У мяне ёсць медыцынскі ПТСР, але прыняць гэта спатрэбілася шмат часу

Задаволены

• Карацей, паўсюдна была траўма
• Мне спатрэбіўся час, каб прызнаць, што медыцынскі ПТСР - гэта рэальнасць
• Такім чынам, якія ёсць спосабы лячэння ПТСР?
• Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухаў вачэй (EMDR)
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• Кагнітыўная апрацоўка (CPT)
• Экспазіцыйная тэрапія (якую часам называюць працяглым уздзеяннем)
• Тэрапія ўздзеяння віртуальнай рэальнасці

Я па-ранейшаму часам адчуваю, што мне гэта трэба, альбо я меладраматычны.

Недзе восенню 2006 года я быў у асветленым люмінесцэнтам пакоі і глядзеў на плакаты з вясёлымі мультфільмамі, калі медсястра ўкалола мяне вельмі маленькай іголкай. Гэта было не балюча ні ў якім разе. Гэта быў тэст на алергію, укол не вастрэйшы, чым лёгкая дробка.

Але адразу ж я расплакаўся і пачаў нястрымна трэсціся. Ніхто не быў больш здзіўлены гэтай рэакцыяй, чым я. Памятаю, я думаў: гэта не шкодзіць. Гэта проста тэст на алергію. Што адбываецца?

Гэта быў першы раз, калі мяне ўкалолі іголкай пасля вызвалення са шпіталя некалькімі месяцамі раней. 3 жніўня таго ж года я трапіў у бальніцу з болямі ў жываце і быў вызвалены толькі праз месяц.

За гэты час мне зрабілі дзве экстраныя / выратавальныя аперацыі на тоўстай кішцы, у якіх было выдалена 15 сантыметраў тоўстай кішкі; адзін выпадак сэпсісу; 2 тыдні з назогастральным зондам (уверх па носе, аж да жывата), з-за чаго пакутліва рухалася ці гаварыла; і незлічоная колькасць іншых трубак і іголак, упіхнутых у маё цела.

У нейкі момант вены ў маёй руцэ былі занадта вычарпаныя з дапамогай унутраных паражнін, і лекары паставілі цэнтральную лінію: увядзенне ў вену пад ключыцай, якое было больш стабільным, але павялічвае рызыку заражэння крыві і паветранай эмбаліі.

Мой лекар растлумачыў мне рызыкі ўзнікнення цэнтральнай лініі, перш чым уводзіць яе, адзначыўшы, што вельмі важна, каб пры любым змяненні альбо змене ўвядзення ўнутранае ўвядзенне медсястры прамазвалі порт стэрылізацыйным тампонам.

На працягу наступных тыдняў я з трывогай назіраў за кожнай медсястрой. Калі яны забыліся зрабіць тампон, я ўнутрана змагаўся за тое, каб нагадаць ім - маё жаданне стаць добрым, не надакучлівым пацыентам, які непасрэдна супярэчыць майму тэрору пры думцы пра яшчэ адно ўскладненне жыцця.

Карацей, паўсюдна была траўма

Была фізічная траўма раскрыцця і эмацыйная траўма, запакаваная ў лёд, калі я пайшоў на сэптык, і страх, што наступным, што можа забіць мяне, будзе проста забыты алкагольны тампон.

Такім чынам, гэта сапраўды не павінна было мяне здзівіць, калі толькі праз некалькі месяцаў малейшая дробка пакінула мяне ў гіпервентыляцыі і дрыжанні. Аднак мяне здзівіла больш за першы выпадак той факт, што не стала лепш.

Я думаў, што мае слёзы можна растлумачыць тым кароткім часам, які прайшоў пасля шпіталізацыі. Я быў яшчэ сыры. Гэта знікне з часам.

Але гэтага не адбылося. Калі я не хачу здаровай дозы Ксанакса, калі хаджу да стаматолага, нават для звычайнай чысткі зубоў, я ў выніку раствараюся ў лужыне ўсхліпаў за найменшую дробку.

І хаця я ведаю, што гэта абсалютна міжвольная рэакцыя, і, лагічна, я ведаю, што я ў бяспецы і не вярнуўся ў бальніцу, усё роўна гэта зневажальна і знясільваюча. Нават калі я наведваю кагосьці ў бальніцы, маё цела робіць дзіўнае дзярмо.

Мне спатрэбіўся час, каб прызнаць, што медыцынскі ПТСР - гэта рэальнасць

Калі я ляжаў у бальніцы, мне дапамагалі як мага лепш (крычыце ў лясную бальніцу Тахо!). Прыдарожнай бомбы і гвалтоўнага зламысніка не было. Я мяркую, што я думаў, што траўма павінна адбывацца ад знешняй траўмы, а мая, у літаральным сэнсе, была ўнутранай.

Аказваецца, арганізму ўсё роўна, адкуль траўма, толькі тое, што гэта адбылося.

