10 дадаткаў, якія дапамагаюць знізіць узровень цукру ў крыві

Задаволены

• 1. Карыца
• 2. Амерыканскі жэньшэнь
• 3. Прабіётыкі
• 4. Алоэ Вера
• 5. Берберын
• 6. Вітамін D
• Дабаўкі 101: вітамін D
• 7. Гімнама
• 8. Магній
• 9. Альфа-ліпоевая кіслата
• 10. Хром
• Ніжняя лінія

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Навукоўцы выпрабоўваюць мноства розных дадаткаў, каб вызначыць, ці дапамагаюць яны знізіць узровень цукру ў крыві.

Такія дадаткі могуць прынесці карысць людзям, якія пакутуюць преддиабетом або дыябетам - асабліва тыпу 2.

З часам прыём дабаўкі разам з лекамі ад дыябету можа дазволіць лекару паменшыць дозу лекаў - хаця дабаўкі, верагодна, не могуць цалкам замяніць лекі.

Вось 10 дадаткаў, якія могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві.

1. Карыца

Карычныя дабаўкі вырабляюцца альбо з цэлага парашка карыцы, альбо з экстракта. Шмат якія даследаванні паказваюць, што гэта дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві і паляпшае кантроль дыябету (,).

Калі людзі з преддиабетом - маецца на ўвазе ўзровень цукру ў крыві нашча ў памеры 100–125 мг / дл - прымалі 250 мг экстракта карыцы перад сняданкам і вячэрай на працягу трох месяцаў, яны адчувалі зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві нашча на 8,4% у параўнанні з плацеба () .

У іншым трохмесячным даследаванні людзі з дыябетам 2 тыпу, якія прымалі альбо 120, альбо 360 мг экстракта карыцы перад сняданкам, адзначылі зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві нашча на 11% або 14% у параўнанні з плацеба ().

Акрамя таго, іх гемаглабін А1С - у сярэднім за тры месяцы ўзровень цукру ў крыві - знізіўся на 0,67% або 0,92% адпаведна. Усе ўдзельнікі падчас даследавання прымалі адзін і той жа прэпарат ад дыябету ().

Як гэта працуе: Карыца можа дапамагчы клеткам вашага арганізма лепш рэагаваць на інсулін. У сваю чаргу, гэта прапускае цукар у вашы клеткі, зніжаючы ўзровень цукру ў крыві ().

Прымаючы: Рэкамендуемая доза экстракта карыцы складае 250 мг два разы на дзень да ежы. Для звычайнай (без экстракта) карычнай дабаўкі лепш за ўсё падыходзіць 500 мг два разы на дзень (,).

Меры засцярогі: Звычайная разнавіднасць карыцы Касія ўтрымлівае больш кумарыну - злучэння, якое ў вялікай колькасці можа нанесці шкоду печані. У цэйлонскай карыцы, наадварот, мала кумарыну ().

Вы можаце знайсці цэйлонскія дабаўкі карыцы ў Інтэрнэце.

Рэзюмэ Карыца
можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві, зрабіўшы вашы клеткі больш рэагуюць на інсулін.

2. Амерыканскі жэньшэнь

Было паказана, што амерыканскі жэньшэнь, гатунак, які вырошчваецца ў асноўным у Паўночнай Амерыцы, зніжае ўзровень цукру ў крыві пасля ежы прыблізна на 20% у здаровых людзей і хворых на цукровы дыябет 2 тыпу ().

Акрамя таго, калі людзі, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу, прымалі 1 грам амерыканскага жэньшэня за 40 хвілін да сняданку, абеду і вячэры на працягу двух месяцаў, захоўваючы рэгулярнае лячэнне, узровень цукру ў крыві нашча зніжаўся на 10% у параўнанні з плацеба ().

Як гэта працуе: Амерыканскі жэньшэнь можа палепшыць рэакцыю вашых клетак і павялічыць сакрэцыю інсуліну ў арганізме (,).

Прымаючы: Прымайце па 1 граму да дзвюх гадзін да кожнага асноўнага прыёму ежы - прыём раней можа прывесці да таго, што ўзровень цукру ў крыві апусціцца занадта нізка. Штодзённыя дозы, большыя за 3 грамы, не ўяўляюць дадатковых пераваг ().

