Кафеін таблеткі: яны дрэнна для вас?

Задаволены

• Агляд
• Дазавання
• Кафеін таблеткі супраць кавы
• Перавагі прыёму кафеіну ў таблетках
• Рызыкі і пабочныя эфекты ад прыёму кафеіну ў таблетках
• Сімптомы перадазіроўкі кафеінам
• Вынас

Агляд

Кафеін - гэта наркотык, які дзейнічае як стымулятар на цэнтральную нервовую сістэму. Ён натуральным чынам сустракаецца ў раслінах, такіх як кававыя збожжа, лісце гарбаты і арэхі кола.

Кафеін таблеткі - гэта дабаўкі, прыгатаваныя з кафеіну. Некаторыя таблеткі кафеіну ўтрымліваюць натуральны кафеін, які здабываецца ў працэсе заварвання. Іншыя ўтрымліваюць сінтэтычны або штучны кафеін.

Кафеін таблеткі - гэта не тое самае, што чысты кафеін у парашку. Гэта сыпкае рэчыва, якое прадаецца оптам. Амерыканскае ўпраўленне па харчаванні і леках (FDA) палічыла чысты кафеін парашком патэнцыйна небяспечным.

Прымаць па інструкцыі, кафеінавыя таблеткі зручна забяспечваюць карысць кафеіну. Большасць людзей прымаюць бяспеку, але пры прыёме ў вялікіх дозах могуць нанесці шкоду. Некаторым людзям можа спатрэбіцца таксама назіраць і абмяжоўваць спажыванне кафеіну. Сюды ўваходзяць:

• людзі з адчувальнасцю да кафеіну
• людзям з гіпертаніяй ці высокім крывяным ціскам
• людзям з хваробамі сэрца або пачашчаным сэрцам
• дзяцей і падлеткаў
• мужчыны і жанчыны, якія спрабуюць зацяжарыць
• цяжарным жанчынам
• людзі з гастраэзафагеальнай рэфлюкснай хваробай (ГЭРБ)

Дазавання

Кафеін таблеткі ў сярэднім ад 100 да 200 міліграм кафеіну на порцыю. Гэта тое ж самае, што і сярэдняя кубак зваранай кавы.

Порцыя можа складацца з адной або некалькіх таблетак, заснаваных на ўказанні на ўпакоўку. Некаторыя таблеткі кафеіну своечасова вызваляюцца. Іншыя ўздзейнічаюць на вашу цэнтральную нервовую сістэму адразу. Важна прачытаць і выконваць інструкцыі па ўпакоўцы, каб выпадкова не перавышаць рэкамендаваную сутачную дазоўку. Пры няправільным ужыванні кафеіны можна перадазіраваць таблеткамі кафеіну.

Спажыванне кафеіну да 400 міліграмаў штодня лічыцца бяспечным для большасці людзей. Майце на ўвазе, што гэтая колькасць ўяўляе ўвесь прыём кафеіну за дзень. Іншыя напоі, акрамя кавы і некаторыя прадукты, могуць дадаць да штодзённага спажывання кафеіну. Сюды ўваходзяць:

• энергетычныя напоі
• гарбата
• гарачы шакалад
• колы
• пратэінавыя батончыкі
• шакаладныя батончыкі

Некаторыя лекі і дабаўкі ўключаюць кафеін у якасці інгрэдыента. Пераканайцеся, што вы рэгулярна правяраеце ярлыкі на прадметах, якія вы глытаеце.

Кафеін таблеткі супраць кавы

Кафеінавы кактэйль, які забяспечваецца кавай, падсілкоўваў шматлікія ранішнія ранішнія і ўсю ноч працоўных заняткаў, бо ён быў упершыню прывезены на берагі ЗША ў сярэдзіне 1600-х гадоў. Ёсць шмат прычын, па якіх некаторыя аддаюць перавагу сваёй штодзённай кубку Джо з таблеткамі кафеіну, і гэтак жа, як і многія іншыя прычыны прыняцця таблетак у якасці альтэрнатывы. Напрыклад:

