Як змагацца з прылівамі менапаўзы

Задаволены

• 1. Гарманальная замяшчальная тэрапія
• 2. Сродкі ад клімактэрычнай спёкі
• 3. Натуральныя варыянты
• Агульны догляд для памяншэння спякота менапаўзы
• Дыета, каб пазбегнуць спякоты пры клімаксе
• Хатнія сродкі і натуральныя дабаўкі

Прылівы - адзін з самых распаўсюджаных сімптомаў менопаузы, якія ўзнікаюць з-за сур'ёзнай гарманальнай змены, якая адбываецца ў арганізме жанчыны. Гэтыя прылівы могуць з'яўляцца за некалькі месяцаў да фактычнага ўступлення ў менопаузу і з'яўляцца раптоўна ў розны час сутак, рознай інтэнсіўнасці ў залежнасці ад кожнай жанчыны.

Хоць яны цалкам нармальныя для гэтага этапу жыцця, прылівы таксама вельмі нязручныя і, такім чынам, у канчатковым выніку ўплываюць на паўсядзённае жыццё некалькіх жанчын. Такім чынам, ёсць некалькі спосабаў паменшыць гэты дыскамфорт і палегчыць уступленне ў гэты новы этап жыцця.

Каб выбраць лепшае лячэнне клімактэрычнай спякоты, жанчыне варта пракансультавацца са сваім гінеколагам і разам з ім абмеркаваць розныя даступныя варыянты, якія могуць вар'іравацца ад прымянення лекаў, да замяшчэння гармонаў ці больш натуральных варыянтаў, такіх як дадаткі, ежа гарбаты, напрыклад.

1. Гарманальная замяшчальная тэрапія

Замяшчальная гарманальная тэрапія з'яўляецца найбольш эфектыўным метадам лячэння і, такім чынам, найбольш часта выкарыстоўваецца для памяншэння дыскамфорту пры клімаксе, асабліва прыліваў. Пры гэтым тыпе лячэння жанчына замяняе эстраген, выпрацоўка якога яечнікамі памяншаецца. Нягледзячы на ​​тое, што гэта тэрапія з некаторымі рызыкамі, напрыклад, падвышаная рызыка рака малочнай залозы, некалькі даследаванняў паказваюць, што жанчыны ва ўзросце да 60 гадоў маюць больш пераваг, чым рызык.

З-за звязаных з гэтым рызык, гарманальная замяшчальная тэрапія проціпаказаная жанчынам, якія маюць у анамнезе нейкі тып гарманальна-залежнага рака, напрыклад, рак малочнай залозы, яечнікаў ці маткі. Лепш зразумець, як працуе гэтая тэрапія і якія рызыкі.

2. Сродкі ад клімактэрычнай спёкі

Калі жанчына не хоча выбіраць гарманальную тэрапію, яна таксама можа выкарыстоўваць лекі для зняцця спякота клімаксу. Аднак гэтыя лекі таксама павінны прызначацца гінеколагам, і звычайна яны выкарыстоўваюцца толькі ў тых выпадках, калі прылівы ўплываюць на якасць жыцця жанчыны. Гэта таму, што ўсе сродкі могуць мець некаторыя пабочныя эфекты, і таму іх трэба выкарыстоўваць толькі пры наяўнасці карысці.

Некаторыя сродкі, якія можа паказаць лекар, ўключаюць:

• Параксецін, Венлафаксін або Эсцыталапрам: з'яўляюцца антыдэпрэсантамі, але яны таксама дапамагаюць зняць звычайныя прылівы клімаксу. Звычайна яны выкарыстоўваюцца ў дазоўцы, меншай, чым паказаная для лячэння дэпрэсіі, але можа вар'іравацца ў залежнасці ад канкрэтнага выпадку;
• Габапенціна: гэта сродак ад эпілепсіі і мігрэні, але таксама памяншае надыход цяпла падчас менапаўзы. Аднак гэта сродак можа выклікаць празмерную дрымотнасць, і таму яно больш выкарыстоўваецца ў жанчын, якія адчуваюць начны пот, напрыклад;
• Клофелін: гэта лекі ад высокага крывянага ціску, якое, акрамя палягчэння мігрэні, дазваляе знізіць частату прыліваў у некаторых жанчын.

