Як я праліў 137 фунтаў пасля 10 гадоў набору

Задаволены

• Агляд для

Выклік Тамеры

"Я заўсёды змагалася са сваім вагой, але праблема, безумоўна, пагоршылася ў каледжы", - кажа Тамера Катто, якая перакусіла лішнімі 20 кілаграмамі ў школе. Тамера працягвала набіраць вагу пасля таго, як выйшла замуж і нарадзіла траіх дзяцей; усяго за 10 гадоў яна дадала яшчэ 120 фунтаў да свайго кадра. "Я еў дрэнна і недастаткова рухаўся. Я выкарыстаў бы дзяцей у якасці апраўдання, каб не трэніравацца. Аднойчы я прачнуўся і зразумеў, што мне 31 год, 286 кілаграмаў і няшчасны".

Савет па дыеце: мой паваротны момант

«У 2003 годзе ў маёй сястры дыягнаставалі неходжкінскую лімфа,-кажа Тамера. "Хоць яна цяпер у стадыі рэмісіі, я, магчыма, спатрэбіцца ў якасці донара ствалавых клетак. Гэта быў штуршок, які мне спатрэбіўся, каб пачаць палепшыць свой лад жыцця і стаць здаровым".

Савет па дыеце: мой план для пахудання

Першы крок Тамеры да больш целаснага целаскладу пачаўся дома. «Я ступіў на бегавую дарожку, якая збірала пыл, і пачаў хадзіць паўгадзіны, два разы на тыдзень, а потым падвёў яе да чатырох. Каб усё змяшаць, я пераклаў яе на старую касету аэробікі VHS», — кажа яна. Але менавіта ў Weight Watchers яна даведалася пра кантроль за порцыямі і пра тое, як прыручыць эмацыйнае харчаванне, прыслухоўваючыся да свайго цела. Скінуўшы першыя 50 фунтаў, Тамера ўклала грошы ў спартзалу. "Заняткі танцамі і сілай былі такімі матывацыйнымі, што я хадзіў амаль кожны дзень-а астатні вага проста растаў"

Савет па дыеце: Маё жыццё зараз

"Я амаль удвая менш, чым раней", - кажа Тамера. «Жанчыны ў царкве просяць у мяне парады па фітнесу, і нават мая дачка пачала падымаць цяжару».

Ёсць пяць рэчаў, якія Tamera змяніла ў яе жыцці, якія сапраўды дапамаглі ёй дасягнуць трывалага поспеху ў пахуданні. Паглядзіце, што спрацавала для Тамеры - яе парады па дыеце могуць спрацаваць і вам!

Агляд для