Вадародная вада: цуда-напой альбо завышаны міф?

Задаволены

• Што такое вадародная вада?
• Ці карысна гэта здароўю?
• Можа забяспечыць антыаксідантныя перавагі
• Можа прынесці карысць тым, хто пакутуе метабалічным сіндромам
• Можа прынесці карысць спартсменам
• Ці варта піць яго?
• Ніжняя лінія

Звычайная вада - гэта самы здаровы выбар, каб падтрымліваць цела ўвільготненым.

Аднак некаторыя кампаніі па вытворчасці напояў сцвярджаюць, што даданне ў ваду такіх элементаў, як вадарод, можа ўзмацніць карысць для здароўя.

У гэтым артыкуле аглядаецца вадародная вада і меркаваны ўплыў на здароўе, каб дапамагчы вам вырашыць, ці з'яўляецца гэта разумным выбарам.

Што такое вадародная вада?

Вадародная вада - гэта проста чыстая вада з даданнем дадатковых малекул вадароду.

Вадарод - гэта нефарбаваны, не таксічны газ без паху, які звязваецца з іншымі элементамі, такімі як кісларод, азот і вуглярод, утвараючы розныя злучэнні, у тым ліку сталовы цукар і ваду ().

Малекулы вады складаюцца з двух атамаў вадароду і аднаго атама кіслароду, але некаторыя сцвярджаюць, што ўліванне вады ў дадатковы вадарод прыносіць карысць, якую простая вада не можа забяспечыць.

Лічыцца, што арганізм не можа эфектыўна паглынаць вадарод у звычайнай вадзе, паколькі ён звязаны з кіслародам.

Некаторыя кампаніі сцвярджаюць, што пры даданні дадатковага вадароду гэтыя малекулы вадароду з'яўляюцца "бясплатнымі" і больш даступнымі для вашага цела.

Прадукт вырабляецца шляхам улівання вадароднага газу ў чыстую ваду перад тым, як расфасоўваць яго ў банкі ці пакеты.

Вадародная вада можа быць дарагой - адна папулярная кампанія прадае 30 упаковак банкаў па 240 мл (8 унцый) па 90 долараў і прапаноўвае спажыўцам выпіваць не менш за тры слоікаў у дзень.

Акрамя таго, таблеткі вадароду, якія трэба дадаваць у звычайную альбо газаваную ваду, прадаюцца ў Інтэрнэце і ў крамах здаровай ежы.

Апараты для вадароднай вады таксама можна набыць тым, хто хоча зрабіць гэта дома.

Вадародная вада прадаецца для памяншэння запалення, павышэння спартыўных вынікаў і нават запаволення працэсаў старэння.

Аднак даследаванні ў гэтай галіне абмежаваныя, і таму многія спецыялісты ў галіне аховы здароўя скептычна ставяцца да яго меркаванай карысці.

Вадародная вада - гэта чыстая вада, напоеная дадатковымі малекуламі вадароду. Яго можна набыць у пакетах і банках альбо зрабіць дома з дапамогай спецыяльных машын.

Ці карысна гэта здароўю?

Хоць даследаванні людзей пра карысць вадароднай вады абмежаваныя, некалькі невялікіх выпрабаванняў мелі шматспадзеўныя вынікі.

Можа забяспечыць антыаксідантныя перавагі

Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя малекулы, якія спрыяюць акісляльнаму стрэсу, асноўнай прычыне захворванняў і запаленняў ().

Малекулярны вадарод змагаецца са свабоднымі радыкаламі ў вашым целе і абараняе клеткі ад уздзеяння акісляльнага стрэсу ().

У васьмітыднёвым даследаванні 49 чалавек, якія атрымлівалі прамянёвую тэрапію рака печані, палове ўдзельнікаў было прадпісана выпіваць ваду, узбагачаную вадародам, 51-68 унцый (1500-2000 мл) у дзень.

У канцы выпрабаванні тыя, хто ўжываў вадародную ваду, адчувалі зніжэнне ўзроўню гідраперакісу - маркера акісляльнага стрэсу - і падтрымлівалі большую антіоксідантную актыўнасць пасля прамянёвай апрацоўкі, чым у кантрольнай групы ().

Аднак нядаўняе чатырохтыднёвае даследаванне, праведзенае ў 26 здаровых людзей, прадэманстравала, што ўжыванне 600 мл вады, багатай вадародам, у дзень не памяншае маркераў акісляльнага стрэсу, такіх як гідраперакіс, у параўнанні з групай плацебо ().