Акрамя таго, жанчынам, якія адчуваюць вялікую інтэнсіўнасць прыліваў ноччу з вялікай колькасцю начнога потаадлучэння, лекар можа парэкамендаваць выкарыстанне лекаў, якія дапамогуць вам лепш спаць, напрыклад, золпідем, эзапіклона або дымэдрол.

3. Натуральныя варыянты

У дадатак да лекаў і замяшчальнай гарманальнай тэрапіі існуе таксама некалькі прыродных альтэрнатыў, якія дапамагаюць паменшыць частату прыліваў і якія нават могуць цалкам выключыць спякоту клімаксу, асабліва ў больш лёгкіх выпадках.

У рамках натуральных альтэрнатыў можна вызначыць некаторыя змены ў жыццёвых звычках, якія могуць дапамагчы, а таксама змены ў дыеце і некаторыя хатнія сродкі, якія можна ўжываць у дзень:

Агульны догляд для памяншэння спякота менапаўзы

Некаторыя спосабы паводзін, якія могуць дапамагчы зняць дыскамфорт пры менопаузе:

• Насіце лёгкую баваўняную вопратку, каб пазбегнуць павышэння тэмпературы цела;
• Піце каля 2 літраў вады ў дзень, каб захаваць добрае ўвільгатненне цела;
• Пазбягайце закрытых і вельмі гарачых месцаў, альбо аддайце перавагу месцам з кандыцыянерам;
• Прыміце ўдзел у расслабляльных мерапрыемствах, напрыклад, ёга ці медытацыя, паколькі яны памяншаюць трывожнасць, памяншаючы верагоднасць прыліваў;
• Выпіць асвяжальны напой, як какосавая вада ці халодны ліманад, калі ідзе цеплавая хваля;
• Пазбягайце палення і ўжывання алкагольных напояўбо яны могуць стымуляваць з'яўленне цяпла.

Акрамя таго, можа быць карысна заўсёды мець побач вентылятар ці партатыўны вентылятар, каб вы прахалодзелі, калі пачнецца гарачая хваля.

Дыета, каб пазбегнуць спякоты пры клімаксе

Ежа з'яўляецца важным фактарам, які таксама можа дапамагчы паменшыць з'яўленне прыліваў, характэрных для менапаўзы. Жанчынам на гэтым этапе жыцця варта аддаваць перавагу ўжыванню цытрусавых садавіны, такіх як апельсін, ананас або мандарын, а таксама прыёму насення лёну і вытворных соі, такіх як тофу.

Акрамя таго, важна пазбягаць ўжывання вельмі цяжкай ежы, а таксама скарачэння ўжывання салодкай, салёнай або вострай ежы. Падрабязней пра тое, як ежа можа дапамагчы:

Хатнія сродкі і натуральныя дабаўкі

Некаторыя хатнія сродкі, а таксама натуральныя дабаўкі, вырабленыя з лекавых раслін, могуць у значнай ступені дапамагчы аднавіць дабрабыт жанчын у менопаузе. Некаторыя прыклады ўключаюць:

• Чорны Кохош, або цимицифуга: некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа зняць прылівы, але яго заўсёды павінен паказваць спецыяліст, бо ён можа паўплываць на печань;
• Пікногенол: гэта рэчыва, узятае з марскіх хвояў, якое можа палегчыць розныя сімптомы клімаксу, уключаючы прылівы;
• Донг Квай: з'яўляецца важнай раслінай для здароўя жанчын, дапамагае пры сімптомах ПМС, а таксама пры клімаксе;
• Чырвоны канюшына: ён вельмі багаты фітаэстрагенамі, якія змагаюцца з інтэнсіўнасцю і частатой прыліваў.

Хоць яны могуць мець дабратворны эфект, гэтыя сродкі не могуць замяніць рэкамендацыі лекара і заўсёды павінны абмяркоўвацца з прафесіяналам. Акрамя таго, паколькі прыродныя дабаўкі могуць аказваць некалькі ўздзеянняў на арганізм, яны заўсёды павінны кіравацца дасведчаным натуропатам або зёлкамі, асабліва каб ведаць дазоўку і час лячэння.