Меры засцярогі: Жэньшэнь можа знізіць эфектыўнасць варфарыну, які разрэджвае кроў, таму пазбягайце гэтай камбінацыі. Гэта таксама можа стымуляваць вашу імунную сістэму, што можа перашкодзіць прыёму імунадэпрэсантаў ().

Вы можаце набыць амерыканскі жэньшэнь праз Інтэрнэт.

Рэзюмэ Прымаючы
да 3 грам амерыканскага жэньшэня штодня можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві нашча
узровень цукру ў крыві пасля ежы. Звярніце ўвагу, што жэньшэнь можа ўзаемадзейнічаць з варфарынам і іншымі
наркотыкі.

3. Прабіётыкі

Пашкоджанне кішачніка бактэрыямі, напрыклад, прыёмам антыбіётыкаў, звязана з павышаным рызыкай развіцця некалькіх захворванняў, у тым ліку дыябету (9).

Прабіётычныя дабаўкі, якія ўтрымліваюць карысныя бактэрыі і іншыя мікробы, прапануюць мноства пераваг для здароўя і могуць палепшыць апрацоўку вугляводаў у вашым арганізме ().

У аглядзе сямі даследаванняў у людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу, у тых, хто прымаў прабіётыкі на працягу па меншай меры два месяцы, узровень цукру ў крыві нашча на 16 мг / дл і ўзровень А1С на 0,53% у параўнанні з аналізам плацебо (

У людзей, якія прымалі прабіётыкі, якія змяшчаюць больш за адзін від бактэрый, узровень цукру ў крыві нашча на 35 мг / дл быў яшчэ меншым ().

Як гэта працуе: Даследаванні на жывёл паказваюць, што прабіётыкі могуць зніжаць узровень цукру ў крыві за кошт памяншэння запалення і прадухілення разбурэння клетак падстраўнікавай залозы, якія вырабляюць інсулін. Таксама могуць быць задзейнічаны некалькі іншых механізмаў (9,).

Прымаючы: Паспрабуйце прабіётыкі з больш чым адным карысным відам, напрыклад, спалучэннем L. ацыдафілін, B. bifidum і L. rhamnosus. Невядома, ці існуе ідэальная сумесь мікробаў для дыябету ().

Меры засцярогі: Прабіётыкі наўрад ці могуць нанесці шкоду, але ў некаторых рэдкіх абставінах яны могуць прывесці да сур'ёзных інфекцый у людзей са значна парушанай імуннай сістэмай (11).

Вы можаце набыць дабаўкі прабіётыкі праз Інтэрнэт.

Рэзюмэ Прабіётыкі
дадаткі - асабліва тыя, якія ўтрымліваюць больш за адзін від карысных
бактэрыі - могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і А1С нашча.

4. Алоэ Вера

Алоэ вера таксама можа дапамагчы тым, хто спрабуе знізіць узровень цукру ў крыві.

Дабаўкі або сок, выраблены з лісця гэтай кактусападобнай расліны, могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і А1С нашча ў людзей, якія пакутуюць преддиабет або дыябетам 2 тыпу ().

У аглядзе дзевяці даследаванняў у людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу, даданне алоэ на працягу 4–14 тыдняў зніжала ўзровень цукру ў крыві нашча на 46,6 мг / дл і А1С на 1,05% ().

Людзі, якія мелі ўзровень цукру ў крыві нашча вышэй за 200 мг / дл да прыёму алоэ, адчувалі яшчэ большую карысць ().

Як гэта працуе: Даследаванні на мышах паказваюць, што алоэ можа стымуляваць выпрацоўку інсуліну ў клетках падстраўнікавай залозы, але гэта не пацверджана. Можа быць задзейнічана некалькі іншых механізмаў (,).

Прымаючы: Лепшая доза і форма невядомыя. Агульныя дозы, правераныя ў даследаваннях, уключаюць 1000 мг у дзень у капсулах альбо 2 сталовыя лыжкі (30 мл) соку алоэ штодня ў падзеленых дозах (,).

