Небяспечны скрыжаванне ног?

Задаволены

• Агляд
• Цяжарнасць
• Высокі крывяны ціск
• Варыкознае пашырэнне вен
• Пастава
• Сутнасць

Агляд

Як вам падабаецца сядзець, калі вы ў офісе? Як наконт абеднага стала? Аўтобус? Шмат каму зручней сядзець, перакінуўшы нагу адной нагою. Вядома, ногі час ад часу могуць анямець, але гэта зручна і працуе для вас. Але ці прыносіць вам больш шкоды, чым карысці?

Людзі даўно лічаць, што перасяканне ног падчас сядзення дрэнна для вас. Гэта, як кажуць, выклікае варыкознае пашырэнне вен, ўскладненні пры нараджэнні ў цяжарных і павышэнне артэрыяльнага ціску. Працягвайце чытаць, каб даведацца, што навука кажа пра кожнае з гэтых сцвярджэнняў.

Цяжарнасць

Падчас цяжарнасці арганізм перажывае розныя фізічныя змены. Калі ваша матка расцягваецца, ваш цэнтр цяжару ссоўваецца наперад. Вы можаце хадзіць, стаяць і сядзець інакш, чым звычайна.

Хоць вы можаце знайсці сябе ў новых становішчах, калі вы спрабуеце стаць зручным, ні адзін з іх не пашкодзіць вам і вашаму дзіцяці - у тым ліку сядзіце са скрыжаванымі нагамі.

З улікам гэтага напружанне цягліц, болі ў спіне і сутаргі звычайна сустракаюцца падчас цяжарнасці. Калі сядзець, перакінуўшы ногі, не пашкодзіць вашаму дзіцяці, гэта можа спрыяць ацёку лодыжкі або сутаргі ў нагах. Калі вы выявілі азызласць лодыжак або ногі спазмы, паспрабуйце сядзець абедзвюма нагамі на падлозе або прыпаднятымі на зэдлік.

Высокі крывяны ціск

Калі вы здасце аналіз крыві, вас звычайна просяць пакласці абедзве нагі на зямлю. Гэта таму, што перакрыжаванне адной вашай ногі над другой можа выклікаць часовы скачок артэрыяльнага ціску.

Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Clinical Nursing, выявіла значнае павышэнне артэрыяльнага ціску, калі ўдзельнікі перайшлі ногі на ўзроўні калена. Пры перакрыжаванні ног у галенастопа не было шыпа.

Іншае даследаванне, апублікаванае ў часопісе "Гіпертанія", выявіла крыху большы скачок артэрыяльнага ціску, калі ўдзельнікі скрыжавалі ногі, паклаўшы лодыжкі на калені.

У той час як гэтыя даследаванні падтрымліваюць сцвярджэнне, што перакрыжаванне ног можа падняць артэрыяльны ціск, яны паказалі толькі часовае павышэнне. Аднак, калі ў вас ужо высокае крывяны ціск, паспрабуйце пазбягаць працяглых перыядаў часу, перакінуўшы ногі толькі для бяспекі.

Варыкознае пашырэнне вен

Шмат гадоў распаўсюджваюцца чуткі, што перакрыжаванне ног можа выклікаць варыкознае пашырэнне вен. Гэта міф.

Варыкознае пашырэнне вен - гэта выпінанне, скручванне, падобнае на шнуры, пашырэнне з ног. Хоць яны часта сінія, яны таксама могуць быць чырвонага або мясістага колеру. Звычайна яны сустракаюцца на сцёгнах, спінках лытак і ўнутранай назе. Варыкознае пашырэнне вен можа мець любы, але яны часцей сустракаюцца ў жанчын сталага ўзросту і ў цяжарных.

Варыкознае пашырэнне вен утвараецца з-за праблемы з клапанамі ў венах, якія вельмі моцна працуюць, каб перапампаваць кроў да сэрца. Калі кроў рухаецца ўверх, аднабаковыя клапаны адкрываюцца і зачыняюцца, перашкаджаючы крыві сцякаць назад.

Аднак, калі гэтыя клапаны саслабленыя або пашкоджаныя, сіла цяжару цягне кроў назад уніз. Гэта вядома як вянозная недастатковасць. Пры пашырэнні крыві, збіранні і ўзнікненні выпінання жылы набываюць варыкознае пашырэнне.

І стаянне, і сядзенне вельмі працяглыя перыяды часу могуць павялічыць рызыку развіцця варыкознага пашырэння вен, але няма доказаў таго, што перакрыжаванне ног азначае гэта. Калі вас хвалюе развіццё варыкозу, паспрабуйце змяніць становішча ног на працягу дня.

Пастава

Хоць большасць распаўсюджаных міфаў пра сядзенне з перакрыжаванымі нагамі не зусім адпавядаюць рэчаіснасці, ёсць адзін магчымы пабочны эфект, які часта ігнаруюць - дрэнная пастава.

Працяглы час сядзення нагі на калене можа прывесці да павароту і нахілу таза. Гэта можа выклікаць боль у паясніцы. Гэта таксама можа прывесці да перакосу вашага пазваночніка з цягам часу.

Калі ў вас няправільная пастава, мышцы вымушаныя кампенсаваць. Гэта азначае, што яны працуюць больш складана, чым ім трэба, што можа прывесці да болю і скаванасці.

Тым не менш, гэта не значыць, што вам трэба перастаць пераступаць нагамі. Даведайцеся больш пра лепшыя паставы для сядзення.

Сутнасць

Сядзець з перакрыжаванымі нагамі не будзе выклікаць неадкладную медыцынскую дапамогу. Аднак гэта можа выклікаць часовае павышэнне артэрыяльнага ціску і прывесці да дрэннай паставы. Для дасягнення аптымальнага здароўя, старайцеся пазбягаць сядзення ў любым становішчы, незалежна ад таго, перасякаеце вы ногі на працягу доўгага перыяду часу.