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць, калі ўжыванне вадароду памяншае наступствы акісляльнага стрэсу як у здаровых людзей, так і ў тых, хто мае хранічныя захворванні.

Можа прынесці карысць тым, хто пакутуе метабалічным сіндромам

Метабалічны сіндром - гэта стан, які характарызуецца высокім узроўнем цукру ў крыві, павышэннем узроўню трыгліцерыдаў, высокім узроўнем халестэрыну і лішкам тлушчу на жываце.

Падазроным з'яўляецца хранічнае запаленне ().

Некаторыя даследаванні паказваюць, што вадародная вада можа быць эфектыўнай для памяншэння маркераў акісляльнага стрэсу і паляпшэння фактараў рызыкі, звязаных з метабалічным сіндромам.

Адно 10-тыднёвае даследаванне загадала 20 людзям з прыкметамі метабалічнага сіндрому выпіваць 30-34 унцыі (0,9-1 літр) вады, узбагачанай вадародам.

У канцы выпрабаванні ўдзельнікі адчулі значнае зніжэнне «дрэннага» ЛПНП і агульнага халестэрыну, павелічэнне «добрага» халестэрыну ЛПВП, большую антіоксідантную актыўнасць і зніжэнне ўзроўню запаленчых маркераў, такіх як TNF-α ().

Можа прынесці карысць спартсменам

Шматлікія кампаніі прапагандуюць вадародную ваду як натуральны спосаб павышэння спартыўных вынікаў.

Прадукт можа прынесці карысць спартсменам, памяншаючы запаленне і запавольваючы назапашванне лактата ў крыві, што з'яўляецца прыкметай мышачнай стомленасці ().

Даследаванне, праведзенае дзесяццю футбалістамі мужчынскага полу, паказала, што ў спартсменаў, якія выпілі 1500 унцый вады, узбагачанай вадародам, назіралася зніжэнне ўзроўню лактата ў крыві і памяншэнне стомленасці цягліц пасля трэніровак у параўнанні з групай плацебо ().

Іншае невялікае двухтыднёвае даследаванне васьмі мужчын-веласіпедыстаў прадэманстравала, што мужчыны, якія штодня ўжывалі 2 літры вады, узбагачанай вадародам, мелі вялікую магутнасць падчас спрынтарскіх практыкаванняў, чым тыя, хто піў звычайную ваду ().

Аднак гэта адносна новая вобласць даследаванняў, і для дасканалага разумення таго, як ўжыванне вады, узбагачанай вадародам, можа прынесці карысць спартсменам.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне вадароднай вады можа паменшыць наступствы акісляльнага стрэсу, палепшыць метабалічны сіндром і павысіць спартыўныя вынікі.

Ці варта піць яго?

Хоць некаторыя даследаванні ўздзеяння вадароднай вады на здароўе паказваюць станоўчыя вынікі, перш чым можна зрабіць высновы, неабходныя больш буйныя і працяглыя даследаванні.

Вадародная вада, як правіла, прызнана FDA бяспечнай (GRAS), што азначае, што яна дазволена для ўжывання ў ежу і не прычыняе шкоды.

Аднак вы павінны ведаць, што ў цяперашні час не існуе агульнапрамысловага стандарту колькасці вадароду, які можна дадаваць у ваду. У выніку канцэнтрацыі могуць вар'іравацца ў шырокіх межах.

Да таго ж, застаецца невядомым, колькі вадароднай вады трэба спажыць, каб атрымаць магчымыя выгады.

Калі вы хочаце паспрабаваць вадародную ваду, спецыялісты прапануюць набываць прадукты ў непранікальных ёмістасцях і хутка піць ваду, каб атрымаць максімальную карысць.

Вакол гэтага напою шмат шуму, але пакуль не праводзяцца дадатковыя даследаванні, лепш за ўсё скарыстацца меркаванай карысцю для здароўя з дробнай соллю.

Хоць ужыванне вадароднай вады не нашкодзіць вашаму здароўю, вялікія даследаванні яшчэ не пацвердзілі яе патэнцыяльную карысць.

Ніжняя лінія

Невялікія даследаванні паказваюць, што вадародная вада можа паменшыць акісляльны стрэс у людзей, якія падвяргаюцца апрамяненню, павысіць працаздольнасць спартсменаў і палепшыць пэўныя маркеры крыві ў людзей з метабалічным сіндромам.

Тым не менш, шырокіх даследаванняў, якія пацвярджаюць яго ўздзеянне на здароўе, не хапае, і застаецца незразумелым, ці варта напой ажыятажным.