа Ліслал. "У пэўным сэнсе маё цела прымушае людзей, якія таксама традыцыйна не прымаюцца за" падыходных ", адчуваць сябе вітаемымі. Гэта ўсё, чаго я хачу ад гэтай кар'еры .... ці літаральна любая іншая інтэрпрэтацыя падцягнутага цела, якая не азначае, што я не здольны. Я не прызначаю хады выпадковым чынам. У мяне ёсць веды і навыкі, каб пабудаваць бяспечную і складаную трэніроўку ". Лістал не толькі выкарыстоўвае сваю платформу, каб пазнаць свет аб тым, што цела трэнера не суадносіцца з іх здольнасцямі навучаць кліентаў, але яна таксама ўвасабляе сапраўдную сапраўднасць, часта выкладваючы фатаграфіі сябе непрыкрытай, негнутай і нефільтраванай, заяўляючы: "У мяне жывот" і гэта нармальна, "нагадваючы свету, што быць" у форме " - гэта не" погляд ".

2. Морыт Саммерс (@moritsummers)

Морыт Саммерс, уладальнік Бруклінскага Form Fitness BK, (паводле яе слоў), "на місіі даказаць вам, што вы таксама можаце гэта зрабіць". Саммерс узнаўляе папулярныя (і часта вельмі складаныя) відэа трэніровак, створаныя іншымі ўплывовымі фітнес-трэнерамі і трэнерамі ў Instagram, змяняючы рухі, каб зрабіць іх больш даступнымі для паўсядзённых наведвальнікаў трэнажорнай залы, падкрэсліваючы, што мадыфікацыі не робяць вас менш здольнымі. Апроч таго, што яна зусім адважная ў трэнажорнай зале - удзельнічае ва ўсім, ад паўэрліфтынгу і алімпійскага ўздыму да завяршэння спартанскай гонкі, - яна часта нагадвае паслядоўнікам не "судзіць аб целе па вокладцы", з гонарам дэманструючы сваё моцнае і здольнае цела ў сацыяльных сетках.

3. Ілля Паркер (@decoloisingfitness)

Ілля Паркер, заснавальнік Decolonizing Fitness, чорны, небінарны трансмужскі трэнер, пісьменнік, педагог і чэмпіён па стварэнні больш інклюзіўнага свету трэніровак. Часта абмяркоўваючы сярод іншых пытанні фатфобіі, гендэрнай дысмарфіі, транс -ідэнтычнасці і эйгеізму, Паркер заклікае фітнес -супольнасць "наймаць тых з нас, хто існуе на скрыжаваннях, хто валодае глыбінёй навучання вам і вашым супрацоўнікам, калі вы хто хоча адкрыць спартыўны трэнажор або цэнтр рухаў ". Пачынаючы ад стварэння трансмужчынскіх праграм навучання, навучання фітнес -супольнасці праз свой уліковы запіс Patreon і падкаста, а таксама правядзення семінараў па пацверджанні прасторы па ўсёй краіне, Паркер "распакоўвае таксічную культуру фітнесу і пераглядае яе такім чынам, каб яна больш спрыяла ўсім органам".

Па тэме: Ці можаце вы любіць сваё цела і ўсё ж хочаце яго змяніць?

4. Карэн Прын (@deadlifts_and_redlips)

Карэн Прын, фітнес-інструктар і персанальны трэнер з Вялікабрытаніі, прапануе сваім кліентам «падыход да фітнесу без дыеты, які ўключае ў сябе вагу». Праз свае платформы ў сацыяльных сетках яна нагадвае сваім паслядоўнікам, што «магчыма займацца здароўем без наўмыснай страты вагі» і заахвочвае сваіх калег-прафесіяналаў па фітнесу прызнаць, што «не кожны, хто хоча займацца спортам, хоча схуднець, і ваша меркаванне пра гэта , а таксама агрэсіўнае прасоўванне і маркетынг для пахудання, стварае бар'еры для людзей, якія жадаюць атрымаць доступ да фітнесу ".

