Як капрызіць за вашым сталом можа дапамагчы вашаму сэрцу

Задаволены

• Агляд для

Трасанне нагамі, пастукванне пальцам, пстрычка ручкі і падскокванне сядзення могуць раздражняць вашых калег, але ўсе гэтыя мітусні на самай справе могуць прынесці карысць вашаму арганізму. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у часопісе Амерыканскі часопіс па фізіялогіі.

Незалежна ад таго, што вы затрымаліся на працоўным стале або паглядзелі любімыя перадачы, вы, напэўна, кожны дзень праводзіце шмат часу на попе. Усё гэта сядзенне можа мець сур'ёзныя наступствы для вашага здароўя, у адным даследаванні нават паведамлялася, што бяздзейнасць - гэта самае рызыкоўнае, што вы можаце зрабіць пасля курэння. Адным з пабочных эфектаў з'яўляецца тое, што згінанне ў калене і доўгі сядзенне могуць абмежаваць крывацёк-гэта не вельмі добра для здароўя сэрца. І хоць ёсць некалькі цікавых спосабаў пракрасціся падчас практыкаванняў падчас працоўнага дня або падчас прагляду тэлевізара, выкарыстоўваць гэтыя парады і хітрасці з карысцю можна прасцей, чым зрабіць. (Азнаёмцеся з 9 спосабамі, як пачаць больш стаяць на працы.) На шчасце, ёсць адзін несвядомы рух, які многія людзі ўжо робяць, які можа дапамагчы: капрызіць.

Адзінаццаць здаровых добраахвотнікаў папрасілі пасядзець на крэсле тры гадзіны, перыядычна важдаючыся адной нагой. У сярэднім кожны чалавек рухаў нагой 250 разоў у хвіліну-гэта шмат важдацца. Затым даследнікі вымерылі, наколькі мітусня павялічвала прыток крыві ў рухомай назе, і параўналі гэта з прытокам крыві ў нерухомай назе. Калі даследчыкі ўбачылі гэтыя дадзеныя, яны былі "вельмі здзіўлены" тым, наколькі эфектыўным аказалася мітусня для паляпшэння крывацёку і прадухілення любых непажаданых сардэчна-сасудзістых пабочных эфектаў. Універсітэт Місуры і вядучы аўтар даследавання гаворыцца ў прэс-рэлізе.

"Вы павінны паспрабаваць максімальна скараціць час сядзення, стоячы або хадзячы", - сказала Падылья. "Але калі вы затрымаліся ў сітуацыі, калі хада проста не варыянт, мітусня можа быць добрай альтэрнатывай".

Мараль гэтай навуковай гісторыі? Любы рух лепш, чым адсутнасць руху - нават калі гэта раздражняе чалавека побач з вамі.Вы робіце гэта для свайго здароўя!

Агляд для