Як адна жанчына палюбіла групавы фітнес пасля дзесяцігоддзя ізаляцыі

Задаволены

• Пошук супольнасці ў фітнес
• Прыняцце яе сувязяў у аўтаномным рэжыме
• Прасоўванне сябе яшчэ далей
• Гледзячы наперад, што будзе далей
• Агляд для

Быў момант у жыцці Дон Сабурын, калі адзіным у яе халадзільніку быў галон вады, да якой яна ледзь дакраналася на працягу года. Большасць яе часу яна праводзіла адна ў ложку.

На працягу амаль дзесяці гадоў Сабурын змагалася з ПТСР і цяжкай дэпрэсіяй, якія не матывавалі яе есці, рухацца, мець зносіны і па-сапраўднаму клапаціцца пра сябе. «Я дапусціла сябе да такой ступені, што проста вывад сабакі на вуліцу стоміў мае мышцы да такой ступені, што я не магла працаваць», — кажа яна Форма.

Тое, што нарэшце вывело яе з гэтага небяспечнага фанку, можа вас здзівіць: гэта былі групавыя заняткі фітнесом. (Па тэме: Як я стаў інструктарам групавога фітнесу ў трэнажорнай зале)

Пошук супольнасці ў фітнес

Сабурын выявіла сваю запал да групавых практыкаванняў пасля ўдзелу ў Форма«Crush Your Goals Challenge», 40-дзённая праграма, распрацаваная і пад кіраўніцтвам фітнес-гуру Джэн Уідэрстрэм, якая прызначана для працы з любымі і ўсімі мэтамі, якімі вы маглі б валодаць, няхай гэта будзе страта вагі, паляпшэнне энергіі, гонкі ці, напрыклад, Сабурын , спосаб перавярнуць сітуацыю і проста рухацца.

"Калі я прыняў рашэнне заняцца" Разбівальнікамі мэтаў ", гэта была, у цэлым, мая апошняя спроба зноў увайсці ў жыццё".

Рассвет Сабурын

Сабурын прызнае, што далучэнне да гэтай праблемы было «высокай мэтай» пасля таго, як столькі гадоў змагалася са сваімі праблемамі ў адзіноце. Але, кажа яна, яна проста ведала, што трэба нешта змяніць, каб вярнуць сваё жыццё.

"Маімі мэтамі [выкліку] было вырашыць усе мае медыцынскія праблемы магчыма Я магла б прыступіць да трэніроўкі", - кажа Сабурын, якая перажыла ўсё, ад аперацыі па рэканструкцыі пляча да апноэ сну, у дадатак да барацьбы з псіхічным здароўем.

Сабурын тлумачыць, што яна таксама хацела навучыцца па-сапраўднаму звязвацца з людзьмі. "Гэта не тое, што я не магла мець міжасобасных адносін з людзьмі, але [я адчувала, што [я была] такой нагрузкай на людзей", - тлумачыць яна. "Калі я прыняў рашэнне заняцца" Разбівальнікамі мэтаў ", гэта была, у цэлым, мая апошняя спроба зноў увайсці ў жыццё".

Праз сорак дзён, калі выклік быў завершаны, Сабурын зразумела, што пачынае наладжваць сувязі з людзьмі ў групе Facebook "Goal Crushers". «Усе вельмі падтрымлівалі, — кажа яна пра сваіх калегаў па галападбіваньні.

Нягледзячы на ​​тое, што Сабурын, магчыма, не вырашыла некаторыя праблемы з фізічным здароўем (што лепш за ўсё прааналізаваць з лекарам), яна пачала дасягаць сапраўднага прагрэсу ў сваёй здольнасці паставіць сябе ў кантакт з людзьмі. Пасля столькіх гадоў ізаляцыі яна кажа, што нарэшце адчула, што выходзіць са сваёй абалонкі.

Прыняцце яе сувязяў у аўтаномным рэжыме

Узмацніўшы гэтае новае пачуццё супольнасці, Сабурын адчуў натхненне прыехацьФорма Body Shop, штогадовае мерапрыемства ў студыі ў Лос-Анджэлесе, якое прапануе мноства трэніровак, якія праводзяць такія зоркі фітнесу, як Widerstrom, Jenny Gaither, Anna Victoria і іншыя.

