Вызначэнне і пераадоленне страху інтымнасці

Задаволены

• Агляд
• Страх сімптомаў блізкасці
• Страх інтымнай блізкасці выклікае
• Страх адмовы
• Страх закінутасці
• Пазбяганне засмучэнні асобы
• Сэксуальны гвалт у дзяцінстве
• Іншыя прычыны
• Наступствы страху блізкасці
• Дыягностыка страху перад блізкасцю
• Пераадоленне страху перад блізкасцю
• Прымірыцца са сваім страхам блізкасці
• Шануйце сябе
• Сувязь
• Звярнуцца па дапамогу да прафесіянала
• Калі ваш партнёр баіцца блізкасці
• Забірай

Агляд

Быць блізка з кімсьці - гэта дзяліцца цеснымі эмацыйнымі або фізічнымі сувязямі. Калі вы баіцеся блізкасці, вы баіцеся стаць занадта блізкімі да іншых.

Інтымныя адносіны можна падзяліць на чатыры тыпы:

• Вопытны. Вы падзяляецеся агульнымі дзеяннямі, інтарэсамі або досведам, якія аб'ядноўваюць вас.
• Інтэлектуальная. Вы абменьваецеся ідэямі альбо глыбокімі, змястоўнымі дыскусіямі.
• Эмацыянальны. Вы падзяляеце патаемныя пачуцці альбо ўтвараеце духоўную сувязь.
• Сэксуальны. У вас блізкія пачуццёвыя адносіны.

Калі ў вас ёсць страх блізкасці, вы, магчыма, наўмысна пазбягаеце інтымнай блізкасці альбо не ведаеце, што робіце.

Страх блізкасці не абавязкова азначае, што вы не хочаце інтымных адносін. Вы можаце прагнуць блізкасці, хоць вы, здаецца, не можаце дазволіць сабе такой уразлівасці.

Працягвайце чытаць, калі мы вывучаем некаторыя прычыны страху перад блізкасцю і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Страх сімптомаў блізкасці

Страх блізкасці можа быць відавочным, але яго можна няправільна інтэрпрэтаваць як гнеў, абыякавасць ці халоднасць. Той, хто баіцца блізкасці, можа:

• маюць нізкую самаацэнку
• ёсць пытанні даверу
• выпрабоўваць эпізоды гневу
• актыўна пазбягайце фізічных кантактаў
• узнікаюць праблемы ў фарміраванні або здзяйсненні блізкіх адносін
• ёсць гісторыя няўстойлівых адносін
• быць не ў стане падзяліцца пачуццямі або выказаць эмоцыі
• мець неспатольнае сэксуальнае жаданне
• жыць у саманавязанай сацыяльнай ізаляцыі

Страх інтымнай блізкасці выклікае

Ёсць шэраг рэчаў, якія могуць прымусіць кагосьці асцерагацца блізкасці. Гэта можа быць звязана з мінулым вопытам, асабліва з дзяцінства.

Магчыма, гэта механізм абароны. Вы не дазваляеце сабе стаць уразлівымі ці давяраць каму-небудзь іншаму, таму што не хочаце атрымаць траўму.

Страх адмовы

Страх інтымнай блізкасці можа сыходзіць з боязі быць адхіленым, таму вы ніколі не рабіце тых першых крокаў да пабудовы адносін. Вы можаце баяцца адхілення, таму што здаралася з вамі раней, альбо вы бачылі, што адбываецца з іншымі, і вам не хочацца адчуваць падобную шкоду.

Страх закінутасці

Вы можаце турбавацца, што калі вы ў інтымных адносінах, другі чалавек сыдзе. Страх закінутасці можа быць звязаны з чымсьці, што адбылося ў дзяцінстве. Гэта можа быць смерць альбо разлука з бацькамі ці іншым блізкім дарослым.

Пазбяганне засмучэнні асобы

Пазбяганне расстройства асобы, таксама вядомае як трывожнае засмучэнне блізкасці, - гэта трывожнае засмучэнне, якое закранае каля 2,5 працэнта насельніцтва. Ён дзівіць мужчын і жанчын аднолькава і мае тэндэнцыю пачынаць у дзяцінстве.

Сімптомы пазбягання засмучэнні асобы ўключаюць:

• нізкая самаацэнка, сарамлівасць, няёмкасць
• страх прысуду альбо прыніжэння
• пазбяганне сацыяльных сітуацый
• празмерная адчувальнасць да крытыкі
• перабольшанае адчуванне патэнцыйных праблем

Прычына пазбягання асобасных расстройстваў незразумелая, але яна імкнецца кіраваць сем'ямі. Адна з тэорый - гэта звязана з спалучэннем генетычных і экалагічных фактараў. Гэта можа быць выклікана выпадкам адмовы альбо адмовы.

Сэксуальны гвалт у дзяцінстве

Сэксуальны гвалт у дзяцінстве можа прывесці да страху інтымных эмацыйных альбо сэксуальных адносін. Такое жорсткае абыходжанне можа зрабіць досыць іншым чалавекам дастаткова складаным, каб стаць інтымным.