Некалькі рэчаў дапамаглі мне зразумець, што я перажываў. Першае было на сённяшні дзень самым непрыемным: наколькі надзейна гэта працягвалася.

Калі б я знаходзіўся ў кабінеце ўрача і ў бальніцы, я даведаўся, што маё цела будзе паводзіць сябе надзейна ненадзейна. Я не заўсёды расплакаўся. Часам я кідаў, часам адчуваў злосць, спалох і клаўстрафобію. Але я ніколі рэагаваў так, як людзі вакол мяне.

Гэты неаднаразовы досвед прымусіў мяне прачытаць пра ПТСР (адна вельмі карысная кніга, якую я да гэтага часу чытаю, - "Цела трымае вынікі", доктар Бесель ван дэр Колк, якая дапамагала піянеру ў разуменні ПТСР) і пра пачатак тэрапіі.

Але, нягледзячы на ​​тое, што я пішу гэта, я ўсё яшчэ змагаюся з тым, што сапраўды веру, што гэта ў мяне ёсць. Я па-ранейшаму часам адчуваю, што мне гэта трэба, альбо я меладраматычны.

Гэта мой мозг спрабуе падштурхнуць мяне міма гэтага. Маё цела ў цэлым разумее вялікую ісціну: траўма па-ранейшаму са мной і ўсё яшчэ з'яўляецца ў няёмкія і нязручныя часы.

Такім чынам, якія ёсць спосабы лячэння ПТСР?

Я пачаў думаць пра гэта, таму што мой тэрапеўт рэкамендаваў мне паспрабаваць EMDR-тэрапію для майго ПТСР. Гэта дорага, і мая страхоўка, здаецца, не пакрывае яго, але я спадзяюся, што калі-небудзь у мяне будзе магчымасць закруціцца.

Тут падрабязней пра EMDR, а таксама некаторыя іншыя правераныя метады лячэння ПТСР.

Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухаў вачэй (EMDR)

З дапамогай EMDR пацыент апісвае траўматычныя падзеі, звяртаючы ўвагу на рух узад і назад, гук альбо тое і іншае. Мэта складаецца ў тым, каб зняць эмацыянальны зарад вакол траўматычнай падзеі, што дазваляе пацыенту апрацаваць яго больш канструктыўным спосабам.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)

Калі вы зараз у тэрапіі, гэта верагодна метадалогія, якую выкарыстоўвае ваш тэрапеўт. Мэта ТГС - выявіць і змяніць мадэлі мыслення, каб змяніць настрой і паводзіны.

Кагнітыўная апрацоўка (CPT)

Я ня чуў пра яго да нядаўняга часу, калі "This American Life" рабіў па ім цэлы эпізод. CPT падобны на CBT па сваёй мэты: змяніць разбуральныя думкі, якія ўзніклі ў выніку траўмы. Аднак гэта больш мэтанакіравана і інтэнсіўна.

На працягу 10-12 сеансаў пацыент працуе з ліцэнзаваным лекарам CPT, каб зразумець, як траўма фармуе іх думкі, і навучыцца новым навыкам, каб змяніць гэтыя разбуральныя думкі.

Экспазіцыйная тэрапія (якую часам называюць працяглым уздзеяннем)

Экспазіцыйная тэрапія, якую часам называюць працяглым уздзеяннем, прадугледжвае частае расказванне альбо разважанне пра гісторыю вашай траўмы. У некаторых выпадках тэрапеўты прыводзяць пацыентаў у месцы, якіх яны пазбягалі з-за ПТСР.

Тэрапія ўздзеяння віртуальнай рэальнасці

Падмноства экспазіцыйнай тэрапіі - гэта тэрапія віртуальнай рэальнасцю, пра якую я пісаў некалькі гадоў таму для Rolling Stone.

Пры тэрапіі віртуальнай рэальнасцю пацыент практычна пераглядае месца траўмы і, у выніку, сам траўматычны выпадак. Як і EMDR, мэта складаецца ў тым, каб зняць эмацыянальны зарад вакол здарэння.

Лекі можа быць карысным інструментам альбо самастойна, альбо ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння.

Раней я звязваў ПТСР выключна з вайной і ветэранамі. У рэчаіснасці гэта ніколі не было настолькі абмежавана - у многіх з нас гэта па розных прычынах.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам паспрабаваць некалькі розных метадаў тэрапіі, і калі нічога іншага, супакойвае тое, што мы не адны.

Кэці Макбрайд - пісьменніца-фрылансер і рэдактар ​​часопіса Anxy. Вы можаце знайсці яе працу ў "Rolling Stone" і "Daily Beast", сярод іншых гандлёвых кропак. Большую частку мінулага года яна правяла над дакументальным фільмам пра дзіцячае ўжыванне медыцынскай каноплі. У цяперашні час яна праводзіць занадта шмат часу ў Twitter, дзе вы можаце сачыць за ёй на @msmacb.