5. Доктар Лэдзі Велес (@ladybug_11)

Лэдзі Велес, доктар медыцынскіх навук, дырэктар па аперацыях і трэнер трэнажорнай залы ў Брукліне, Strength for All, вырашыла зрабіць кар'еру ў фітнесе пасля заканчэння медыцынскай школы ў 2018 годзе, таму што яна палічыла, што быць трэнерам больш спрыяльна, каб дапамагчы людзям знайсці сапраўднае здароўе і добрае самаадчуванне. чым займацца медыцынай. (!!!) Як каляровая дзіўная жанчына, доктар Велес трэніруе і трэніруе кліентаў па гіравым спорце, паўэрліфтынгу і кросфіту, дапамагаючы ім знайсці ўласную моц і сілу. Доктар Велес кажа, што ёй асабліва падабаецца трэніравацца ў трэнажорнай зале Strength For All, інклюзіўнай трэнажорнай зале, таму што «хоць я часта адчуваў сябе вітаем у іншых месцах, асабліва ў CrossFit, я ніколі не ўяўляў, колькі іншых людзей не адчуваюць сябе жаданымі ў фітнесе Што мне падабаецца ў тым, што мы робім, гэта тое, што гэта месца, куды дзіўныя, геі, транс -індывіды і каляровыя людзі могуць прыходзіць і адчуваць сябе камфортна, убачанымі і зразумелымі ". Яе запал відавочны; проста праверце яе Instagram, дзе яна пастаянна дэманструе кліентаў, з якімі адчувае прывілей працаваць.

(Звязаны: Што насамрэч значыць быць гендэрнай вадкасцю або негендэрнай бінарнасцю)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Ташон Чылус, трэнер і асабісты трэнер большага памеру з Такомы, які базуецца ў Вашынгтоне, з'яўляецца стваральнікам #BOPOMO, боды-пасітыўны месклас vement на аснове слізгальнай шкалы, арыентаванай на "перамяшчэнне цела для радасці і пашырэння магчымасцяў". Яе любоў да руху відавочная на старонцы ў Instagram, дзе яна дзеліцца галоўнымі момантамі сваіх сілавых трэніровак, пешых паходаў, скалалажання і катання на байдарках. Для Chillous трэнажорная зала "звязана з тым, каб зрабіць маю паўсядзённую дзейнасць і дзейнасць у выхадныя дні прасцей, без болю, бяспечна і прыемна. Ад прагулкі з сабакам да ўзыходжання ў горы з 30-фунтовым пакетам да танцаў усю ноч. радасны, а таксама выведзе вас з зоны камфорту ".

7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)

Соня Герберт заўважыла адсутнасць прадстаўніц прыгожага колеру ў фітнесе і ўзяла справу ў свае рукі, заснаваўшы Black Girls Pilates, фітнес -калектыў, які падкрэслівае, падымае настрой і святкуе чорна -карычневых жанчын у пілатэсе. "Калі вы рэдка бачыце каго -небудзь падобнага на вас, гэта можа засмуціць, самотна і часта расчараваць", - кажа яна. Яна стварыла Black Girl Pilates як "бяспечнае месца для чорных жанчын, якія збіраюцца разам і дапамагаюць адзін аднаму праз сумесны вопыт". Як інструктар па пілатэсу, паўэрліфтыст, пісьменнік і дакладчык, яна выкарыстоўвае сваю платформу, каб абмеркаваць важнасць і неабходнасць больш актыўнага ўключэння ў фітнес, а таксама абмяркоўвае іншыя важныя тэмы, такія як эйджызм і расізм у фітнесе, а таксама сваю асабістую барацьбу. з псіхічным здароўем у якасці фітнес-прафесіянала.

8. Ашэр Фрыман (@nonnormativebodyclub)

Ашэр Фрыман з'яўляецца заснавальнікам Nonnormative Body Club, які прапануе клас фітнесу для квір і транс-груп. Фрыман, па іх словах, "транс -персанальны трэнер, поўны рашучасці разбурыць расісцкія, фатфабічныя, цынарматыўныя і здольныя міфы аб нашым целе". У дадатак да навучання і прадастаўлення парад аб тым, як стварыць паспяховую сістэму слізгальнай шкалы для забеспячэння фінансавай даступнасці, Фрыман праводзіць розныя заняткі і майстар-класы, якія навучаюць фітнес-супольнасць канкрэтным спосабам практыкі інклюзіўнасці, у тым ліку "Падвязка грудзей 101 , вэбінар для фітнес-прафесіяналаў для лепшага абслугоўвання кліентаў, якія звязваюць."

Агляд для