• Камусьці проста не падабаецца смак кавы, калі яна не напоўнена тонамі цукру і тлушчу з даданай смятаны. Гэта можа зрабіць кафеіну таблеткамі пераважней, забяспечваючы павышэнне энергіі без дадання калорый.
• Кава кіслы і можа раздражняць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэта можа прывесці да пякоткі, асабліва калі вы ўжываеце яе чорнай. Кафеін таблеткі ліквідуюць кіслату, але сам кафеін можа яшчэ ўзмацніць сімптомы рэфлюксу ў некаторых людзей.
• Кава змяшчае шмат кампанентаў у дадатак да кафеіну. Сюды ўваходзяць кававыя алею, такія як кафэстол і кахвеол. Яны могуць павысіць узровень халестэрыну ў некаторых людзей. Эфекты могуць быць больш выяўленымі ў асоб, якія п'юць вялікую колькасць нефільтраванага кавы, напрыклад, варанага самагону альбо эспрэса. Кафеін таблеткі не ўтрымліваюць кававых алеяў і, здаецца, не маюць такога ж эфекту.
• Кафеін з'яўляецца мочегонным сродкам. Абодва таблеткі для кавы і кафеіну могуць павялічыць вылучэнне мачы. Аднак некаторым людзям можа спатрэбіцца часцей карыстацца ваннай, калі яны п'юць вадкасць, якая змяшчае кафеін. Гэта можа зрабіць таблеткі лепшым выбарам для тых, хто ў пэўных прафесіях, такіх як дальнабойшчыкі, электрычныя кандуктары і вадзіцелі аўтобусаў.
• Быць прасцей перашчыраваць з кафеінавымі таблеткамі, чым піць кубак за кубкам кавы. Гэта можа лягчэй прывесці да перадазіроўкі кафеінам.

Незалежна ад таго, вы выбіраеце кафеін у выглядзе кубачкаў ці таблетак, важна памятаць, што гэта наркотык і яго трэба ўжываць умерана.

Перавагі прыёму кафеіну ў таблетках

Кафеін можа знізіць рызыку ўзнікнення некаторых захворванняў і ракавых пухлін, але незразумела, ці збольшага гэта звязана з антыаксідантамі, якія змяшчаюцца ў каве.

Цэнтральная нервовая сістэма, уключаючы мозг, адчувае ўздзеянне кафеіну адразу пасля ўжывання. Гэта дае часовыя льготы, такія як:

• памяншэнне галаўных боляў
• хуткі прырост энергіі
• зніжэнне дэпрэсіі
• памяншэнне завал
• здольнасць не спаць
• больш рэзкая разумовая скіраванасць
• паляпшэнне памяці
• павышэнне спартыўных вынікаў
• зніжэнне ўспрымання болю

Рызыкі і пабочныя эфекты ад прыёму кафеіну ў таблетках

Кафеін у ўмераных колькасцях можа даць карысць. Але калі перашчыраваць, адваротнае можа стаць сапраўдным. Занадта шмат кафеіну можа перавышаць або раздражняць вашу сістэму. Пабочныя эфекты і рызыка прыёму занадта шмат кафеіну ўключаюць:

• галаўны боль
• кіслотны рэфлюкс і страўнікавы дыстрэс
• дыярэя
• зніжэнне ўсмоктвання кальцыя, выклікаючы аслабленыя косткі
• пачашчанае сэрцабіцце
• высокі крывяны ціск
• галавакружэнне
• бессань
• раздражняльнасць
• цягліцавыя дрыжыкі або дрыжыкі
• страта цяжарнасці
• зніжэнне фертыльнасці ў мужчын і жанчын

Сімптомы перадазіроўкі кафеінам

Калі вы прымаеце занадта шмат кафеіну, можа адбыцца перадазіроўка. Надзвычай высокія, таксічныя дозы - напрыклад, звязаныя з кафеінавым парашком - могуць прывесці да смяротнага зыходу. Іншыя сур'ёзныя пабочныя эфекты, звязаныя з перадавічай таксічнага кафеіну, ўключаюць:

• хуткі, няўстойлівы пульс
• курчы
• ваніты
• дэзарыентацыя
• ступар

Больш лёгкія выпадкі перадазіроўкі кафеінам звычайна не смяротныя. Сімптомы лёгкай перадазіроўкі кафеіну ўключаюць:

• нервовасць
• немагчымасць сядзець на месцы
• высокі ўзровень смагі
• штуршок або пачуццё дрыжыкі
• раздражняльнасць
• Гарачка
• дыярэя
• галаўны боль
• няспанне

Вынас

Пры правільным ужыванні кафеінавыя таблеткі могуць дапамагчы вам не спаць, быць напагатове і забяспечваць павелічэнне энергіі. Важна ўжываць кафеінавыя таблеткі ў адпаведнасці з інструкцыяй на ўпакоўцы і не перашчыраваць. Кафеін - гэта наркотык, які лепш за ўсё ўжываць у меру.

Купляйце кафеінавыя таблеткі ў Інтэрнэце.