Дадатковыя метады лячэння імуннай тромбацытапенічнай пурпуры

Задаволены

• Агляд
• Медытацыя
• Дзейнасць па балансаванні энергіі
• Рэгулярныя практыкаванні
• Кансультаванне па харчаванні
• Дастатковы сон
• Гімнастыка розуму-цела
• Зніжэнне напружання
• Чыстыя і чыстыя жылыя прасторы
• Майце зносіны з іншымі
• Забірай

Агляд

Калі ў вас ёсць імунная тромбацытапенічная пурпура (ІТП), гэта азначае, што ваша кроў не згортваецца як след, што ставіць вас пад пагрозу празмернага крывацёку.

Адзіны спосаб лячэння ІТП - гэта звычайныя лекі, прызначаныя вашым гематолагам. Мэта лячэння - павялічыць колькасць трамбацытаў і знізіць рызыку раптоўнага крывацёку як унутрана, так і звонку. Тым не менш, ваша лекі можа не вырашаць усе эфекты ІТП, уключаючы змены вашага настрою і ўзроўню энергіі.

Тут дапаможа дадатковая тэрапія. Узаемадапаўняльны медыцынскі падыход вызначаецца Нацыянальным цэнтрам дадатковага і інтэгратыўнага здароўя (NCCIH) як "не-асноўная практыка, якая выкарыстоўваецца разам з традыцыйнай медыцынай". Выкарыстанне дадатковых і асноўных метадаў таксама ляжыць у аснове інтэгратыўнага здароўя. Дадатковыя падыходы не распрацаваны для замены лекаў ІТП, але іх можна выкарыстоўваць разам для паляпшэння здароўя ў цэлым.

Цікава, як дадатковыя метады лячэння могуць працаваць з вашым бягучым планам лячэння ІТП? Гэтыя дзевяць метадаў могуць дапамагчы вам пачаць.

Медытацыя

Дыхальныя практыкаванні - асабліва медытацыя - ляжаць у аснове дадатковай медыцыны. Гэта таму, што яны дапамагаюць расслабіцца розумам і целам, паляпшаючы настрой і пакідаючы вас адчуваць сябе свежасцю.

Вам не трэба быць дзэн-майстрам, каб пажынаць перавагі медытацыі. Калі вы не пачатковец у дыхальных практыкаваннях, пачніце з некалькіх хвілін за адзін раз. Засяродзьце дыханне, калі вы глыбока ўдыхаеце і выдыхаеце. Магчыма, вы нават захочаце засяродзіць погляд на шчаслівым вобразе, напрыклад, на гары ці пляжы.

Каб сапраўды адчуць станоўчыя вынікі, абавязвайцеся разважаць пару разоў на дзень праз роўныя прамежкі часу. Усяго 10 да 15 хвілін павінны зрабіць сваю справу. Будзьце цярплівыя да сябе, бо практыка нерухомасці патрабуе практыкі.

Дзейнасць па балансаванні энергіі

Рэкамендуецца, каб людзі з ІТП укладвалі час у энергетычныя метады лячэння, такія як ци гонг або рэйки. Ці-гонг падобны на тай-чы па тым, што спалучае тэхніку кіраванага дыхання з павольнымі фізічнымі рухамі. Такія мерапрыемствы па балансаванні энергіі таксама павышаюць ваш узровень энергіі, паляпшаючы цыркуляцыю па целе. Рэйкі, наадварот, залежыць ад дотыку. Кваліфікаваны тэрапеўт выкарыстоўвае свае рукі для аднаўлення энергіі з дапамогай масажу і іншых маніпуляцый.

Калі вы зацікаўлены ў любым практыкаванні, паспрабуйце звярнуцца да практыкуючага спецыяліста, які мае вопыт ІТП.

Рэгулярныя практыкаванні

Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб дапамагчы вам схуднець або кіраваць вагой. Гэта таксама можа палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, умацаваць мышцы і паменшыць пачуцці дэпрэсіі і / або трывогі.

Калі ў вас ёсць ІТП, то пры распрацоўцы можна выразна заклапочана рызыкай атрымання траўмаў. У той час як заняткі спортам самастойна не выклікаюць крывацёкаў, траўма можа здарыцца ў выніку дзейнасці. Тым не менш, карысць ад рэгулярных фізічных практыкаванняў значна перавышае рызыкі.

Засяродзьце ўвагу на дзеяннях, якія мала ўплываюць. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць прагуляцца ці паплаваць. Выбірайце занятак, які вам падабаецца, і прытрымлівайцеся яго. Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць, каб з цягам часу вы станавіліся мацней.

Цэнтр кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC) рэкамендуе займацца не менш за 150 хвілін трэніроўкі сярэдняй інтэнсіўнасці кожны тыдзень, каб атрымаць вартыя ўвагі вынікі.

