Фізіятэрапія для барацьбы з астэапарозам і ўмацавання костак

Задаволены

• Фізіятэрапеўтычныя практыкаванні пры астэапарозе
• 1. Практыкаванні на расцяжку
• 2. Практыкаванні па ўмацаванні цягліц
• Іншыя практыкаванні пры астэапарозе

Пры астэапарозе фізіятэрапія прызначана для прафілактыкі такіх ускладненняў, як дэфармацыя костак і пераломаў, а таксама для ўмацавання цягліц, костак і суставаў, паляпшаючы тым самым якасць жыцця пацыента.

Акрамя таго, ён паляпшае сардэчную і дыхальную карысць, акрамя таго, паляпшае раўнавагу чалавека, што таксама дапамагае прадухіліць падзенне. Фізіятэрапеўтычныя сеансы можна праводзіць ад 2 да 4 раз у тыдзень, у паліклініцы ці дома.

Акрамя таго, людзі, якія пакутуюць астэапарозам, павінны таксама харчавацца дыетай, багатай кальцыем, і правільна прымаць прэпараты, прызначаныя лекарам. Паглядзіце, як скласці дыету, багатую кальцыем і прыдатную пры астэапарозе.

Фізіятэрапеўтычныя практыкаванні пры астэапарозе

Мэтамі фізічных практыкаванняў могуць быць прафілактыка дэфармацый, такіх як становішча гарбаватага, паляпшэнне цягліцавага тонусу і падтрыманне суставаў.

Практыкаванні заўсёды павінны быць індывідуальнымі і кіравацца фізіятэрапеўтам, каб адаптаваць іх у адпаведнасці з сімптомамі, якія прадстаўляе пацыент.

1. Практыкаванні на расцяжку

Выдатнае практыкаванне, якое дапамагае расцягнуцца, - легчы спіной на падлогу і пакласці іх блізка да грудзей пры падтрымцы рук, як паказана на малюнку. Вы павінны заставацца ў гэтым становішчы каля 1 хвіліны і адпачыць каля 10 секунд, перш чым выконваць наступнае практыкаванне.

Яшчэ адно вельмі эфектыўнае практыкаванне на расцяжку - стаць на калені і легчы на ​​іх, як паказана на малюнку, і выцягнуць рукі як мага далей, але для таго, каб не адчуваць болю. Вы таксама можаце заставацца ў гэтым становішчы каля 1 хвіліны.

Нарэшце, мышцы шыі можна расцягнуць, і для гэтага чалавек павінен сядзець на падлозе, выпрастаўшы спіну. З дапамогай рук, і, як вы бачыце на малюнку, чалавек павінен нахіліць шыю наперад, направа і налева, чакаючы некалькі секунд у кожнай з гэтых пазіцый.

2. Практыкаванні па ўмацаванні цягліц

Добрае практыкаванне для ўмацавання цягліц ног - сесці на крэсла правай спіной і падняць правую нагу, як паказана на малюнку, зрабіўшы 12 паўтораў. Затым тое ж практыкаванне трэба выканаць з левай нагой. Пажадана рабіць па 3 сеты на кожную нагу.

Затым чалавек можа ўстаць, падтрымаць сябе на крэсле рукамі і сагнуць калена, прыпадняўшы нагу назад, таксама выконваючы 3 наборы па 12 паўтораў кожнай нагой.

Для рук практыкаванні можна рабіць з дапамогай цяжараў, як паказана на малюнку, выконваючы па 3 падходы па 12 паўтораў на кожнай руцэ. Вага, які выкарыстоўваецца ў практыкаванні, павінен быць адаптаваны да кожнага чалавека.

Іншыя практыкаванні пры астэапарозе

Практыкаванні па гідракінезатэрапіі таксама карысныя для ўмацавання цягліц і суставаў пацыентаў, якія пакутуюць астэапарозам, і асабліва падыходзяць тым, хто адчувае боль і адчувае цяжкасці пры расслабленні і перамяшчэнні з вады. Цёплая вада ў басейне дапамагае расслабіць мышцы, палягчаючы скарачэнне цягліц і рух суставаў.

Іншыя практыкаванні, такія як хада, танцы, аквааэробіка, пілатэс або ёга, таксама рэкамендуюцца пры лячэнні астэапарозу, паколькі дапамагаюць затрымаць страту касцяной масы і палепшыць баланс і трываласць. Аднак гэтыя практыкаванні павінны выконвацца толькі пад наглядам фізіятэрапеўта. Глядзіце іншыя практыкаванні пры астэапарозе.