ІМТ супраць вагі супраць акружнасці таліі

Задаволены

• Агляд для

Існуе мноства спосабаў ацаніць, наколькі здаровы ваш вага і памер. І дыскусія пра тое, ці лепш за ўсё з'яўляецца індэкс масы цела (ІМТ), або акружнасць таліі, ці нешта зусім іншае, працягваецца, апошняя разгарэлася, калі ў гэтым сезоне Самы вялікі няўдачнік пераможца Рэйчэл Фрэдрыксан перамагла з трывожна нізкім ІМТ 18 пры 105 фунтах.

Зніміце блытаніну і даведайцеся аб перавагах і недахопах трох найбольш папулярных вымярэнняў, каб вызначыць, што лепш за ўсё падыходзіць для вас.

Індэкс масы цела

ІМТ - гэта стандартызаваная формула для вызначэння суадносін росту і вагі. Было паказана, што ІМТ з'яўляецца даволі надзейным паказчыкам тлушчу ў арганізме большасці дарослых, але не для пажылых людзей або тых, у каго высокі цягліцавы тонус. "Здаровым" ІМТ лічыцца ад 19 да 25. Разлічыце свой тут.

Лепш за ўсё выкарыстоўваць для: «Індэкс масы цела - гэта хуткі спосаб аднесці каго-небудзь да катэгорыі з недастатковым вагой, нармальным вагой, залішняй вагой або атлусценнем», - кажа Мэры Хартлі, доктар навук, эксперт па харчаванню для DietsinReview.com.

Вага вагі

У многіх людзей вельмі складаныя адносіны з вагай. Вага вагаецца, натуральна, на некалькі фунтаў увесь час у залежнасці ад розных фактараў, уключаючы стрэс, гідратацыю, менструацыю і нават час сутак, таму штодзённае ўзважванне часта можа выклікаць расчараванне і самакрытыку замест пашырэння магчымасцяў. [Твітайце гэта!]

Лепш за ўсё выкарыстоўваць для: Штотыднёвыя ці штомесячныя праверкі на агульны рызыка для здароўя і захворванняў.

Акружнасць таліі

Не мае сэнсу браць мерную стужку на жывот часцей, чым кожныя чатыры-шэсць тыдняў, і Хартлі кажа, што аптымальна кожныя паўгода-год. "Правільна праводзіце вымярэнні, выкарыстоўваючы шкалу, вымяральную стужку, штангенцыркулі або складаную тэхнічную прыладу", - рэкамендуе яна. Ваш ідэальны памер таліі не павінен быць больш за палову вашага росту. Напрыклад, самка пяці футаў чатыры цалі павінна мець памер таліі не больш за 32 цаляў.

Лепш за ўсё выкарыстоўваць для: Адсочванне змяненняў падчас змены ладу жыцця. Наведванне трэнажорнай залы для дадатковай кардыё і асноўнай працы? Вымярэння кожныя некалькі месяцаў будуць выдатным спосабам праверыць ваш поспех.

Ніжняя лінія

Веданне сваіх лічбаў - важны першы крок у ацэнцы вашага стану здароўя і патэнцыйных рызык для здароўя, але ў рэшце рэшт не існуе такога паняцця, як ідэальныя лічбы.Давярайце свайму арганізму, каб знайсці ўласную здаровую ўстаноўку са збалансаваным ладам жыцця, які ўключае харчаванне, фізічную актыўнасць (напрыклад, сілавыя трэніроўкі без абцяжарванняў) і пазітыўныя адносіны з іншымі і самім сабой.

Калі правядзенне вымярэнняў выклікае трывогу, негатыўныя меркаванні ці нават дэпрэсію, гэта відавочна не выгадна. І "пастаяннае жаданне дакучліва правяраць вымярэнні можа сведчыць аб праблемах з псіхічным здароўем", - кажа Хартлі. Вы каштуеце значна больш, чым памер джынсаў!

Кэці Макграт для DietsInReview.com

Агляд для