Гэты інфлюенсер кажа, што прыняцце яе эмацыйнай ежы было адказам на тое, каб нарэшце знайсці харчовы баланс

Задаволены

• Агляд для

Калі вы калі-небудзь звярталіся да ежы ў якасці хуткага выпраўлення пасля таго, як адчувалі сябе сумнымі, самотнымі або засмучанымі, вы не самотныя. Часам мы становімся ахвярамі эмацыйнага харчавання, і ўплывовая фітнес-ўдзельніца Аміна хоча, каб вы перасталі саромецца гэтага.

Падарожжа па пахуданню Аміны пачалося пасля першай цяжарнасці, калі яна знайшла праграму па бікіні Кейлы Ітынес, якая праводзіць бікіні. Праграма дапамагла схуднець на 50 кілаграмаў, але яна ўсё яшчэ змагалася са сваёй эмацыйнай залежнасцю ад ежы.

У натхняльнай новай публікацыі ў Instagram маладая мама распавяла пра тое, як яна, нарэшце, навучылася ўспрымаць той факт, што яна эмоцыйная пажыральніца, і як гэта прызнанне дапамагло ёй знайсці больш здаровыя спосабы барацьбы. (Па тэме: Не зусім сакрэтная праўда аб эмацыйным харчаванні)

"Я заўсёды буду любіць ежу", - напісала Аміна разам з фатаграфіяй да і пасля. "Я маю на ўвазе тое, што нельга любіць!" Але тое, што мне не падабаецца, гэта барацьба за тое, каб знайсці баланс з ежай ".

«Шчыра кажучы, я думаю, што застануся эмацыйным едаком да канца свайго жыцця», — напісала яна. "У кожнага ёсць свой заган, няхай гэта будзе курэнне, алкаголь, хранічныя фізічныя практыкаванні, пакупкі, як заўгодна, хапае шкодных звычак для ўсіх. Я ем, калі мне сумна, шчасліва, заклапочана, надакучае, і я выкарыстоўваю ежу, каб запоўніць пустата, якую ніколі нельга запоўніць. Паніка і дэпрэсія, якія ўзнікаюць пасля таго, як вы з'елі тое, пра што вы ведаеце, што вам нават не падабаліся, не хацелі ці не мелі патрэбы, - гэта сапраўды горш за ўсё ". (Па тэме: Як бег можа стрымліваць вашу цягу)

За апошнія два гады Аміна паглыбілася, каб даведацца, чаму яна эмацыйна сілкуецца, і знайшла спосабы кантраляваць свае пазывы. «Я навучылася распазнаваць прычыны або эмоцыі, якія стаяць за маімі праблемамі з харчаваннем, і паспрабавала ўнесці змены ў паводзіны, каб змагацца з гэтымі цягамі», — напісала яна. "Я п'ю тоны вады, рыхтую ежу, іду на хуткую прагулку, павольней ем, падтрымліваю нізкае спажыванне цукру, жую гумкі і яду ежу без электронных перашкод". (Звязаны: Як зрабіць уважлівае харчаванне часткай вашага звычайнага рацыёну)

І хоць кожны дзень прыносіць Аміне новыя праблемы, яна з цягам часу становіцца лепш падрыхтаванай. "Я ведаю сябе крыху лепш і з кожным днём станавілася крыху мацней", - напісала яна. (Па тэме: Чаму трэба раз і назаўжды адмовіцца ад абмежавальнай дыеты)

Пост Аміны нагадвае нам, што чым больш вы спрабуеце кантраляваць эмацыйную ежу, тым больш яна кантралюе вас. Лепш дазваляйце сабе час ад часу піць міску марожанага, не дазваляючы сабе адчуваць сябе вінаватым, але памятайце, што ёсць і іншыя спосабы справіцца са сваімі эмоцыямі. Вы проста павінны знайсці тое, што працуе для вас.

Агляд для