Даведайцеся, як схуднець з дапамогай апельсіна
Задаволены
- Меню апельсінавай дыеты
- Рэцэпт апельсінавага соку з капустай
- Карысць апельсіна
- 3 крокі, каб хутка схуднець
Каб выкарыстоўваць апельсін для пахудання, трэба ўжываць ад 3 да 5 адзінак апельсінаў у дзень, пажадана разам з багасам. Не рэкамендуецца замяняць апельсіны апельсінавым сокам, хоць гэта натуральна, бо ў іх няма валокнаў, якія важныя для кантролю над голадам і вызвалення кішачніка.
Апельсін дапамагае схуднець, таму што ён багаты клятчаткай, вадой і вітамінам С, пажыўнымі рэчывамі, якія чысцяць кішачнік, змагаюцца з затрымкай вадкасці і дезінтоксікацію арганізма, дапамагаючы пры пахуданні, але для таго, каб схуднець, неабходна ўжываць мінімум 3 апельсіна з мясам на дзень, на сняданак, абед і вячэру.
Меню апельсінавай дыеты
У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню з выкарыстаннем апельсінавай дыеты:
| Перакус | Дзень 1 | Дзень 2 | 3 дзень |
| Сняданак | 1 апельсін з багасам + 4 цэлыя грэнкі з рыкотай | 1 шклянка малака + 1 карычневы хлеб з маргарынам + 1 апельсін з багасам | 1 шклянку апельсінавага соку з капустай + 1 хлеб грубага памолу з сырам |
| Ранішняя закуска | 1 яблык + 2 каштана | 2 лустачкі папаі + 1 кол. Аўсянага супу | 1 груша + 4 цэлыя грэнкі |
| Абедзенны вячэру | 1 курыны біфштэкс на грылі + 3 кол. карычневага рысавага супу + 2 кол. фасолевы суп + зялёны салата + 1 апельсін з багасам | 1 кавалак варанай рыбы з гароднінай + 2 невялікія бульбіны + 1 апельсін з багасам | Паста з тунца, таматавы соус і цельнозерновые макароны + тушаная капуста + 1 апельсін з багасам |
| Падвячорак | 1 нятлусты ёгурт + 1 кол. ільнянога гарбаты + 1 апельсін з багасам | 1 шклянку апельсінавага соку + 4 печыва з кукурузнага крухмалу | 1 нятлусты ёгурт + 3 грэнкі з рыкотай + 1 апельсін з багасам |
Важна памятаць, што апельсіны трэба ўжываць у рамках здаровага ладу жыцця, пры збалансаваным харчаванні і рэгулярных фізічных нагрузках.
Рэцэпт апельсінавага соку з капустай
Капусны сок з апельсінам - адзіны дазволены ў гэтай дыеце сок, які выдатна падыходзіць для сняданку і перакусаў, бо ён багаты клятчаткай, вітамінам С і фалійнай кіслатой, якія паляпшаюць працу кішачніка і прадухіляюць такія праблемы, як грып, прастуда і анемія. .
Інгрэдыенты
- 1 шклянку апельсінавага соку
- 1 ліст алею капусты
Рэжым падрыхтоўкі
Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендеры або міксеры, а потым выпіце, пажадана, не працаджваючы і не дадаючы цукар.
Карысць апельсіна
У дадатак да дапамогі схуднець, ужыванне апельсіна з выцісканнямі таксама мае наступныя перавагі для здароўя:
- Знізіць узровень дрэннага халестэрыну, бо ён багаты клятчаткай;
- Прафілактыка рака малочнай залозы, бо ён змяшчае флавоноіды;
- Прадухіліць заўчаснае старэнне, бо яно багата вітамінам С;
- Падтрымліваць здароўе сэрца, кантралюючы ўзровень халестэрыну і палягчаючы кровазварот;
- Умацаванне імуннай сістэмы дзякуючы наяўнасці вітаміна С.
Гэтыя перавагі атрымліваюць пры ўжыванні па меншай меры 1 апельсіна, але для таго, каб схуднець, неабходна павялічыць спажыванне гэтага фрукта.
3 крокі, каб хутка схуднець
Калі вам трэба схуднець, паглядзіце наступнае відэа, што вам трэба зрабіць:
Мы Рэкамендуем Вам
Тавары Chipotle - гэта не сярэдні тавар хуткага харчавання