Меры засцярогі: Алоэ можа ўзаемадзейнічаць з некалькімі лекамі, таму перад ужываннем пракансультуйцеся з урачом. Яго нельга прымаць разам з сардэчным прэпаратам дыгаксінам (15).

Алоэ вера даступна ў Інтэрнэце.

Рэзюмэ Капсулы
альбо сок, прыгатаваны з лісця алоэ, можа дапамагчы знізіць узровень цукру і А1С у крыві нашча
людзі, якія пакутуюць преддиабет або дыябетам 2 тыпу. Тым не менш, алоэ можа ўзаемадзейнічаць з некалькімі
лекі, у першую чаргу дыгаксін.

5. Берберын

Берберын - гэта не спецыфічная трава, а злучэнне з горкім густам, якое бярэцца з каранёў і сцеблаў некаторых раслін, у тым ліку золата і феладэндрона ().

У аглядзе 27 даследаванняў у людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу, адзначана, што прыём берберыну ў спалучэнні з дыетай і зменамі ладу жыцця зніжае ўзровень цукру ў крыві нашча на 15,5 мг / дл і А1С на 0,71% у параўнанні са зменай дыеты і ладу жыцця альбо плацебо.

У аглядзе таксама адзначана, што дабаўкі берберыну, якія прымаюцца разам з лекамі ад дыябету, дапамагаюць знізіць узровень цукру ў крыві больш, чым адны лекі ().

Як гэта працуе: Берберын можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну і павялічыць паступленне цукру з крыві ў мышцы, што дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві ().

Прымаючы: Тыповая доза складае 300-500 мг, якія прымаюцца 2-3 разы на дзень падчас асноўнага прыёму ежы ().

Меры засцярогі: Берберын можа выклікаць парушэнні стрававання, такія як завала, дыярэя або газаўтварэнне, якія могуць палепшыцца пры меншай дозе (300 мг). Берберын можа ўзаемадзейнічаць з некалькімі лекамі, таму пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць гэта дадатак (,).

Вы можаце знайсці берберын у Інтэрнэце.

Рэзюмэ Берберын,
які вырабляецца з каранёў і сцеблаў некаторых раслін, можа дапамагчы знізіць узровень
ўзровень цукру ў крыві нашча і А1С. Пабочныя эфекты ўключаюць засмучэнне стрававання, якое можа
палепшыць пры меншай дозе.

6. Вітамін D

Недахоп вітаміна D лічыцца патэнцыйным фактарам рызыкі развіцця дыябету 2 тыпу ().

У адным даследаванні 72% удзельнікаў з дыябетам 2 тыпу адчувалі дэфіцыт вітаміна D у пачатку даследавання ().

Праз два месяцы прыёму 4500 МЕ дадатку вітаміна D штодня ўзровень цукру ў крыві нашча і А1С палепшыліся. На самай справе, 48% удзельнікаў мелі А1С, які паказваў добры кантроль цукру ў крыві, у параўнанні з толькі 32% да даследавання ().

Як гэта працуе: Вітамін D можа палепшыць функцыю клетак падстраўнікавай залозы, якія выпрацоўваюць інсулін, і павысіць рэакцыю вашага арганізма на інсулін (,).

Прымаючы: Папытаеце лекара аб аналізе крыві на вітамін D, каб ён вызначыў найлепшую для вас дозу. Актыўнай формай з'яўляецца D3, альбо халекальцыферол, таму шукайце гэтае імя на бутэльках з дадаткамі (23).

Меры засцярогі: Вітамін D можа выклікаць лёгкія і ўмераныя рэакцыі з некалькімі відамі лекаў, таму звярніцеся да лекара ці фармацэўту (23).

Купляйце дабаўкі з вітамінам D праз Інтэрнэт.

Дабаўкі 101: вітамін D

Рэзюмэ Вітамін
Дэфіцыт D часта сустракаецца ў людзей з дыябетам 2 тыпу. Дапаўняючы с
вітамін D можа палепшыць агульны кантроль цукру ў крыві, як адлюстроўвае A1C. Будзь
ведаючы, што вітамін D можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.

7. Гімнама

Gymnema sylvestre з'яўляецца травой, якая выкарыстоўваецца ў якасці лячэння дыябету ў аюрведычных традыцыях Індыі. Індуісцкая назва расліны - гурмара - азначае "разбуральнік цукру" ().

