У чым розніца паміж халестэрынам ЛПВП і ЛПНП?

Задаволены

• ЛПВП супраць халестэрыну ЛПНП
• Ведайце свае лічбы
• Прычыны высокага ўзроўню халестэрыну
• Як лячыць высокі ўзровень халестэрыну
• Уплыў дыеты
• Перспектыва
• Парады па прафілактыцы

Агляд

Халестэрын часта падвяргаецца ўздзеянню, але ваша цела павінна нармальна функцыянаваць. Ваша цела выкарыстоўвае халестэрын для выпрацоўкі гармонаў і вітаміна D і падтрымлівае страваванне. Ваша печань выпрацоўвае дастатковую колькасць халестэрыну для вырашэння гэтых задач, але ваша цела не проста атрымлівае халестэрын з печані. Халестэрын таксама ўтрымліваецца ў такіх прадуктах, як мяса, малочныя прадукты і птушка. Калі вы ясьце шмат гэтай ежы, узровень халестэрыну можа стаць занадта высокім.

ЛПВП супраць халестэрыну ЛПНП

Існуе два асноўных тыпу халестэрыну: ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПВП) і ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (ЛПНП). Ліпапратэіны складаюцца з тлушчу і бялкоў. Халестэрын рухаецца па вашым целе, знаходзячыся ўнутры ліпапратэінаў.

ЛПВП вядомы як "добры халестэрын", паколькі пераносіць халестэрын у печань, каб выгнаць яго з арганізма. ЛПВП дапамагае пазбавіць ваша цела ад лішняга халестэрыну, таму менш шанцаў апынуцца ў вашых артэрыях.

ЛПНП называюць «дрэнным халестэрынам», паколькі ён паступае ў вашы артэрыі, дзе ён можа збірацца ў сценках артэрый. Занадта шмат халестэрыну ў вашых артэрыях можа прывесці да назапашвання налёту, вядомага як атэрасклероз. Гэта можа павялічыць рызыку адукацыі тромбаў у артэрыях. Калі тромб адрываецца і блакуе артэрыю ў вашым сэрцы ці мозгу, у вас можа здарыцца інсульт альбо інфаркт.

Навала налёту таксама можа паменшыць прыток крыві і кісларод да асноўных органаў. Недахоп кіслароду ў вашых органах і артэрыях можа прывесці да захворванняў нырак альбо захворванняў перыферычных артэрый, акрамя сардэчнага прыступу або інсульту.

Ведайце свае лічбы

Паводле дадзеных, больш за 31 працэнт амерыканцаў мае высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП. Вы можаце нават не ведаць пра гэта, таму што высокі ўзровень халестэрыну не выклікае прыкметных сімптомаў.

Адзіны спосаб даведацца, ці высокі ў вас узровень халестэрыну, - гэта аналіз крыві, які вызначае халестэрын у міліграмах на дэцылітр крыві (мг / дл). Пасля праверкі лічбаў халестэрыну вы атрымаеце вынікі па:

• Агульны ўзровень халестэрыну ў крыві: Сюды ўваходзяць вашы ЛПВП, ЛПНП і 20 працэнтаў ад агульнай колькасці трыгліцерыдаў.
• Трыгліцерыды: Гэта колькасць павінна быць ніжэй за 150 мг / дл. Трыгліцерыды - распаўсюджаны тып тлушчу. Калі ўзровень трыгліцерыдаў у вас высокі, а ўзровень ЛПНП таксама высокі альбо ўзровень ЛПВП нізкі, вы рызыкуеце развіцца атэрасклерозу.
• ЛПВП: Чым вышэй гэты лік, тым лепш. Яна павінна быць не менш за 55 мг / дл для жанчын і 45 мг / дл для мужчын.
• LDL: Чым ніжэй гэты лік, тым лепш. Ён павінен складаць не больш за 130 мг / дл, калі ў вас няма захворванняў сэрца, сасудаў ці дыябету. Гэта павінна быць не больш за 100 мг / дл, калі ў вас ёсць якое-небудзь з гэтых захворванняў альбо высокі ўзровень агульнага халестэрыну.

Прычыны высокага ўзроўню халестэрыну

Фактарамі ладу жыцця, якія могуць выклікаць высокі ўзровень халестэрыну, з'яўляюцца:

• атлусценне
• дыета з высокім утрыманнем чырвонага мяса, нятлустых малочных прадуктаў, насычаных тлушчаў, транс-тлушчаў і апрацаваных прадуктаў
• вялікая акружнасць таліі (больш за 40 цаляў для мужчын і больш за 35 цаляў для жанчын)
• адсутнасць рэгулярных фізічных нагрузак

Па дадзеных а, у тых, хто паліць, халестэрын ЛПВП ніжэй, чым у тых, хто паліць. Даследаванні паказваюць, што адмова ад курэння можа павялічыць ЛПВП. Калі вы паліце, парайцеся са сваім лекарам аб праграмах адмовы ад курэння альбо іншых метадах, якімі вы можаце кінуць паліць.

