Я паспрабаваў дыету для ліквідацыі мігрэні, і гэта адбылося

Задаволены

• Пачатак працы з дыетай па ліквідацыі мігрэні
• Задача ўключэння дыеты па ліквідацыі мігрэні ў паўсядзённае жыццё
• Пасяленне ў пазу
• Давер працэс
• Іду па цвёрдай зямлі

Я ніколі не зразумеў, якая ежа спрацоўвае для мяне, не даючы маім мозгам магчымасці супакоіцца.

Ёгурт, пармезан ... арэхі ?! Мая сківіца практычна ўпала, калі я чытаў спіс прадуктаў, каб пазбегнуць дыеты па ліквідацыі мігрэні.

У свой час мне зноў паставілі дыягназ хранічная вестыбюлярная мігрэнь, тып мігрэні, якая можа ўзнікаць з болем у галаве альбо без яе, але ў асноўным характарызуецца галавакружэннем, галавакружэннем, ілжывым адчуваннем руху і дереализацией або деперсонализацией.

Я быў на прафілактычных леках, прымаючы ўсе дабаўкі, прапанаваныя маім неўролагам, і нават спрабаваў кагнітыўную паводніцкую тэрапію, але я ўсё яшчэ адчуваў штодзённыя сімптомы мігрэні.

Пачатак працы з дыетай па ліквідацыі мігрэні

Паколькі я спадзяваўся ў хуткім часе стварыць сям'ю, што азначала, што мне трэба будзе адвучыцца ад некаторых маіх лекаў ад мігрэні, я разглядаў усё магчымае натуральнае лячэнне, каб паспрабаваць атрымаць кантроль над маімі сімптомамі.

Гэта калі я пачаў даследаваць дыету як фактар ​​лячэння мігрэні. Існуе некалькі розных дыет, рэкамендаваных пры мігрэні, але дыета для ліквідацыі мігрэні, здавалася, з'яўляецца самай папулярнай для выяўлення асабістых харчовых трыгераў.

Дыету ад мігрэні, якую я збіраўся паспрабаваць, распрацаваў доктар, звязаны з вядомым акадэмічным медыцынскім цэнтрам, таму я палічыў, што ў гэтым ёсць пэўны аўтарытэт, нават калі спіс прадуктаў не меў для мяне асаблівага сэнсу ў той час. .

Прынцыпы дыеты па ліквідацыі мігрэні даволі простыя. У асноўным вы выразаеце прадукты, якія, як мяркуецца, з'яўляюцца трыгерамі мігрэні на працягу некалькіх месяцаў, пакуль вы не адчуеце сябе лепш, альбо не заўважыце значнае скарачэнне дзён мігрэні. Затым вы зноў паступова пачынаеце дадаваць у ежу па чарзе, выпрабоўваючы на ​​працягу некалькіх дзён, каб даведацца, ці не нанесена атака.

Часта гэтаму можна дапамагчы з дапамогай часопіса ці прыкладання, каб адсочваць дні мігрэні і дапамагаць раздзяляць тое, што магло стаць прычынай гэтага дня - надвор'е, ежа, стрэс ці спалучэнне ўсіх трох.

Задача ўключэння дыеты па ліквідацыі мігрэні ў паўсядзённае жыццё

Я не спадзяваўся, што наколькі складана будзе ўключаць дыету ў паўсядзённае жыццё, асабліва калі ў мяне былі штодзённыя сімптомы. У той час у рэцэптаў дыеты ад мігрэні сапраўды не было рэсурсаў, таму мне давядзецца прааналізаваць кожны рэцэпт, які я выкарыстаў, і падумаць пра замены, якія маглі б працаваць.

Планаванне харчавання было не проста магчымасцю для арганізаваных тыдняў, але і неабходнасцю.

У той час як я ўжо лічыў сябе здаровым пажыральнікам, я апынуўся гадзінамі ў прадуктовай краме, правяраючы кожную этыкетку на схаваны MSG і дабаўкі.

Калі люмінесцэнтныя агеньчыкі і натоўп для вас два вялікіх мігрэна, гэта масіўная задача правесці столькі часу ў прадуктовай краме. Я часта бываў узброены вялікай шапкай, затычкамі для вушэй і акулярамі ад мігрэні, каб толькі прайсці.

Але я быў адданы, і я ведаў, што калі я не дам гэтаму, каб працэс цягнуўся даўжэй, чым мне трэба. У гэты момант я б, напэўна, даў мне левую руку, каб адчуць, як зноў хаджу па цвёрдай зямлі.

Пасяленне ў пазу

Першы месяц быў крыху няпростым, але, як я знайшоў свае любімыя прадукты і некаторыя надзейныя стравы, я ўладкаваўся ў пазу.

