Гарачае і халоднае: бяспека пры экстрэмальных тэмпературах

Задаволены

• Экстрэмальныя тэмпературы
• Сімптомы
• Лячэнне
• Прафілактыка
• Фактары рызыкі
• Экстрэмальныя халодныя тэмпературы
• Сімптомы
• Лячэнне
• Прафілактыка
• Фактары рызыкі

Агляд

Калі вы плануеце падарожнічаць на свежым паветры, будзьце гатовыя змагацца з любым надвор'ем. Гэта можа азначаць надзвычай дажджлівыя дні альбо надзвычай засушлівыя дні, ад самых гарачых дзённых гадзін да самых халодных начэй.

У чалавечым целе нармальная тэмпература асяроддзя складае ад 97 ° F да 99 ° F, але ў сярэднім нармальная тэмпература цела складае 37,6 ° C. Каб падтрымліваць гэтую тэмпературу без дапамогі сагравальных або ахаладжальных прылад, навакольнае асяроддзе павінна быць прыблізна 82 aboutF (28˚C). Адзенне прызначана не толькі для знешняга выгляду, але і для таго, каб сагрэцца. Звычайна ў халодныя месяцы можна звязваць больш слаёў, а ў цёплыя месяцы можна выкарыстоўваць вентылятары альбо кандыцыянеры для падтрымання тэмпературы ў цэнтры.

У некаторых выпадках вы можаце апынуцца ў асяроддзі з экстрэмальнымі тэмпературамі. Вельмі важна ведаць, з якімі праблемамі са здароўем вы можаце сутыкнуцца, а таксама як пазбегнуць любых праблем са здароўем, звязаных з тэмпературай.

Экстрэмальныя тэмпературы

Па-першае, звярніце ўвагу, што паказчык тэмпературы на тэрмометры не абавязкова з'яўляецца той тэмпературай, якая павінна вас турбаваць. Адносная вільготнасць паветра ў вашым асяроддзі можа паўплываць на тэмпературу, якую вы адчуваеце на самой справе, якая называецца "ўяўнай тэмпературай". Некаторыя прыклады сцэнарыяў ўключаюць:

• Калі тэмпература паветра складае 85˚F (29˚C), але вільготнасць нулявая, тэмпература будзе адчувацца як 26˚C.
• Калі тэмпература паветра складае 85 ˚F (29 ˚C), пры вільготнасці 80 працэнтаў, яна будзе адчуваць сябе як 36 likeC.

Высокая тэмпература навакольнага асяроддзя можа быць небяспечнай для вашага арганізма. У дыяпазоне ад 90˚ і 105˚F (32˚ і 40˚C) вы можаце адчуваць цеплавыя спазмы і знясіленне. Ад 105˚ да 130˚F (40˚ і 54˚C) перагрэў цяпла больш верагодны. Вы павінны абмежаваць сваю дзейнасць у гэтым дыяпазоне. Тэмпература навакольнага асяроддзя звыш 130 ° F (54 ° C) часта прыводзіць да цеплавога ўдару.

Іншыя хваробы, звязаныя з цяплом, ўключаюць:

• цеплавое знясіленне
• цеплавы ўдар
• цягліцавыя курчы
• цеплавы ацёк
• непрытомнасці

Сімптомы

Сімптомы захворвання, звязанага з цяплом, залежаць ад тыпу і ступені цяжкасці.

Некаторыя распаўсюджаныя сімптомы спякоты:

• моцнае потаадлучэнне
• знясіленне або стомленасць
• галавакружэнне або галавакружэнне
• пацямненне ці галавакружэнне пры ўставанні
• слабы, але хуткі пульс
• пачуццё млоснасці
• ваніты

Сімптомы цеплавога ўдару ўключаюць:

• чырванаватая скура, якая адчувае сябе гарачай навобмацак
• моцны і хуткі пульс
• страта прытомнасці
• унутраная тэмпература цела больш за 103 ° F (39 ° C)

Лячэнне

Калі хтосьці страчвае прытомнасць і праяўляе адзін ці некалькі сімптомаў цеплавога знясілення альбо цеплавога ўдару, неадкладна тэлефануйце ў нумар 911.