Але не толькі фітнес -аспект Body Shop спадабаўся Сабурыну - прынамсі, не першапачаткова. На самай справе гэта была магчымасць сустрэцца з адной з яе калегаў па драбнілку мэты, па імі Жанель, IRL. Паглядзіце, Джанель жыве ў Канадзе і будзе рабіць паход у Body Shop у Лос-Анджэлесе, які знаходзіцца недалёка ад Сабурын. Як толькі Сабурын зразумела, што ў яе была магчымасць асабіста сустрэцца з блізкім сябрам у Інтэрнэце, яна ведала, што не можа гэтага прапусціць - нават калі гэта азначала сутыкнуцца з некаторымі з яе самых вялікіх страхаў.

"Гэта накшталт ашаламляльна, калі ты пераходзіш ад ізаляцыі да таго, што я маю зараз".

Рассвет Сабурын

Праўда, ідэя зносін з незнаёмымі людзьмі на вялізным групавым мерапрыемстве - асабліва з улікам таго, што яна толькі проста пачала займацца і не пакідала ўтульнасць свайго дому на працягу большага дзесяцігоддзя — паклала вузел у жывот Сабурын. Але яна кажа, што адчула, што прыйшоў час сапраўды выйсці за межы сваёй зоны камфорту. «[Усе] былі настолькі паважлівымі [у Goal Crushers], што я проста вырашыла рызыкнуць», — тлумачыць яна. «Не сказаць, што я не хацеў павярнуцца [і ісці дадому], але гэта проста здавалася правільным часам і месцам». (Звязаны: Групавы фітнес не ваша справа? Гэта можа растлумачыць, чаму)

Вось тады Сабурын і пазнаёміўся з Відэрстромам. Тэхнічна дзве жанчыны ведалі адна адну з удзелу Сабурына ў групе Facebook Goal-Crushers, у якой Widerstrom таксама актыўна ўдзельнічае. Але нават тады, Уідэрстром кажа, што заўважыла, што Сабурын спачатку трымалася насцярожана. «Я запомніў яе імя, але ніколі не ведаў, як яна выглядае, таму што яна ніколі не апублікавала фота ў профілі», — распавядае трэнер Форма. "Менавіта гэты чалавек на досвітку час ад часу" хацеў "фатаграфію [у групе Facebook]. Яна была заручанай, але ў яе ніколі не было голасу. Я не ведаў, што адбываецца ў яе мозгу . Для мяне яна была проста Дон з пустым фота профілю. Відавочна, была большая гісторыя, якую я не мог убачыць у той момант ".

Сабурын кажа, што падтрымка Відэрстром дапамагла ёй перажыць мерапрыемства ў той дзень - першы групавы занятак, які яна правяла калі-небудзь "Калі Даун атрымала рэальную падтрымку ад рэальных людзей, тады ўсё пачало мяняцца для яе", - кажа Уідэрстром.

Прасоўванне сябе яшчэ далей

Пасля таго дня ў Body Shop Сабурын кажа, што адчувала натхненне падтрымліваць імпульс. Яна вырашыла далучыцца да шасцітыднёвага выкліку пахудання ў сваім мясцовым спартзале ў Каліфорніі. "Я страціла 22 фунты і працягвала рухацца далей", - кажа яна. "Я ўсё яшчэ займаюся ў гэтай трэнажорнай зале. Я набыў там неверагодных сяброў, якія зрабілі б што-небудзь для мяне, а я для іх. Гэта накшталт ашаламляльна, калі ты пераходзіш ад ізаляцыі да таго, што я маю зараз".