Незразумела, ці непасрэдна стрэс выклікае высокі ўзровень халестэрыну. Некіраваны стрэс можа прывесці да паводзін, якія могуць павялічыць узровень ЛПНП і агульнага халестэрыну, напрыклад, пераяданне тоўстай ежы, бяздзейнасць і павелічэнне курэння.

У некаторых выпадках высокі ўзровень ЛПНП перадаецца па спадчыне. Такі стан называецца сямейнай гіперхалестэрынямія (ФГ). ФГ выкліканы генетычнай мутацыяй, якая ўплывае на здольнасць печані чалавека пазбаўляцца ад лішняга халестэрыну ЛПНП. Гэта можа прывесці да высокага ўзроўню ЛПНП і павелічэння рызыкі інфаркту і інсульту ў маладым узросце.

Як лячыць высокі ўзровень халестэрыну

Для лячэння высокага ўзроўню халестэрыну лекары часта рэкамендуюць наступныя змены ладу жыцця:

• адмова ад курэння
• харчаванне здаровай ежай
• рэгулярна займацца спортам
• памяншэнне стрэсу

Часам змены ладу жыцця недастаткова, асабліва калі ў вас FH. Вам можа спатрэбіцца адно або некалькі лекаў, такіх як:

• статыны, якія дапамагаюць печані пазбавіцца ад халестэрыну
• лекі, якія звязваюць жоўцевыя кіслаты, каб дапамагчы вашаму арганізму выкарыстоўваць дадатковы халестэрын для выпрацоўкі жоўці
• інгібітары паглынання халестэрыну, каб прадухіліць ўсмоктванне халестэрыну ў тонкім кішачніку і выкід яго ў кроў
• ін'екцыйныя лекі, якія прымушаюць печань засвойваць больш халестэрыну ЛПНП

Таксама могуць выкарыстоўвацца лекі і дабаўкі для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў, такія як ніацін (Niacor), амега-3 тоўстыя кіслоты і фібраты.

Уплыў дыеты

Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе ёсць гэтыя прадукты, каб паменшыць агульны ўзровень халестэрыну і павялічыць ЛПВП:

• асартымент садавіны і агародніны
• суцэльныя збожжа
• птушка без скуры, нятлустая свініна і нятлустае чырвонае мяса
• тоўстая рыба, запечаная на грылі, напрыклад, ласось, тунец ці сардзіны
• несалёныя насенне, арэхі і бабовыя
• раслінныя або аліўкавыя алею

Гэтыя прадукты могуць павышаць узровень халестэрыну ЛПНП і іх варта пазбягаць альбо рэдка ўжываць у ежу:

• чырвонае мяса без апрацоўкі
• смажаная ежа
• хлебабулачныя вырабы, вырабленыя з трансжирами або насычанымі тлушчамі
• нятлустыя малочныя прадукты
• прадукты з гідрагенізаванымі алеямі
• трапічныя алею

Перспектыва

Высокі ўзровень халестэрыну можа выклікаць непакой.Але ў большасці выпадкаў гэта папераджальны сігнал. Дыягназ "высокі ўзровень халестэрыну" не азначае, што ў вас развіваецца хвароба сэрца альбо інсульт, але ўсё роўна да гэтага трэба паставіцца сур'ёзна.

Калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну і вы паменшыце яго, рызыка сардэчных захворванняў і інсульту, хутчэй за ўсё, зменшыцца. Крокі ладу жыцця, якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну, таксама падтрымліваюць агульны стан здароўя.

Парады па прафілактыцы

Вы ніколі не занадта маладыя, каб пачаць думаць пра прадухіленне высокага ўзроўню халестэрыну. Здаровае харчаванне - важны першы крок. Вось некаторыя змены, якія вы можаце ўнесці сёння:

• Заменіце традыцыйныя макароны на макароны з суцэльнай пшаніцы, а белы рыс - на карычневы.
• Запраўце салаты аліўкавым алеем і ўсплёскам цытрынавага соку замест запраўкі для салат з высокім утрыманнем тлушчу.
• Ешце больш рыбы. Імкніцеся як мінімум да дзвюх порцый рыбы ў тыдзень.
• Заменіце газіроўку альбо фруктовы сок вадой з сельтэр альбо звычайнай вадой, араматызаванай лустачкамі свежых садавіны.
• Запякайце мяса і птушку замест таго, каб смажыць мяса.
• Замест смятаны выкарыстоўвайце грэцкі ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу. Грэчаскі ёгурт мае падобны даўкі густ.
• Выбірайце крупы з суцэльнага збожжа, а не загружаныя цукрам гатункі. Паспрабуйце заліць іх карыцай замест цукру.