Як ежа (ці не ежа) ўплывае на крывяны ціск?

Задаволены

• Ці можа харчаванне прымусіць ваш крывяны ціск знізіцца ці павысіць?
• Ці нельга прымаць ежу з-за паніжэння ці павышэння артэрыяльнага ціску?
• Ці мае значэнне тое, што вы ясьце?
• Зніжэнне натрыю таксама можа знізіць артэрыяльны ціск
• Фактары, якія могуць паўплываць на паказанні артэрыяльнага ціску
• Калі звярнуцца да ўрача
• Калі неадкладна звярнуцца да ўрача
• Вынас

Крывяны ціск - гэта вымярэнне сілы вашай крыві, якая цісне на сценкі артэрый, калі яна рухаецца ад вашага сэрца да астатняй часткі вашага цела.

Па дадзеных клінікі Маё, артэрыяльны ціск ніжэй за 120/80 з'яўляецца нармальным.Зніжэнне артэрыяльнага ціску звычайна лічыцца ніжэй за 90/60.

Высокае крывяны ціск (гіпертанія) павышае рызыку сардэчнага прыступу і інсульту. З іншага боку, паніжаны ціск павышае рызыку:

• галавакружэнне
• слабасць
• непрытомнасць
• пашкоджанне сэрца і мозгу

Калі вы правяраеце артэрыяльны ціск дома, ёсць шэраг фактараў, якія могуць паўплываць на паказанні крывянага ціску.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як ежа, а не ежа, дыета і іншыя фактары могуць паўплываць на гэтыя паказанні.

Ці можа харчаванне прымусіць ваш крывяны ціск знізіцца ці павысіць?

Калі ваш лекар прапанаваў вымяраць артэрыяльны ціск у хатніх умовах, хутчэй за ўсё, ён рэкамендуе вам зрабіць ранішні вымярэнне перад ежай. Усё таму, што пасля ежы чытанне часта будзе ніжэй за звычайнае.

Калі вы ясьце, ваша цела накіроўвае лішнюю кроў у страўнік і тонкі кішачнік. У той жа час крывяносныя пасудзіны, аддаленыя ад вашай стрававальнай сістэмы, звужаюцца, а сэрца б'ецца ўсё мацней і хутчэй.

Гэта дзеянне падтрымлівае прыток крыві і артэрыяльны ціск у вашым мозгу, канечнасцях і іншых месцах у вашым целе.

Калі вашы крывяносныя пасудзіны і сэрца не рэагуюць правільна на лішнюю кроў, накіраваную на стрававальную сістэму, крывяны ціск паўсюль, але стрававальная сістэма будзе зніжацца. Гэта называецца постпрандыяльная гіпатэнзія. Гэта можа прывесці да:

• легкадумнасць
• галавакружэнне
• непрытомнасць (непрытомнасць)
• падзенне
• ангіна (боль у грудзях)
• парушэнне гледжання
• млоснасць

Па дадзеных Гарвардскага універсітэта, пасля прыёму ежы гіпатэнзія пакутуе да 33 адсоткаў пажылых людзей.

Ці нельга прымаць ежу з-за паніжэння ці павышэння артэрыяльнага ціску?

Паводле клінікі Кліўленда, галаданне можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск.

Гэта таксама можа прывесці да дысбалансу электралітаў. Гэта можа зрабіць сэрца схільным да арытміі альбо да праблем з рытмам або частатой сардэчнага рытму.

Абмяркуйце пост з лекарам, перш чым спрабаваць.

Ці мае значэнне тое, што вы ясьце?

Вы можаце паўплываць на артэрыяльны ціск пры дапамозе дыеты.

Калі ў вас высокае крывяны ціск, яго можна панізіць, змяніўшы тое, што вы ясьце. Дыетычныя падыходы для спынення гіпертаніі (DASH) могуць панізіць артэрыяльны ціск да 11 мм рт.

DASH дыета з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў і халестэрыну і багатая на:

• гародніна
• садавіна
• нятлустыя малочныя прадукты
• суцэльныя збожжа

Зніжэнне натрыю таксама можа знізіць артэрыяльны ціск

Зніжэнне натрыю ў вашым рацыёне нават на невялікую колькасць можа панізіць артэрыяльны ціск на 5— 6 мм рт.

У 2015 годзе даследаванне паказала, што міжземнаморская дыета можа знізіць артэрыяльны ціск. Ён падобны на DASH дыету, але тлушч вышэй.