Стравы з маразільнай камерай сапраўды дапамаглі мне перажыць дні моцных сімптомаў, калі я ледзь вытрымаў. Я б падрыхтаваў і замарозіў тэфтэлі, супы, фалафелі і энчылады, якія можна было б разагрэць альбо кінуць у павольную пліту. Выкарыстанне хуткаварка дазволіла мне хутка рыхтаваць запасы і булёны, не турбуючыся пра дабаўкі ў набытых у краме гатунках.

Я пачаў кахаць, ствараючы творчыя замены і вывучаючы інгрэдыенты, якія, як правіла, ніколі не выкарыстоўваў, як лімоннік і смака для дадання цытрусавых водараў.

Давер працэс

Прыкладна праз 2 месяцы, калі я пачаў знішчаць дыету, я вельмі расчараваўся маім недахопам прагрэсу. Я сапраўды прысвяціў сябе дыеце і ўклаў столькі часу і сіл у падрыхтоўку ежы - і я сапраўды прапусціў мой штодзённы кефір.

Я так шмат адмовіўся, але наўрад ці прызнаў перапынак у штодзённым галавакружэнні. Быў момант, калі я вырашыў, што ўвесь гэты працэс для мяне не атрымаецца, і я проста не маю ніякіх прадуктаў.

У той вечар я прыгатаваў бараніну з падліўкай тзацікі, у якой утрымліваецца ёгурт і што-то не дазволена дыетай для ліквідацыі мігрэні з-за закісання. Я палічыў, што калі ёгурт ніколі не прыкметна даваў мне пытанне, верагодна, усё добра.

На працягу прыблізна гадзіны я адчуў моцны галавакружэнне за абедзенным сталом. Усё круцілася вакол мяне жорстка, і я заплюшчыў вочы так моцна, як мог паспрабаваць прымусіць яго спыніцца.

Ці можа быць, што ёгурт быў спускавым кручком, і я гэта заўважыў толькі пасля поўнага выключэння ўсяго? Менавіта тады я вырашыў даць гэтаму працэдуру яшчэ некалькі месяцаў, каб даведацца, куды мне давялося.

Гэта было прыблізна 4 месяцы, калі я пачаў адчуваць парушэнні ў сваёй штодзённай галавакружэнні. На 6-месячным узроўні ў мяне былі дні без сімптомаў і я адчуваў сябе дастаткова камфортна, каб зноў увесці прадукты, каб даведацца, якія з іх былі асабістымі.

Іду па цвёрдай зямлі

Гэта працэс, які сапраўды ўлічвае надзею і давер, інакш з яго так лёгка кінуць. Па сённяшні дзень, я так удзячны, што не стаў.

Па шляху я даведаўся, наколькі я неверагодна моцны, каб можна было прытрымлівацца гэтага. Мігрэнь можа пазбавіць мяне кар'еры, але гэта не магло не перашкодзіць мне зрабіць прыгожую і смачную ежу для маёй сям'і.

Кулінарыя давала мне пачуццё мэты і запалу, калі большасць маіх дзён адчувала сябе неверагодна перамагла.

Яшчэ адно захапляльнае назіранне: мае асабістыя трыгеры не сталі агульнымі тымі, пра якія ты чуў, як шакалад і гастраніны. Гэта былі рэчы, якія я еў амаль штодня, уключаючы кефір, арэхі і кафеін.

Я ніколі не зразумеў, што гэта для мяне трыггер, не даючы маім мозгам магчымасці супакоіцца на выключэнні.

Нават цяпер, калі ў мяне ўзнікнуць ўспышкі сімптомаў мігрэні, я стаў больш строга ставіцца да сваёй дыеты і вярнуцца да прынцыпаў ліквідацыі. На шчасце, большую частку сваіх дзён я зноў хаджу па цвёрдым грунце. І (бонус!) Я павінен трымаць левую руку.

Алісія Вольф - уладальніца Dizzy Cook, вэб-сайта для дыеты і ладу жыцця для тых, хто пакутуе мігрэнню, і пасол Асацыяцыі расстройстваў вестыбюлярнага расстройства. Пасля барацьбы з хранічнай вестыбюлярнай мігрэнню яна зразумела, што для дыеты пры мігрэні не было шмат аптымістычных рэсурсаў, таму стварыла thedizzycook.com. Яе новая кулінарная кніга Галавакружаны Кук: кіраванне мігрэнню з больш чым 90 камфортных рэцэптаў і парад па стылі жыцця даступны практычна ўсюды, дзе прадаюцца кнігі. Вы можаце знайсці яе ў Instagram, Facebook і Twitter.