У адным з даследаванняў людзі з дыябетам 2 тыпу, якія прымалі штодня 400 мг экстракта лісця гимнамы на працягу 18-20 месяцаў, адчулі зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві нашча на 29%. A1C знізіўся з 11,9% у пачатку даследавання да 8,48% ().

Далейшыя даследаванні паказваюць, што гэтая трава можа садзейнічаць зніжэнню цукру ў крыві нашча і А1С пры дыябеце 1 тыпу (інсуліназалежны) і можа паменшыць цягу да салодкага, падаўляючы адчуванне салодкага густу ў роце (,).

Як гэта працуе: Gymnema sylvestre можа паменшыць ўсмоктванне цукру ў кішачніку і спрыяць засваенню клеткамі цукру з крыві. З-за яго ўздзеяння на дыябет 1 тыпу падазраецца, што Gymnema sylvestre можа неяк дапамагчы клеткам падстраўнікавай залозы, якія выпрацоўваюць інсулін (,).

Прымаючы: Рэкамендуемая доза складае 200 мг Gymnema sylvestre экстракт лісця двойчы ў дзень падчас ежы ().

Меры засцярогі: Gymnema sylvestre можа ўзмацніць уплыў інсуліну на ўзровень цукру ў крыві, таму выкарыстоўвайце яго толькі пад кіраўніцтвам лекара, калі вы робіце ін'екцыі інсуліну. Гэта таксама можа паўплываць на ўзровень некаторых лекаў у крыві, і зафіксаваны адзін выпадак пашкоджання печані ().

Вы можаце знайсці дабаўкі gymnema sylvestre ў Інтэрнэце.

РэзюмэГімнема
сільвестр можа знізіць узровень цукру і А1С у крыві нашча як у 1, так і ў 2 тыпу
дыябет, хаця неабходныя дадатковыя даследаванні. Калі вам патрэбныя ін'екцыі інсуліну,
перш чым паспрабаваць гэта дадатак, неабходна пракансультавацца з лекарам.

8. Магній

Нізкі ўзровень магнію ў крыві адзначаецца ў 25–38% людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу, і часцей сустракаецца ў тых, у каго ўзровень цукру ў крыві не знаходзіцца пад добрым кантролем ().

У сістэматычным аглядзе восем з 12 даследаванняў паказалі, што даванне прэпаратаў магнію на працягу 6–24 тыдняў здаровым людзям альбо хворым на цукровы дыябет 2 тыпу альбо преддиабет дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві нашча, у параўнанні з плацебо.

Акрамя таго, кожнае павелічэнне спажывання магнію на 50 мг выклікала зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві нашча на 3% у тых, хто ўдзельнічаў у даследаваннях з нізкім узроўнем магнію ў крыві ().

Як гэта працуе: Магній удзельнічае ў нармальнай сакрэцыі інсуліну і дзеянні інсуліну ў тканінах вашага цела ()

Прымаючы: Дозы, якія прадастаўляюцца людзям з дыябетам, звычайна складаюць 250-350 мг у дзень. Абавязкова прымайце магній падчас ежы для паляпшэння засваення (,).

Меры засцярогі: Пазбягайце аксід магнію, які можа павялічыць рызыку дыярэі. Дабаўкі магнію могуць узаемадзейнічаць з некалькімі лекамі, такімі як некаторыя діуретікі і антыбіётыкі, таму перад прыёмам пракансультуйцеся з урачом альбо фармацэўтам (31).

Дабаўкі магнію даступныя ў Інтэрнэце.

Рэзюмэ Магній
дэфіцыт характэрны для людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу. Даследаванні мяркуюць, што
дабаўкі магнію могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві нашча.

9. Альфа-ліпоевая кіслата

Альфа-липоевая кіслата (ALA) - гэта вітамінападобнае злучэнне і магутны антыаксідант, які выпрацоўваецца ў печані і змяшчаецца ў некаторых прадуктах, такіх як шпінат, брокалі і чырвонае мяса ().

Калі людзі з дыябетам 2 тыпу прымалі 300, 600, 900 або 1200 мг АЛК разам са сваім звычайным лячэннем дыябету на працягу шасці месяцаў, узровень цукру ў крыві нашча і А1С нашча паменшыліся па меры павелічэння дозы ().