Тлушч у міжземнаморскім рацыёне - гэта перш за ўсё ненасычаныя тлушчы з арэхаў, насення і аліўкавага алею. Даследаванне таксама прапанавала атрымаць дастатковую колькасць наступнага: магчыма зніжэнне артэрыяльнага ціску:

• калій
• магнію
• бялку
• абалоніна

Фактары, якія могуць паўплываць на паказанні артэрыяльнага ціску

Калі вы кантралюеце артэрыяльны ціск у хатніх умовах, ёсць шмат фактараў, якія могуць паўплываць на чытанне, у тым ліку:

• Практыкаванне. Вазьміце артэрыяльны ціск перад трэніроўкай, інакш у вас можа ўзнікнуць павышанае чытанне.
• Харчаванне. Раніцай прымайце артэрыяльны ціск перад ежай, бо пераварванне ежы можа знізіць артэрыяльны ціск. Калі вы павінны з'есці спачатку, пачакайце 30 хвілін пасля ежы, перш чым рабіць вымярэння.
• Ванная пакой. Поўны мачавы пузыр можа даць вам павышанае чытанне. Апусціце яго, перш чым зрабіць вымярэнне.
• Алкаголь, кафеін і тытунь. Для дакладнага прачытання пачакайце вымяраць артэрыяльны ціск на працягу 30 хвілін пасля ўжывання алкаголю, кафеіну і тытуню.
• Памер абшэўкі. Калі манжэта манітора не адпавядае належным чынам вашай верхняй руцэ, вы можаце атрымаць недакладныя паказанні. Лекар можа сказаць, ці правільна абшэўка манітора падыходзіць. Калі гэтага не адбудзецца, яны могуць паказаць вам, як размясціць яго для дасягнення найлепшых вынікаў.
• Адзенне. Для дакладнага чытання не апранайце абшэўкі над адзеннем; наносіце яго на аголеную скуру. Калі вам трэба закатаць рукаў да месца, на якім ён шчыльны, вы здыміце кашулю альбо выцягніце руку з рукава.
• Тэмпература. Калі вам холадна, вы можаце атрымаць чытанне вышэй за чаканае.
• Пасада. Для паслядоўных і супастаўных вынікаў заўсёды выкарыстоўвайце тую ж руку і размяшчайце яе правільна. Яе трэба абапірацца на ўзроўні сэрца на крэсла або стол. Спіна павінна быць падтрымана, а ногі не паднятымі.
• Стрэс. Каб атрымаць максімальна дакладнае чытанне, пазбягайце напружаных думак і сядзіце ў зручнай позе 5 хвілін, перш чым праводзіць вымярэнне.
• Размовы. Пазбягайце размовы, калі прымаеце артэрыяльны ціск, бо гэта можа павысіць вымярэнне.

Каб пераканацца, што вы атрымліваеце дакладную інфармацыю, прыносіце хатні манітор артэрыяльнага ціску адзін раз у год у кабінет лекара. Вы можаце параўнаць яго паказанні з паказаннямі з абсталявання лекара.

Калі звярнуцца да ўрача

Праверце крывяны ціск у рамках рэгулярных візітаў лекара. Клініка Маё мяркуе, што, калі вам споўніцца 18 гадоў, папытаеце лекара прачытаць артэрыяльны ціск як мінімум раз у 2 гады.

Калі ў вас ёсць высокі рызыка ўзнікнення высокага крывянага ціску альбо вам старэйшыя за 40, папрасіце чытаць штогод.

Патэлефануйце лекара, калі вы:

• адчуваеце высокае крывяны ціск (вышэй 120/80), і вы не атрымалі дыягназ гіпертанія
• маюць добра кіраваны артэрыяльны ціск, але ён вымярае вышэй за норму не адзін раз
• занепакоеныя тым, што прэпарат крывянага ціску выклікае пабочныя эфекты

Калі неадкладна звярнуцца да ўрача

• Калі ласка, звярніцеся ў клініку тэрміновай дапамогі, калі крывяны ціск значна вышэй за норму (180/110 і вышэй).

Вынас

Шэраг фактараў можа паўплываць на ваш артэрыяльны ціск, уключаючы прыём ежы. Гэта звычайна паніжае артэрыяльны ціск.

Калі ў вас высокае крывяны ціск, дыета, як DASH або міжземнаморская дыета, можа дапамагчы знізіць яго.

Для вашага лекара важна сачыць за артэрыяльным ціскам, калі:

• артэрыяльны ціск рэгулярна занадта высокі, бо гэта павышае рызыку сардэчнага прыступу і інсульту
• артэрыяльны ціск рэгулярна занадта нізкі, бо гэта павялічвае рызыку паразы сэрца і галаўнога мозгу

Калі ваш лекар рэкамендаваў кантраляваць артэрыяльны ціск у хатніх умовах, ёсць шэраг фактараў, якія могуць паўплываць на паказанні, такія як:

• вымярэнне занадта хутка пасля ежы
• заняткі спортам
• ўжыванне алкаголю, тытуню або кафеіну
• манжэта, якое не ўкладваецца альбо размешчана над адзеннем
• не расслабляцца і сядзець у правільным становішчы

Працуючы з лекарам, вы зможаце атрымаць крывяны ціск да здаровага вымярэння.