Каб лячыць цеплавое знясіленне, паспрабуйце халаднаваць халоднымі вільготнымі тканінамі вакол цела і павольна рабіце невялікія глыткі вады, пакуль сімптомы не пачнуць знікаць. Паспрабуйце выбрацца з спёкі. Знайдзіце месца з кандыцыянерам альбо з больш нізкай тэмпературай (асабліва без прамых сонечных прамянёў). Адпачынак на канапе ці ложку.

Для лячэння цеплавога ўдару накрыйцеся халоднай вільготнай тканінай альбо прыміце халодную ванну, каб нармалізаваць тэмпературу цела. Неадкладна выбярыцеся з цяпла ў месца з больш нізкай тэмпературай. Не піце нічога, пакуль вы (альбо чалавек, які перажывае цеплавы ўдар) не атрымаеце медыцынскую дапамогу.

Прафілактыка

Заставайцеся добра ўвільгатняць, каб лепш пазбегнуць захворванняў, звязаных з цяплом. Піце дастатковую колькасць вадкасці, каб мача была светлай або празрыстай. Не спадзявайцеся толькі на смагу, як арыенцір таго, колькі вадкасці вы павінны піць. Калі вы губляеце шмат вадкасці альбо моцна пацееце, абавязкова заменіце і электраліты.

Насіце адзенне, якая адпавядае вашаму асяроддзю. Занадта тоўстая ці занадта цёплая адзенне можа хутка прывесці да перагрэву. Калі вы адчуваеце, што вам становіцца занадта горача, распусціце вопратку альбо прыбярыце лішнюю вопратку, пакуль вам не стане халаднавата. Па магчымасці апранайце сонцаахоўны крэм, каб пазбегнуць сонечных апёкаў, таму вашаму арганізму складаней пазбавіцца ад лішняга цяпла.

Старайцеся пазбягаць месцаў, якія могуць стаць вельмі гарачымі, напрыклад, у машынах. Ніколі не пакідайце іншага чалавека, дзіцяці ці хатняга гадаванца нават на кароткі прамежак часу.

Фактары рызыкі

Агульныя фактары рызыкі, якія могуць выклікаць большую ўспрымальнасць да захворванняў, звязаных з цяплом, ўключаюць:

• быць маладзейшым за 4 і старэйшым за 65 гадоў
• ўздзеянне рэзкіх змен надвор'я з халоднага на гарачае
• залішняя вага альбо атлусценне
• прыём такіх лекаў, як мочегонные і анцігістамінные прэпараты
• ужыванне забароненых наркотыкаў, такіх як какаін
• ўздзеянне высокага індэкса цяпла (вымярэнне як цяпла, так і вільготнасці)

Экстрэмальныя халодныя тэмпературы

Як і ў выпадку з высокімі тэмпературамі, не варта спадзявацца толькі на паказчыкі тэрмометра паветра навакольнага асяроддзя для вызначэння халоднай тэмпературы. Хуткасць ветру і знешняя вільгаць у целе могуць выклікаць дрыжыкі, якія рэзка змяняюць хуткасць астуджэння вашага цела і тое, як вы сябе адчуваеце. У надзвычай халоднае надвор'е, асабліва з высокім каэфіцыентам прахалоды ветру, вы можаце хутка перажыць пераахаладжэнне. Падзенне ў халодную ваду таксама можа прывесці да пераахаладжэння.

Некаторыя захворванні, звязаныя з прастудай, ўключаюць:

• пераахаладжэнне
• абмаражэнне
• траншэйная ступня (або "апускальная лапка")
• чыбленкі
• Феномен Рэно
• вулля, выкліканыя холадам

У дадатак да гэтых хвароб, зімовае надвор'е можа выклікаць вялікія нязручнасці для падарожнікаў. Заўсёды будзьце гатовыя змагацца з моцным снегам і моцным марозам, незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў дарозе ці дома.

