Разуменне памежнага дыябету: прыкметы, сімптомы і многае іншае

Задаволены

• Што такое памежны дыябет?
• Раннія папераджальныя знакі
• Памежныя фактары рызыкі дыябету
• Вызначэнне наяўнасці ў вас памежнага дыябету
• Патэнцыйныя ўскладненні памежнага дыябету
• Сіла змены ладу жыцця
• Ешце больш здаровым
• Рухайцеся далей
• Худнець
• Лекі
• Пачніце сёння

Што такое памежны дыябет?

Памежны дыябет, які яшчэ называюць преддиабетом, - гэта стан, якое развіваецца да таго, як чалавек атрымлівае дыябет другога тыпу. Ён таксама вядомы як парушэнне непераноснасці глюкозы нашча або глюкозы. У асноўным гэта значыць, што ўзровень цукру ў крыві вышэйшы за норму, але яны не дастаткова высокія, каб лічыцца прыкметай цукровага дыябету.

Падчас фазы преддиабета ваша падстраўнікавая жалеза ўсё яшчэ выпрацоўвае дастатковую колькасць інсуліну ў адказ на прынятыя вугляводы. Інсулін менш эфектыўны пры выдаленні цукру з крыві, таму ўзровень цукру ў крыві застаецца высокім. Гэты стан называюць рэзістэнтнасцю да інсуліну.

Калі ў вас ёсць дыябет, вы павінны ведаць, што вы не самотныя. У 2015 годзе было падлічана, што гэта захворванне мела 84,1 мільёна амерыканцаў ва ўзросце да 18 гадоў. Гэта адзін з трох амерыканцаў.

Перад дыябетам не азначае, што вы абавязкова будзеце развіваць дыябет. Але гэта папярэджанне аб тым, што можа быць наперадзе. Людзі з преддиабетом маюць у 5–15 разоў больш высокі рызыка дыябету 2 тыпу, чым людзі з нармальным узроўнем цукру ў крыві.

Гэтыя шанцы павялічваюцца, калі вы не ўносіце здаровых змен у свой рацыён харчавання або звычкі ў дзейнасці.

Раннія папераджальныя знакі

Хтосьці з рэзістэнтнасцю да інсуліну на ранніх стадыях можа захварэць на цукровы дыябет другога тыпу, калі ён будзе працягвацца дастаткова доўга. Толькі 10 адсоткаў людзей, якія пакутуюць на преддиабет, нават ведаюць, што ў іх ёсць, таму што многія не праяўляюць ніякіх сімптомаў.

"Прафілактыка дыябету не з'яўляецца праблемай", - кажа Джыл Вайзенбергер, MS, RD, CDE і аўтар "Дыябет пахудання за тыднем".

Памежныя фактары рызыкі дыябету

Любы з гэтых фактараў рызыкі можа павялічыць вашыя шанцы на развіццё преддиабета:

• залішняя вага ці атлусценне
• быць неактыўным
• узнікае высокае крывяны ціск
• з высокім узроўнем халестэрыну
• які мае блізкага члена сям'і з дыябетам 2 тыпу
• нараджэнне дзіцяці вагой больш за 9 фунтаў

Вызначэнне наяўнасці ў вас памежнага дыябету

Prediabetes з'яўляецца маўклівым станам, таму для рэгулярнага выяўлення важна рэгулярнае абследаванне здароўя. Калі вы думаеце, што ў вас можа быць памежны дыябет, абмяркуйце свае праблемы з лекарам.

Калі ваш лекар заклапочаны, у вас можа паўстаць преддиабет, ён, хутчэй за ўсё, правядзе тэст на гемаглабін A1c (HbA1c) або тэст на талерантнасць да глюкозы перорально (OGTT).

HbA1c - гэта паказчык узроўню цукру ў крыві за апошнія два-тры месяцы, таму гэта часта лепшая агульная карціна, чым адна праверка цукру ў крыві нашча. Узровень HbA1c паміж 5,7 і 6,4 паказвае на преддиабет.

Патэнцыйныя ўскладненні памежнага дыябету

Высокі ўзровень глюкозы ў крыві, асабліва калі іх не лячыць, можа паўплываць на іншыя сістэмы вашага арганізма. Гэта можа зрабіць вас уразлівым перад рознымі рызыкамі для здароўя і хранічнымі станамі здароўя. Напрыклад, некантралюемы дыябет можа прывесці да:

• страта гледжання
• пашкоджанне нерва
• пашкоджанне нырак
• Сардэчна-судзінкавае захворванне

Высокі ўзровень інсуліну, які ўзнікае пры рэзістэнтнасці да інсуліну, можа выклікаць дадатковыя праблемы.

Сіла змены ладу жыцця

Вялікае шматбаковае даследаванне пад назвай Праграма прафілактыкі дыябету разгледзела, як змены ладу жыцця могуць дапамагчы прадухіліць дыябет. Тое, што яны знайшлі, павінна даць людзям, якія рызыкуюць дыябетам, шмат надзей.

Дзякуючы сціплай страты вагі і фізічным практыкаванням, удзельнікі даследавання за тры гады знізілі рызыку захварэць на дыябет на 58 адсоткаў.

Сіла здаровай ежы і фізічных практыкаванняў нельга пераацаніць. Пакладзіце на сябе сваё здароўе, засяродзіўшы ўвагу на простых дыетах і зменах ладу жыцця.

Ешце больш здаровым

Засяродзьцеся на суцэльных прадуктах і складаных вугляводах, такіх як бабовыя, збожжавыя і крухмалістыя гародніна. Перадайце простыя цукру, як тыя, у апрацаваных хлебабулачных вырабах. Яны могуць падняць цукар у крыві, не забяспечваючы паўнавартаснае харчаванне.

Для дапамогі ў планаванні прыёмаў ежы для прадухілення дыябету запішыцеся на прыём да дыетолага. Амерыканская дыябетычная асацыяцыя таксама прапануе выдатныя парады па правільным прыгатаванні дыябету.

Рухайцеся далей

Мэта 150 хвілін практыкаванняў кожны тыдзень. Любая дзейнасць лепш, чым нічога. Нават прагулкі важныя.

Худнець

Калі вы маеце лішнюю вагу, пахуданне можа знізіць рызыку. Больш здаровае харчаванне і павышэнне ўзроўню актыўнасці павінны дапамагчы вам дасягнуць гэтай мэты.

Лекі

Калі ў вас ёсць преддиабет, лекар можа нават прызначыць такія лекі, як метфармін (Глумеца, Глюкофаг, Фортамет, Рыамет). Гэта таксама можа павялічыць павышэнне адчувальнасці да інсуліну і падтрымаць ўзровень глюкозы ў крыві.

Пачніце сёння

Пачніце любую дыету і змены ладу жыцця ўжо сёння. Гэта дасць вам найлепшыя шанцы прадухілення цукровага дыябету, у першую чаргу, пазбягаючы пры гэтым магчымых ускладненняў пры некантралюемым дыябеце.

Хаця высвятленне гэтага ранняга дыягназу можа выклікаць засмучэнне, але гэта не павінна азначаць, што вы будзеце развіваць дыябет, - кажа д-р Крысцін Артур, доктар медыцынскіх навук MemorialCare Medical Group у Фонтан-Велі, штат Каліфорнія.

"Гэта можа перавярніцеся і вы можа спыніць прагрэсаванне цукровага дыябету ", - заявіў Артур.