Гісторыя Сабурын можа ўключаць некаторыя ўражлівыя статыстычныя дадзеныя аб пахуданні (у цэлым яна страціла 88 фунтаў прыкладна за год), але Уідэрстром лічыць, што яе трансфармацыя ідзе значна глыбей. "Цела пры любым пастаянным сыходзе зменіцца", - кажа яна. "Такім чынам, фізічныя змены Рассвет вельмі відавочныя. Больш драматычныя змены - гэта тое, кім яна ўяўляе сябе і як жыве. Яе паводзіны - гэта тое, што квітнее; чалавек. Яна нарэшце выпускае Рассвет". (Звязаны: Што я хацеў бы ведаць пра страту вагі)

Адным з вызначальных момантаў змены было тое, што Сабурын (нарэшце) стварыў фатаграфію профілю Facebook, дзеліцца Widerstrom, а не любую фатаграфію профілю. Яна выбрала фатаграфію, зробленую ў Shape Body Shop.

Выява профілю можа здацца не так шмат значыць для большасці людзей. Але для Відэрстрома гэта ўяўляла абноўленае пачуццё Сабурына. «Гэта азначала гонар: «Я ганаруся сабой, мне камфортна падзяліцца гэтым важным момантам з усімі, хто глядзіць», — тлумачыць больш глыбокі сэнс фатаграфіі трэнер.

Калі Сабурын вярнулася ў Shape Body Shop у гэтым годзе, яна была здзіўлена тым, наколькі камфортна яна адчувала сябе другі раз. «У мінулым годзе я проста спрабавала гэта зрабіць, — кажа яна. «У гэтым годзе я адчуваў сябе значна больш часткай гэтага».

Гледзячы наперад, што будзе далей

З таго часу Сабурын кажа, што працягвае рэгулярна займацца, у асноўным на групавых трэніроўках у мясцовым спартзале. «Я спадзяюся абапірацца на [сваю трэніроўку]», — кажа яна. "Але [практыкаванні] - адзіная пастаянная ў маім жыцці. У мяне можа быць жудасны дзень і я ніколі не ўстану з ложка - усё роўна, у некаторыя дні. Але я ўсё роўна дабіраюся да трэніровак, таму што гэта мэта, над якой я зараз працую "Я не ведаю, куды я трапляю і якая мая мэта [у будучыні], але гэта прыступка да таго, каб зноў увайсці ў жыццё".

Для Сабурын яна кажа, што групавы фітнес звязвае яе з рэальнасцю і нагадвае ёй пра ўсё, на што яна здольная, калі ставіць перад сабой задачу. "Гэта як бы падштурхоўвае мяне да таго, каб выйсці і заняцца чымсьці іншым у той жа дзень, нечым іншым у жыцці, дамагчыся чагосьці яшчэ". (Па тэме: Самая вялікая псіхічная і фізічная карысць трэніровак)

Уайдэрстрэм называе гэтыя дасягненні "паўтаральнікамі жыцця". "Гэта тыя прадстаўнікі, якія мы прымаем за людзей у сваіх паводзінах, каб пачаць сябе выводзіць", - тлумачыць яна. "Нам трэба практыкаваць гэтыя паўторы. Нам трэба выйсці туды, трэба паспрабаваць, і мы даведаемся шмат пра тое, што робім, ці падабаецца нам гэта, ці не. Дзевяць разоў". з 10, усё ідзе не так, як мы думалі, але мы ўсё яшчэ любім вопыт. Мы адчуваем гонар, мы адчуваем сябе інфармаванымі, ёсць узровень абслугоўвання ".

Што да таго, што будзе далей, Сабурын кажа, што насамрэч не ставіць перад сабой «канчатковую мэту». Замест гэтага яна засяроджваецца на тым, каб рабіць невялікія крокі да сустрэчы з большай колькасцю людзей, спрабаваць новыя трэніроўкі і выходзіць за межы, якія ўяўляюць сабой.

Але калі за час гэтага вопыту яна даведалася адно, важнасць таго, што вы робіце, палохае вас. «Я не думаю, што нічога сапраўды вялікага можна дасягнуць, калі вы не выйдзеце з зоны камфорту», ​​— кажа Сабурын. "Ты проста затрымаўся ў каляіне. Так што я буду працягваць дамагацца, і мы паглядзім, што будзе далей. Я не ведаю, што будзе ў наступным годзе, але я спадзяюся, што атрымаю хаця б палову з таго, што я дасягнуў у гэтым годзе. Я быў бы рады гэтаму ».

Агляд для