Занадта шмат фізічных практыкаванняў можа быць таксічным для вашага сэрца

Задаволены

• Агляд для

Вы ўжо ведаеце, што празмерныя фізічныя нагрузкі не толькі небяспечныя, але і могуць быць прыкметай буліміі Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў- пацверджанае захворванне. (Гэта лекар гаворыць аб законным псіхіятрычным стане.) Гэта азначае адсутнасць фізічных практыкаванняў да млоснасці, непрытомнасці, знясілення, хваробы-вы атрымаеце карціну. Так што, калі вы час ад часу вінаваціцеся ў трэніроўках па два ў дзень, вы можаце сур'ёзна спыніцца: шырокі агляд даследаванняў, які будзе апублікаваны ў красавіцкім нумары часопіса Канадскі кардыялагічны часопіс выявіў, што інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні (чытайце: энергічныя, высокаінтэнсіўныя, вынослівыя рэчы) могуць выклікаць непапраўныя структурныя пашкоджанні сэрца праз павышаны рызыка фібрыляцыі перадсэрдзяў (або AFib). (Сачыце за гэтымі 5 прыкметнымі прыкметамі, што вы занадта шмат трэніруецеся.)

Вядучы даследчык, доктар медыцынскіх навук Андрэ Ла Гарш і кіраўнік спартыўнай кардыялогіі Інстытута сэрца і дыябету імя Бэйкера ў Мельбурне, Аўстралія, і яго каманда разгледзелі 12 розных даследаванняў аб анамальным сардэчным рытме ў спартсменаў і бегуноў на цягавітасць. У прыватнасці, даследаванні сканцэнтраваны на арытміі, вядомай як AFib, якая ў канчатковым рахунку можа прывесці да інсульту або поўнай сардэчнай недастатковасці. Каманда La Gerche выявіла бясспрэчную ўзаемасувязь паміж імі, у тым ліку ў сваім уласным даследаванні 2011 года, якое разглядала AFib у тых, хто раней не хварэў на хваробы сэрца, і выявіла, што гэтыя пацыенты былі чатыры разы як імаверна, што займаліся спортам на цягавітасць.

Пачакайце. Пакуль не адмяняйце свой наступны марафон. У аглядзе канкрэтна цытуецца, што перавагі практыкаванняў значна перавышаюць рызыкі - і больш за тое, практыкаванні павінны быць не толькі энергічнымі, але і ўстойлівымі і энергічнымі. (PS. Вам не трэба бегаць вельмі далёка, каб атрымаць выгаду ад бегу.) У артыкуле лічыцца, што экстрэмальныя практыкаванні складаюцца з некалькіх гадзін энергічных практыкаванняў амаль кожны дзень-тое, што вы маглі б бачыць ад прафесіянала, але не паўсядзённая звычка заняткаў ёгай.

Аднак Ла Гарш кажа, што насамрэч недастаткова даследаванняў, каб вызначыць канкрэтны момант, у якім узрастае рызыка ўзнікнення AFib (скажам, пяць гадзін бегу кожны дзень), і што неабходныя дадатковыя даследаванні. Што стала дакладнай прычынай яго агляду-"абмеркаваць часта сумніўную, няпоўную і супярэчлівую навуку, якая стаіць за ўзнікаючай заклапочанасцю, што высокі ўзровень інтэнсіўных практыкаванняў можа быць звязаны з некаторымі неспрыяльнымі наступствамі для здароўя",-сказаў ён у сваёй заяве. Акрамя таго, гэта тая самая прычына, якую Ла Гарш спасылаецца на неабходнасць дадатковых даследаванняў.

Але да таго часу, магчыма, проста прытрымлівайцеся здаровага рэжыму практыкаванняў. Аднак наколькі гэта цалкам залежыць ад вашых мэтаў. Мы прапануем паспрабаваць наш 30-дзённы выклік Burpee або гэтую новую трэніроўку па боксе Kickass.

Агляд для