Дыета пры анеміі

Задаволены

• Меню пры анеміі
• Ці можа жалеза выклікаць запор?

Дыета пры анеміі павінна складацца з павелічэння спажывання прадуктаў, багатых жалезам, вітамінам С і вітамінам В12, якія палягчаюць засваенне жалеза ў арганізме.

Мясное жалеза лепш засвойваецца, чым жалеза, якое змяшчаецца ў гародніне, але абодва павінны прысутнічаць у ежы, каб павялічыць колькасць жалеза для анемічнага пацыента.

Добры савет для таго, каб дыета пры анеміі працавала, - пазбягаць ужывання прадуктаў, багатых кальцыем, такіх як сыр і малако, у асноўных прыёмах ежы, багатых жалезам, каб дыета пры анеміі была больш эфектыўнай. Ужыванне садавіны, багатай вітамінам С, на дэсерт, напрыклад, клубніцы ці нават свежы памідор падчас ежы, робіць жалеза ў фасолі альбо прысутным у абсмаленай лупіне шынка лепш засвойваецца.

Паглядзіце ў відэа ніжэй, што ёсць, каб хутчэй вылечыць анемію:

Меню пры анеміі

У меню пры анеміі лепшыя крыніцы жалеза ёсць у абед і вячэру, таму не варта забываць:

• Уключыце такія прадукты, як субпрадукты (печань, сэрца, ныркі), багатыя жалезам, а не толькі мясам;
• Суправаджайце ежу сырой і варанай гароднінай;
• У якасці гарніру альбо дэсерту выкарыстоўвайце цытрусавыя прадукты, такія як апельсін, ківі або клубніцы, бо яны з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна С;
• Пазбягайце суправаджаць ежу малаком альбо ёгуртам у якасці дэсерту.

Часам, калі анемія вельмі цяжкая, адной толькі дыеты недастаткова, каб вылечыць альбо вярнуць дыету да анеміі, і ў гэтым выпадку неабходныя прэпараты жалеза ў капсулах або кроплях.

Дыета, багатая жалезам, вельмі важная, асабліва для прадухілення вяртання анеміі. У дзяўчынак звычайна ўзнікае лёгкая анемія, калі ў іх упершыню пачынаюцца месячныя, альбо ў цяжарных жанчын назіраецца невялікая недахоп жалеза ў крыві, і лекар заўсёды павінен ацаніць, ці трэба прымаць дабаўкі альбо проста змяніць ежу звычкі.

Ці можа жалеза выклікаць запор?

Прэпараты жалеза могуць выклікаць у некаторых людзей завалы, і ў гэтым выпадку лепшым рашэннем будзе павялічыць колькасць клятчаткі ў рацыёне з садавінай і крупамі і рэгулярна рабіць некаторыя фізічныя нагрузкі, напрыклад, хаду. Масаж жывата можа стаць яшчэ адной добрай альтэрнатывай для тых, хто пакутуе ад затрымання кішачніка.

Карысныя спасылкі:

• 3 самаробных парады для лячэння забітага кішачніка
• Прадукты, багатыя жалезам

• Як лячыць анемію пры цяжарнасці