Як атрымаць максімальную карысць ад трэніровак AMRAP

Задаволены

• Як я магу пераканацца, што я атрымліваю максімальную карысць ад навучання HIIT і належнай інтэнсіўнасці, калі рэцэпт "як мага больш паўтораў"? -@kris_kris714, праз Instagram
• Агляд для

Кансультацыйная фітнес-дырэктарка Shape Jen Widerstrom-ваш матыватар да добрай фізічнай падрыхтоўкі, прафесіянал па фітнесу, трэнер па жыцці і аўтар Дыета для вашага тыпу асобы.

Як я магу пераканацца, што я атрымліваю максімальную карысць ад навучання HIIT і належнай інтэнсіўнасці, калі рэцэпт "як мага больш паўтораў"? -@kris_kris714, праз Instagram

Па -першае, дзякуй вам за тое, што вы атрымалі ўласнасць, каб дасягнуць вашых вынікаў. Залатая зорка, дзяўчынка! Самае складанае ў тым, што ўсё, ад таго, што вы ясце, да псіхічнага напружання, можа паўплываць на вашу фізічную энергію, і гэта будзе вызначаць, што вы "магчымы" ў трэнажоры. (Па тэме: Гэтая трэніроўка спалучае ў сабе HIIT і сілавыя трэніроўкі, таму вам не прыйдзецца выбіраць)

Выдатны спосаб пераадолець гэты энергетычны паток - выкарыстоўваць сістэму падзення. Гэта азначае, што вы пачынаеце са складаных вагаў, з якімі адчуваеце, што зможаце завяршыць паўторы, маючы ў рэжыме чакання яшчэ адзін набор крыху меншых вагаў. Калі вы дасягнулі той кропкі, у якой вы не можаце скончыць сет, вы проста выканаеце астатнія паўторы з дапамогай больш лёгкага набора цяжараў. Такім чынам, незалежна ад таго, што гавораць лічбы на гантэлях, вы максімальна напружваеце мышцы і дасягаеце рэзультатыўнай зоны высокай інтэнсіўнасці. (Па тэме: Як выкарыстоўваць наборы падзення для абнаўлення вашай праграмы трэніровак сілы)

Галоўнае-проста слухаць размову свайго цела-стомленасць ад спальвання цягліц скажа вам, што вы даходзіце да мяжы падчас пэўнага трэніроўкі.

Вось некалькі трэніровак AMRAP, таму што практыка робіць дасканалай:

• 15-хвілінная трэніроўка AMRAP, якую вы не можаце зрабіць, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя
• Woll Woman Wonder Workout для сілы супергероя
• Трэніроўка з Лэйсі Стоўн

Агляд для