Тэрмін дзеяння крэацін?

Задаволены

• Як дзейнічае крэацін?
• Колькі доўжыцца крэацін?
• Ці можа крэацін са скончаным тэрмінам прыдатнасці захварэць?
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Крэацін - неверагодна папулярны дадатак, асабліва сярод спартсменаў, культурыстаў і аматараў фітнесу.

Даследаванні паказалі, што гэта можа павысіць эфектыўнасць практыкаванняў, сілу і рост цягліц, а таксама прапанаваць іншыя патэнцыйныя перавагі для здароўя, напрыклад, абарону ад розных неўралагічных захворванняў (,,).

Хоць гэта можна лічыць бяспечным для спажывання, вы можаце задацца пытаннем, ці не скончыцца тэрмін дзеяння крэацін і ці можна яго выкарыстоўваць па заканчэнні тэрміну прыдатнасці.

У гэтым артыкуле тлумачыцца, як дзейнічае крэацін, калі тэрмін яго прыдатнасці заканчваецца, і ці можа пры спажыванні крэацін прастудзіць.

Як дзейнічае крэацін?

Дабаўкі з крэацін дзейнічаюць, павялічваючы запасы фосфакрэатыну ў цягліцах - форма крэацін ().

Калі асноўная крыніца энергіі - запасы аденозинтрифосфата (АТФ) - вычарпаны, ваша цела выкарыстоўвае свае запасы фосфакрэатыну, каб выпрацоўваць больш АТФ. Гэта дапамагае спартсменам цяжэй трэніравацца даўжэй, павышае анабалічныя гармоны і дапамагае сігналізацыі клетак, сярод іншых пераваг ().

Даступна мноства відаў крэацін, у тым ліку:

• крэацін моногідрат
• этылавы эфір крэацін
• крэацін гідрахларыд (HCL)
• крэацін глюконат
• буферызаваны крэацін
• вадкі крэацін

Аднак найбольш распаўсюджанай і добра даследаванай формай з'яўляецца моногідрат крэацін.

Крэацін дапамагае палепшыць працаздольнасць, дапамагае росту цягліц і прапануе некалькі іншых пераваг. Гэта працуе, павялічваючы запасы фосфакрэатыну ў вашым целе, якія дапамагаюць зрабіць АТФ - асноўнай крыніцай энергіі вашага цела.

Колькі доўжыцца крэацін?

Хоць большасць дадаткаў крэацін пералічвае тэрмін прыдатнасці, які складае 2-3 гады з моманту вытворчасці прадукту, даследаванні паказваюць, што яны могуць працягвацца значна даўжэй ().

У прыватнасці, парашок крэацін моногідрат вельмі стабільны і наўрад ці з часам можа распадацца на свой адход - крэатынін, нават пры высокіх тэмпературах.

Крэацін, які пераўтварыўся ў крэацін, значна менш магутны і наўрад ці можа даць такія ж перавагі (,).

Напрыклад, агляд даследаванняў паказаў, што парашок крэацін моногідрат выявіў прыкметныя прыкметы разбурэння толькі праз амаль 4 гады - нават пры захоўванні пры высокай тэмпературы 60 ° C ().

Такім чынам, ваша дабаўка крэацін моногідрат павінна працягвацца як мінімум на 1-2 гады пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці, калі яна захоўваецца ў прахалодных, сухіх умовах.

У параўнанні з моногідратам крэацін іншыя формы гэтага дапаўнення, такія як этылавы эфір крэацін і асабліва вадкія крэацін, менш стабільныя і, хутчэй за ўсё, хутчэй распадаюцца на крэацін пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці ().

Пры захоўванні ў прахалодных і сухіх умовах дабаўкі крэацін моногідрат павінны праслужыць мінімум 1-2 гады пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці. Іншыя формы крэацін, такія як вадкія крэацін, не пратрымаюцца занадта доўга пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці.

Ці можа крэацін са скончаным тэрмінам прыдатнасці захварэць?

У цэлым крэацін добра вывучаны і лічыцца бяспечным для ўжывання ().

Улічваючы, што крэацін моногідрат вельмі стабільны, ён можа праслужыць некалькі гадоў пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці і не павінен выклікаць ніякіх дыскамфортных пабочных эфектаў.

Акрамя таго, важна адзначыць, што крэацін, які стаў камячным, не скончыўся. Хоць ён, верагодна, падвяргаўся ўздзеянню вільгаці, яго звычайна трэба ўжываць. Ён павінен быць моцнадзейным і наўрад ці зробіць вас хворым.

Тым не менш, калі ванна з крэацін застаецца адкрытай на некалькі дзён пры пакаёвай тэмпературы альбо падвяргаецца ўздзеянню вялікай колькасці вадкасці, яна можа страціць сілу ().

Акрамя таго, хоць і нязграбны крэацін спажываць добра, калі вы заўважылі, што ваш крэацін альбо змяніў колер, адчуў моцны пах, альбо мае незвычайны густ, лепш спыніць яго ўжыванне.

Змены, падобныя гэтым, могуць сведчыць аб наяўнасці бактэрый, але вельмі малаверагодна, каб яны звычайна адбываліся, калі толькі дадатак не заставалася адкрытай на працягу многіх дзён пры пакаёвай тэмпературы.

Улічваючы, што крэацін адносна недарагі, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды прыёму крэацін, у якога скончыўся тэрмін прыдатнасці, вы можаце набыць новую ванну для спакою.

Крэацін, тэрмін прыдатнасці якога скончыўся, наўрад ці зробіць вас хворымі. Паколькі гэта адносна нядорага, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, вы можаце набыць новую ванну для спакою.

Сутнасць

Крэацін - адна з самых папулярных спартыўных дабавак ва ўсім свеце.

Самы распаўсюджаны тып крэацін - крэацін моногідрат - асабліва стабільны і можа працягвацца некалькі гадоў пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці, не губляючы сілы.

Акрамя таго, крэацін, тэрмін прыдатнасці якога скончыўся, бяспечна ўжываць і не павінен выклікаць непажаданых пабочных эфектаў, калі ён правільна захоўваўся ў прахалодных сухіх умовах.

Калі вам цікава паспрабаваць крэацін ці вам трэба папоўніць крамы, вы можаце лёгка знайсці розныя віды ў спецыялізаваных крамах і ў Інтэрнэце.