Сімптомы

Калі ваша цела ўпершыню апускаецца ніжэй за 37,6 ° C, вы можаце адчуваць:

• дрыжыкі
• пачашчаны пульс
• нязначнае зніжэнне каардынацыі рухаў
• павышаныя пазывы да мачавыпускання

Калі тэмпература цела складае ад 91,4˚ да 85,2˚F (33˚ і 30˚C), вы будзеце:

• паменшыць або спыніць дрыжыкі
• ўпасці ў ступар
• адчуваю санлівасць
• быць не ў стане хадзіць
• выпрабоўвайце хуткія чаргаванні паміж пачашчаным пульсам і занадта павольным дыханнем
• павярхоўнае дыханне

Ад 85,2˚ да 71,6˚F (30˚C і 22˚C) вы адчуеце:

• мінімальнае дыханне
• дрэнны да адсутнасці рэфлексаў
• немагчымасць рухацца альбо рэагаваць на раздражняльнікі
• нізкае крывяны ціск
• магчыма кома

Тэмпература цела ніжэй за 71,6 ° F (22 ° C) можа прывесці да таго, што мышцы стануць жорсткімі, артэрыяльны ціск стане надзвычай нізкім ці нават адсутнічае, частата сардэчных скарачэнняў і дыхання панізіцца, і гэта ў канчатковым выніку можа прывесці да смерці.

Лячэнне

Калі хто-небудзь страціў прытомнасць, праяўляе некалькі пералічаных вышэй сімптомаў і мае тэмпературу цела 95 ° F (35 ° C) або ніжэй, неадкладна тэлефануйце па нумары 911. Выканайце СЛР, калі чалавек не дыхае альбо ў яго няма пульса.

Каб лячыць пераахаладжэнне, як мага хутчэй выбярыцеся з холаду і ў цёплую абстаноўку. Зніміце вільготную або мокрую вопратку і пачніце разаграваць сярэднія ўчасткі цела, уключаючы галаву, шыю і грудзі, грэлкай альбо на скуры чалавека з нармальнай тэмпературай цела. Выпіце што-небудзь цёплае, каб паступова павышаць тэмпературу цела, але не ўжывайце алкаголю.

Нават пасля таго, як вы зноў пачнеце адчуваць цяпло, заставайцеся сухімі і захоўвайце сябе, ахінуўшыся цёплай коўдрай. Адразу звярніцеся па медыцынскую дапамогу, каб мінімізаваць шкоду для вашага цела.

Для лячэння абмаражэння замачыце здзіўлены ўчастак цёплай вадой не больш гарачай, чым 105 ° F (40 ° C), і загарніце яго ў марлю. Любыя пальцы ног і пальцаў, здзіўленыя абмаражэннем, трымайце асобна адзін ад аднаго, каб пазбегнуць пацёртасці участкаў адзін аб аднаго. Не трэце, не выкарыстоўвайце і не хадзіце па абмарожанай скуры, бо гэта можа прывесці да пашкоджання тканін. Звярніцеся да ўрача, калі праз 30 хвілін вы ўсё яшчэ нічога не адчуеце на абмарожанай скуры.

Прафілактыка

Вельмі важна абараніць тых, хто адчувае раннія сімптомы пераахаладжэння. Па магчымасці неадкладна прыбярыце іх з холаду. Не спрабуйце саграваць чалавека, які пакутуе ад сур'ёзнага пераахаладжэння, энергічнымі практыкаваннямі або расціраннем, бо гэта можа прывесці да далейшых праблем.

Каб прадухіліць захворванне, звязанае з прастудай, пры падзенні тэмпературы прыміце адзін або некалькі з гэтых мер:

• рэгулярна ешце багатую ежу і піце шмат вады
• пазбягайце ўжывання алкаголю і кафеіну
• заставацца ўнутры каля крыніцы цяпла
• надзеньце на галаву шапку, шапку ці нешта падобнае, каб захаваць цяпло і пальчаткі ці рукавіцы на руках
• насіць некалькі слаёў адзення
• выкарыстоўвайце ласьён і бальзам для вуснаў, каб прадухіліць сухасць скуры і вуснаў
• вазьміце з сабой дадатковую вопратку, каб пераапрануцца на выпадак, калі вы сырыя ці мокрыя
• апранайце сонцаахоўныя акуляры, калі на вуліцы снег ці вельмі ярка, каб пазбегнуць снежнай слепаты

Фактары рызыкі

Агульныя фактары рызыкі пераахаладжэння і абмаражэння ўключаюць:

• быць маладзейшым за 4 і старэйшым за 65 гадоў
• спажыванне алкаголю, кафеіну ці тытуню
• абязводжванне
• ўздзеянне на скуру надзвычай халодных тэмператур, асабліва пры фізічных нагрузках і потаадлучэнні
• становіцца вільготным альбо вільготным пры халодных тэмпературах