Перарывістае галаданне пры псарыязе: ці бяспечна яно і ці можа яно дапамагчы?

Задаволены

• Агляд
• Што такое перарывістае галаданне?
• Перавагі
• Рызыкі
• На вынас

Агляд

Магчыма, вы ўжо спрабавалі скарэктаваць свой рацыён харчавання альбо пазбягаць некаторых прадуктаў, каб паменшыць абвастрэнне псарыязу. Але як наконт таго, каб засяродзіцца на тым, калі вы ясьце, каб палепшыць свае сімптомы?

Перарывістае галаданне - гэта дыета, арыентаваная больш на тое, калі вы ясьце, чым на тое, што вы ясце. Ён набыў папулярнасць як сродак для пахудання і паляпшэння абмену рэчываў. Аднак мала доказаў таго, што галаданне дае людзям, якія пакутуюць псарыязам, пэўную карысць, і практыка можа прынесці больш шкоды, чым карысці.

Было сказана, што некаторыя дыетычныя змены паляпшаюць сімптомы псарыязу, але даследаванні абмежаваныя. У, людзі з псарыязам паведамілі, што супрацьзапаленчыя прадукты, такія як гародніна і здаровыя алею, прывялі да паляпшэння стану скуры. Яны таксама паведамілі, што скарачэнне цукру, алкаголю, пасленовых гародніны і глютена дапамагае скуры.

Разам з тым, каб прытрымлівацца медыкаментознага лячэння, вы, магчыма, захочаце змяніць свой рацыён альбо лад жыцця, каб палегчыць сімптомы.

Калі вам цікава перарывістае галаданне, вось больш глыбокі погляд на карысць і рызыку для людзей, хворых на псарыяз.

Што такое перарывістае галаданне?

Ёсць некалькі спосабаў наблізіцца да перыядычнага галадання. Адзін з распаўсюджаных метадаў - 16/8, калі вы ўжываеце ежу да некалькіх гадзін у дзень.

Пры такім падыходзе вы ясьце ў 8-гадзіннае акно кожны дзень і досыць хутка, пакуль не пачнецца наступны цыкл. На працягу 16-гадзіннага посту вы ў асноўным будзеце спаць. Шмат людзей выбіраюць пост пасля сну, прапускаюць сняданак і пачынаюць свой перыяд ежы пазней у дзень.

Іншы метад - абмежаваць спажыванне калорый на працягу двух дзён у тыдзень і харчавацца так, як звычайна. Напрыклад, вы можаце абмежаваць спажыванне калорый да 500 калорый у дзень на працягу двух дзён тыдня. Ці вы можаце чаргаваць праз дзень 500-каларыйны дзень і свае звычайныя харчовыя звычкі.

Трэці падыход - гэта 24-гадзінны пост, калі вы перастаеце ёсць на працягу сутак. Звычайна гэты спосаб робяць адзін-два разы на тыдзень. Як правіла, гэта мае больш сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як стомленасць, галаўны боль і нізкі ўзровень энергіі.

Перш чым прыступаць да любога метаду перыядычнага галадання, важна параіцца з урачом або дыетолагам, каб вызначыць, ці падыходзіць ён вам.

Перавагі

Даследаванні перыядычнага галадання і псарыязу абмежаваныя. Ёсць толькі некалькі невялікіх назіральных даследаванняў, а таксама даследаванняў на тэме жывёл.

Адзін аглядаў 108 пацыентаў з псарыязам бляшак ад сярэдняй да цяжкай ступені. Яны пасціліся ў месяц Рамадан. Даследчыкі выявілі значнае зніжэнне балаў па плошчы і індэксе псарыязу (PASI) пасля таго, як яны пасціліся.

Іншае даследаванне тых жа даследчыкаў назірала наступствы галадання сярод 37 пацыентаў з псарыятычным артрытам. Іх вынікі паказалі, што кароткачасовае галаданне палепшыла паказчыкі актыўнасці пацыентаў.

Але ў аглядзе 2019 года пра ўплыў рамазанскага галадання і іншых відаў галадання на здароўе скуры даследчыкі выявілі, што вынікі ўводзяць у зман у прапанаваных імі перавагах.

Тым часам у аглядзе стратэгій харчавання пры псарыязе ў 2018 годзе ўстаноўлена, што страта вагі і здаровы лад жыцця значна зніжаюць балы PASI сярод людзей з псарыязам ад сярэдняй да цяжкай ступені. Таксама паказана, што нізкакаларыйная дыета і перыядычнае галаданне зніжаюць цяжар псарыязу і іншыя захворванні сярод людзей з атлусценнем.

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці можа перыядычнае галаданне палепшыць сімптомы псарыязу. Але вядзенне здаровага ладу жыцця і спроба нізкакаларыйнай дыеты пры неабходнасці можа дапамагчы.

Рызыкі

Існуе мала доказаў таго, што перыядычнае галаданне можа палепшыць сімптомы псарыязу. Акрамя таго, рэгулярнае галаданне можа прывесці да некаторых шкодных звычак і пабочных эфектаў.

Некаторыя з патэнцыйных пабочных эфектаў галадання ўключаюць:

• парушэнні харчавання і бязладнае харчаванне, асабліва запоі ў дні, якія не пасціліся
• галавакружэнне, разгубленасць і галавакружэнне пры спалучэнні практыкаванняў з галаданнем
• цяжкая гіпаглікемія і іншыя сур'ёзныя праблемы са здароўем людзей, якія прымаюць лекі ад дыябету
• атлусценне, звязанае з пропускам сняданку
• зніжэнне ўзроўню энергіі

Агляд дыетычных рэкамендацый для людзей, якія пакутуюць псарыязам і псарыятычным артрытам, прывёў Нацыянальны фонд псарыязу для людзей з залішняй вагой альбо атлусценнем. Аўтары знайшлі абмежаваныя доказы таго, што некаторыя прадукты харчавання і дыеты могуць паменшыць сімптомы ў некаторых людзей. Яны таксама падкрэслілі важнасць працягваць лячэнне, а не разлічваць толькі на змены дыеты.

Перыядычнае галаданне можа стаць апошняй тэндэнцыяй дыеты для пахудання. Але недастаткова навуковых доказаў, якія пацвярджаюць яго эфектыўнасць.

Гэта таксама можа прадстаўляць небяспеку для здароўя людзей з пэўнымі захворваннямі, у тым ліку:

• дыябет
• жанчыны, якія цяжарныя альбо кормяць грудзьмі
• людзі з анамнезам харчовых расстройстваў альбо парушэннямі харчавання

На вынас

Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб узмацніць ці пазбавіць ўплыў галадання на псарыяз.

Большасць даследаванняў пра карысць для здароўя перыядычнага галадання праводзіцца на аснове жывёл. Ёсць толькі некалькі невялікіх даследаванняў, якія паказваюць на магчымае паляпшэнне сімптомаў псарыязу. У асноўным яны звязаны з нізкакаларыйнай або кароткачасовай дыетай нашча.

Звярніцеся да ўрача ці дыетолага, каб даведацца больш пра тое, як змены ў вашым рацыёне могуць дапамагчы ў кіраванні сімптомамі псарыязу.