Сімптомы боязі блізкасці, звязанай з дзіцячым сэксуальным гвалтам, могуць ўключаць:

• тармазіла сэксуальнае жаданне, узнікала цяжкасць
• разглядаць сэкс як абавязак
• пачуццё гневу, агіды ці віны пры дакрананні
• эмацыйная дыстанцыя падчас сэксу
• неадэкватнае сэксуальнае паводзіны
• фізічныя праблемы, такія як боль, эректільная дысфункцыя альбо цяжкасці з аргазмам

Іншыя прычыны

Некаторыя іншыя патэнцыйныя прычыны страху інтымнай блізкасці:

• папярэдняе слоўнае альбо фізічнае жорсткае абыходжанне
• грэбаванне бацькоў
• пытанні разлучэння, звязаныя з празмернасцю залежнасці ад бацькоў і сям'і
• страх быць падкантрольным альбо страціць сябе ў адносінах

Наступствы страху блізкасці

Страх блізкасці можа аказаць значны ўплыў на ваша жыццё, асабліва ў рамантычных адносінах. Даследаванні паказваюць, што трывожныя расстройствы могуць негатыўна адбіцца на якасці партнёрскіх адносін.

Страх інтымнай блізкасці можа выклікаць адмову ад пяшчоты альбо стварыць перашкоды для эмацыянальнай ці сэксуальнай прыхільнасці. Калі ваш партнёр гэтага не ведае і не разумее, ён можа адчуваць сябе непажаданым і нялюбым.

Іншыя эфекты:

• Сацыяльная ізаляцыя
• большы рызыка дэпрэсіі і наркаманіі
• серыйныя знаёмствы або шмат кароткатэрміновых адносін
• сабатаваць адносіны, будучы цяжкім і празмерна крытычным

Дыягностыка страху перад блізкасцю

Пачынаць з поўнай фізічнай праверкі заўсёды добра, асабліва калі ў вас яе не было. Пасля выключэння фізічных захворванняў лекар можа накіраваць вас да адпаведнага спецыяліста па псіхічным здароўі.

Псіхіятры і псіхолагі навучаюцца праводзіць ацэнкі і дыягнаставаць трывожныя расстройствы, такія як страх блізкасці або пазбяганне засмучэнні асобы.

Пераадоленне страху перад блізкасцю

Ваш падыход да пераадолення гэтых страхаў залежыць ад таго, чаму вы іх у першую чаргу, а таксама ад таго, наколькі моцны страх.

У вас можа быць вельмі лёгкі страх, што вы можаце справіцца самастойна альбо з нейкай паводніцкай тэрапіяй. Але калі ваш страх звязаны з траўмай, моцны або суправаджаецца дэпрэсіяй, рэкамендуецца прафесійная кансультацыя.

Прымірыцца са сваім страхам блізкасці

Падумайце пра падзеі ў вашым жыцці і паспрабуйце зразумець, адкуль бяруцца вашы страхі. Вы падсвядома разбураеце адносіны? А вы хочаце больш значных адносін?

Шануйце сябе

Усе адносіны ідуць са ступенню нявызначанасці. Шмат інтымных адносін варта мець, нават калі яны не доўжацца вечна.

Зрэжце сябе: вы не ідэальны, але і патэнцыяльны партнёр не мае адносіны. Калі хтосьці сканчае адносіны з вамі, гэта нічога не кажа пра вашу каштоўнасць як чалавека.

Сувязь

Будзьце адкрытыя з партнёрам. Калі не надта балюча, раскажыце пра свае страхі і пра тое, адкуль яны бяруцца. Калі абмяркоўваць занадта балюча, растлумачце, што вы гатовы працаваць над гэтымі пытаннямі з медыцынскім работнікам.

Вызначце свае асабістыя межы. Апішыце, што дапамагае вам адчуваць сябе ў бяспецы, а таксама рэчы, якія выклікаюць страх. Скажыце свайму партнёру, што вам трэба, і дайце ім ведаць, што вы спрабуеце пераадолець свае страхі.

Звярнуцца па дапамогу да прафесіянала

Асноўным метадам лячэння пазбягаючых расстройстваў асобы з'яўляецца псіхатэрапія. Прафесіяналы псіхічнага здароўя могуць дапамагчы вам зразумець, адкуль бяруцца гэтыя страхі і як з імі справіцца.

Калі ваш партнёр баіцца блізкасці

Калі ў вашага партнёра ёсць страх блізкасці, трымайце лініі зносін адкрытымі. Дайце ім ведаць, што вы даступныя для праслухоўвання, але не падштурхоўвайце іх раскрываць крыніцу сваіх страхаў. Гэта можа быць занадта балюча.

Падтрымлівайце іх у пошуку тэрапіі. Спытаеце, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы ім адчуць сябе ў бяспецы. Будзьце цярплівыя, таму што навучыцца спраўляцца патрабуе часу. Гэта няпроста, але майце на ўвазе, што іх страх перад блізкасцю - не пра вас асабіста.

Забірай

Страх блізкасці - гэта засмучэнне псіхічнага здароўя, якое можа прывесці вас да дыверсійных адносін і ізаляваць сябе. Гэта патрабуе часу і цярпення, але пры прафесійным кіраванні вы можаце навучыцца пераадольваць свае страхі і ўтвараць значныя сувязі з іншымі.