Як гэта працуе: ALA можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну і паглынанне вашымі клеткамі цукру з крыві, хаця для ўздзеяння гэтых эфектаў можа спатрэбіцца некалькі месяцаў. Ён таксама можа абараніць ад акісляльных пашкоджанняў, выкліканых высокім узроўнем цукру ў крыві ().

Прымаючы: Як правіла, дозы складаюць 600-1200 мг у дзень, якія прымаюцца падзеленымі дозамі перад ежай ().

Меры засцярогі: ALA можа перашкаджаць тэрапіі гіпертіреоз або гіпатэрыёзу. Пазбягайце вельмі вялікіх доз ALA, калі ў вас ёсць недахоп вітаміна B1 (тыяміну) альбо вы змагаецеся з алкагалізмам (,).

Вы можаце набыць ALA праз Інтэрнэт.

Рэзюмэ ALA можа
паступова садзейнічаць зніжэнню ўзроўню цукру ў крыві нашча і А1С з вялікім эфектам
сутачныя дозы да 1200 мг. Ён таксама праяўляе антіоксідантныя эфекты, якія могуць
паменшыць шкоду ад высокага ўзроўню цукру ў крыві. Тым не менш, гэта можа перашкодзіць тэрапіі
стану шчытападобнай залозы.

10. Хром

Недахоп хрому зніжае здольнасць вашага арганізма выкарыстоўваць вугляводы - пераўтвораныя ў цукар - для атрымання энергіі і павялічвае патрэбы ў інсуліне (35).

У аглядзе 25 даследаванняў дадатак хрому знізіў А1С прыблізна на 0,6% у людзей з дыябетам 2 тыпу, а сярэдняе зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві нашча было каля 21 мг / дл у параўнанні з плацебо (,).

Невялікая колькасць дадзеных сведчыць пра тое, што хром можа таксама спрыяць зніжэнню цукру ў крыві ў людзей, якія пакутуюць дыябетам 1 тыпу (

Як гэта працуе: Хром можа ўзмацняць дзеянне інсуліну або падтрымліваць дзейнасць клетак падстраўнікавай залозы, якія выпрацоўваюць інсулін ().

Прымаючы: Тыповая доза складае 200 мкг у дзень, але дозы да 1000 мкг у дзень выпрабаваны ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, і могуць быць больш эфектыўнымі. Форма пікалінату хрому, верагодна, засвойваецца лепш за ўсё (,,).

Меры засцярогі: Некаторыя лекі - напрыклад, антацыдныя прэпараты і іншыя, прызначаныя пры пякотцы - могуць паменшыць паглынанне хрому (35).

Знайсці дадаткі хрому ў Інтэрнэце.

Рэзюмэ Хром
можа палепшыць дзеянне інсуліну ў вашым целе і панізіць узровень цукру ў крыві ў людзей з
дыябет 2 тыпу - і, магчыма, тып 1 - але ён не вылечыць
хвароба.

Ніжняя лінія

Шматлікія дабаўкі - у тым ліку карыца, жэньшэнь, іншыя травы, вітамін D, магній, прабіётыкі і раслінныя злучэнні, такія як берберын - могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві.

Майце на ўвазе, што вы можаце атрымаць іншыя вынікі, чым тыя, што былі знойдзены ў залежнасці ад такіх фактараў, як працягласць, якасць дадаткаў і ваш індывідуальны статус дыябету.

Абмяркуйце дабаўкі з лекарам, асабліва калі вы прымаеце лекі ці інсулін ад дыябету, бо некаторыя з вышэйпералічаных дабавак могуць узаемадзейнічаць з лекамі і павялічваць рызыку падзення цукру ў крыві занадта нізка.

У некаторых выпадках доктару можа спатрэбіцца паменшыць дозу лекаў ад дыябету.

Паспрабуйце толькі па адной новай дабаўцы і рэгулярна правярайце ўзровень цукру ў крыві, каб сачыць за любымі зменамі на працягу некалькіх месяцаў. Гэта дапаможа вам і вашаму лекару вызначыць уздзеянне.