Кансультаванне па харчаванні

Хоць не існуе дыеты, якая дазваляе вылечыць ІТФ, ужыванне пэўных прадуктаў (і пазбяганне іншых) можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і палепшыць ваша доўгатэрміновае здароўе. Лекар парэкамендуе дыету з цэлай ежай, якая засяроджана на вялікай колькасці гародніны, збожжа і нятлустага бялку. І правільнае харчаванне можа дапамагчы палепшыць штодзённыя трэніроўкі і заняткі з меншай стомленасцю.

Гэта таксама можа дапамагчы вам весці часопіс з ежай, каб вы маглі адсочваць тое, што вы ясьце, у сувязі з любымі зменамі або пагаршэннем сімптомаў. Тады вы можаце ведаць, ці ёсць прадукты, якія вы павінны пазбягаць.

Дастатковы сон

Звычайна ўзнікае дзённая стомленасць, калі вы жывяце з ІТП. Гэта звязана з стратай крыві. Вядома, недасыпанне ноччу таксама можа выклікаць стомленасць днём.

Асацыяцыя падтрымкі парушэнняў трамбацытаў (PDSA) рэкамендуе атрымаць як мінімум сем гадзін сну за ноч. Яны таксама адзначаюць, што аюрведычная медыцына прапануе класціся спаць да 10 гадзін дня. і прачынацца да 6:00. Для дасягнення найлепшых вынікаў выконвайце звычайны графік сну і пазбягайце дзённага сну.

Гімнастыка розуму-цела

Практыкаванні, якія ўключаюць ваш розум і цела, з'яўляюцца аднымі з самых папулярных формаў дадатковай тэрапіі, паведамляе NCCIH. Дзве практыкаванні розуму і цела, пра якія вы, напэўна, чулі, - гэта ёга і тай-чы. У якасці бонуса гэтыя практыкаванні аказваюць слабае ўздзеянне і могуць дапамагчы вам стварыць гнуткасць і мышачную масу.

Калі вы не пачатковец у практыкаваннях для духу, спачатку прайдзіце прафесійны клас, каб даведацца правільныя метады. Гэта таксама дапаможа пазбегнуць траўмаў. Загадзя пагаварыце з інструктарам пра свой стан, каб яны маглі дапамагчы вам дасягнуць поспеху ў класе як мага лепш.

Зніжэнне напружання

Стрэс - вядомы запаленчы сродак, які можа прывесці да праблем са здароўем, якія працягваюцца, напрыклад, да псіхічных расстройстваў і сардэчна-сасудзістых захворванняў. У той час як стрэс не будзе ўплываць непасрэдна на ўзровень трамбацытаў, знаходжанне ў пастаянным стане прымусу можа павялічыць стомленасць і падвергнуць вам рызыку трывогі і дэпрэсіі.

Сама медытацыя можа знізіць узровень стрэсу, але важна знайсці іншыя спосабы зняцця стрэсу са свайго жыцця. Разгледзім свой штодзённы спіс спраў. Ці можна нешта пакінуць альбо дэлегаваць камусьці іншаму? Не адчувайце віны ў просьбе аб дапамозе. Усе мы час ад часу мае патрэбу ў падтрымцы, і ваша здароўе - ваш прыярытэт.

Чыстыя і чыстыя жылыя прасторы

Для большасці людзей, якія жывуць у бязладнай і бруднай абстаноўцы, можна павялічыць стрэс і паўплываць на наш настрой. PDSA рэкамендуе фэн-шуй, каб дапамагчы вам адчуваць сябе больш спакойна, калі вы знаходзіцеся дома. Старажытная кітайская практыка накіравана на пазбаўленне ад беспарадак і прадметаў, якія вам больш не патрэбныя.

Калі фэн-шуй - гэта не ваша рэч, вы можаце пачаць з чагосьці маленькага, напрыклад, з куплі новага расліны або насценнага мастацтва, каб ажывіць настрой. Ці вы можаце паспрабаваць выправіць разбіты прадмет, які вы ўжо валодаеце, каб павысіць настрой.

Майце зносіны з іншымі

Хоць гэта часта можа выпускаць з-пад увагі, сувязь з іншымі - гэта выгадны від тэрапіі. Не спяшайцеся правесці дзень, каб правесці з сям'ёй, сваім значным сябрам і сябрамі. Вы таксама можаце падумаць пра падтрымку групы падтрымкі ITP. Заставанне сацыяльна актыўнай будзе зніжаць рызыку ізаляцыі і дэпрэсіі. Гэта можа нават падоўжыць ваша жыццё.

Забірай

Гэтыя дадатковыя метады лячэння могуць дапамагчы вам жыць лепш за ўсё з ITP. Памятаеце, што яны прызначаны для дапаўнення да існуючых медыцынскіх метадаў лячэння. Калі ў вас узнікае празмерная сіняк або крывацёк, звярніцеся да свайго гематолага для наступнай сустрэчы.