Як павелічэнне вагі ўплывае на вашыя адносіны (і чаму так важна заставацца на сувязі)

Задаволены

• Агляд для

Вы, напэўна, ведаеце, што для Роба Кардаш'яна прайшло некалькі цяжкіх гадоў. Ён значна набраў вагу, што прымусіла яго адысці далёка ад увагі, пад якім свеціць астатняя частка яго сям'і. Справядліва сказаць, што ён стаў замкнёным, і нават цяпер, калі побач са сваёй абранніцай Блэк Чайна, а ў дарозе ёсць дзіця, Роб не паказвае прыкмет змены свайго шляху.

Мы даведаліся ўчорашнім эпізодзе Роб і Чайна што сябры Роба сапраўды сумуюць па ім-Роб бянтэжыцца і саромеецца таго, што яго не было побач, не адказваў на іх паведамленні ці не быў часткай іх жыцця на працягу некалькіх гадоў. Імкнучыся пераадолець разрыў паміж новым і старым Робам, Скот Дысік (даўні партнёр сястры Кортні і бацькі іх дзяцей) і Блэк Чына кінулі Роб з усімі сябрамі барбекю-сюрпрыз. Спачатку Роб быў вельмі засмучаны з-за падступнай сустрэчы, але ў рэшце рэшт ён прыходзіць і разумее, што яму трэба быць больш актыўным у сустрэчы з сябрамі. (Размова з кімсьці пра іх вагу можа быць хваравітай тэмай, таму вось дакладна, калі можна сказаць каханаму, што ім можа спатрэбіцца схуднець.)

На жаль, рашэнне Роба адысці ад грамадства не рэдкасць. Многія людзі, якія набралі вагу, будуць ухіляцца ад публічных выхадаў, нават з блізкімі сябрамі, як спосабу справіцца з дэпрэсіяй і стрэсам, выкліканымі гэтымі новымі няўпэўненасцю ў целе. "Прычына таго, што людзі адступаюць пасля значнага павелічэння вагі, заключаецца ў тым, што яны паспрабуюць вярнуцца да правільнага шляху, каб схуднець, перш чым гэта ўбачаць сябры і сям'я", - кажа Ліза Авеліна, фітнес -дырэктар NY Health & Wellness. «Людзі бянтэжацца, таму што яны ўжо адчуваюць сябе млявымі і напружанымі, таму яны не хочуць, каб іх блізкія бачылі, як яны «насіць» стрэс або чулі іх каментары».

Але ізаляцыя можа пагоршыць сітуацыю для тых, хто змагаецца з вагой. «Сядзенне, ужыванне лішняй солі і цукру, а таксама бессань і стрэс, набірае фунты і выклікае дысбаланс у гармонах, як і нізкі ўзровень вітаміна D ад знаходжання ўнутры», - кажа Авеліна.

Для Роба або тых, хто змагаецца з павелічэннем вагі і ізаляцыяй, Авеліна кажа, што ёсць адна рэч, якую вы можаце зрабіць, што можа мець вялікую розніцу: завесці сабаку. «Сабакі падымаюць вас, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным — у прамым і пераносным сэнсе», — кажа яна. "Яны прымусяць вас адчуваць сябе шчаслівымі, калі вы будзеце хадзіць па пакоі і ўзбадзёрыць вас, што дапаможа збалансаваць і знізіць узровень кортізола. Акрамя таго, яны дапамогуць дадаць структуру і неабходнасць хадзіць кожны дзень", - кажа яна.

Авеліна кажа, што пухнаты сябар і ўсе іх эскапады могуць прымусіць вас смяяцца, і смех вылучае эндарфіны, якія "падобныя да прыроды Прозак". «Калі вы адчуваеце сябе больш шчаслівым, вам хочацца рухацца, а больш рухаючыся ператварае ваша цела ў машыну для спальвання тлушчу».

Ёсць і іншыя спосабы дапамагчы сябру, якому балюча і хаваецца з -за павелічэння вагі, і гэта не асуджае. «Проста скажыце ім, што вы іх любіце, і спытайце, як вы можаце падтрымаць іх», - кажа Авеліна. "Яшчэ адна выдатная ідэя - проста сказаць: "Гэй, я магу прыйсці пагуляць, каб паспець?" Справа ў тым, што гаворка ідзе не пра відавочнае ўмяшальніцтва, а хутчэй пра падтрымку ". (Мы ведаем прыкладна з назаўжды што сістэма прыяцеляў можа дапамагчы вам атрымаць матывацыю да трэніровак і схуднець.)

Агляд для