Атрымайце формулу Джыліян Майклс для збалансаванай трэніроўкі

Задаволены

• Яе расклад
• Яе стратэгія
• Яе любімыя трэніроўкі
• Агляд для

Для мяне Джыліян Майклс - багіня. Яна бясспрэчная каралева забойных трэніровак, яна матывацыйная сіла, у яе вясёлы Instagram, і акрамя гэтага, яна супер прыземленая, з рэалістычным падыходам як да фітнесу, так і да жыцця. Я атрымаў магчымасць пагаварыць з ёй на мінулым тыдні, каб паспрабаваць крыху зразумець, як яна ўсё гэта робіць-ад бацькоўства да правільнага харчавання.

Галоўнае, што я хацеў ведаць: як займаецца фітнес-значок? Звярніце пільную ўвагу, таму што гэта формула за разарваным прэсам і неверагодна моцным целам Джыліян Майклс.

Яе расклад

Збалансаванае цела пачынаецца са збалансаванага графіка. Джыліян трэніруе кожную групу цягліц раз у тыдзень: рукі, ногі, ядро ​​і г. Адзін дзень на тыдзень яна займаецца ёгай.

Яе стратэгія

Як яна гэта робіць? Паміж кіраваннем сусветнай фітнес-імперыяй, працай над сваім шоу Just Jillian і мамай Джыліян прыйшлося прыдумаць стратэгію свайго графіка фітнесу. Зірніце на тры яе тактыкі, каб кожны тыдзень праводзіць яе трэніроўкі.

• Кампрамісы выхавання. Калі мама Джыліян можа назіраць за сваімі дзецьмі, яна праходзіць заняткі ёгай са сваёй партнёркай Хайдзі. У іншыя дні Хайдзі і Джыліян мяняюцца. "Я скажу:" Ты паедзеш бегчы ў аўторак; я ў сераду паеду на велапрабег ".
• Трэніроўкі на хаце. Яны з Хайдзі займаюцца лічбавымі трэніроўкамі, не выходзячы з дому. Яна сказала: «Незалежна ад таго, што гэта DVD-дыскі або такі сайт, як FitFusion або POPSUGAR, я буду рабіць гэтыя трэніроўкі дома, пакуль мае дзеці бегаюць і гуляюць».
• Фітнес з дзецьмі. Джыліян займаецца з дзецьмі і падкрэсліла важнасць ранняга ўвядзення актыўнага ладу жыцця з акцэнтам на задавальненне. "Мы будзем займацца верхавой яздой, сноркелінгом або лыжамі - і, хоць гэта не можа быць [ідэальная трэніроўка], я ўсё яшчэ магу актыўна займацца са сваімі дзецьмі". Амін да гэтага!

Яе любімыя трэніроўкі

Калі ў яе ёсць час, Джыліян кажа, што аддае 30 хвілін усё магчымае. "Калі я іду, я іду цяжка". Мы не чакалі б нічога меншага. Што яна робіць? Ну, патроху ўсяго. Расклад Джыліян супер збалансаваны, і яна спрабуе ўключыць тое, што яна называе "магчымасцямі руху". Яна любіць трэніроўкі з вагой, фрыран, ММА, гімнастыку і ёгу. "Гэта я падабаецца рабіць", - сказала яна нам.

Калі вы гатовыя ўбачыць яе ў дзеянні (ці проста хочаце паўнавартаснае тэлебачанне пасля трэніроўкі), вы можаце бясплатна трансляваць кожны эпізод па патрабаванні на гэтым тыдні на Xfinity. Уся Джыліян, увесь дзень.

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Popsugar Fitness.

Яшчэ ад Popsugar Fitness:

Падрыхтоўка да піцы Джыліян Майклс

Працуйце сваім прэсам з гэтай хуткай і добрай серыяй ёгі

12 рэцэптаў здаровай курыцы, якія дапамогуць вам схуднець

Агляд для