Лепш, чым на бегавой дарожцы Cardio Blast

Задаволены

• Агляд для

Інтэнсіўнасць трэніроўкі: высокі

Неабходнае абсталяванне: крокавы млын

Агульны час: 25 хвілін

Спаленыя калорыі: 250*

Бегавая дарожка звычайна атрымлівае найвышэйшыя ўзнагароды за плаўленне пласцін і лепку ножак, але гэтая працэдура можа прымусіць вас пераасэнсаваць сваю машыну. Як і бег трушком, пад'ём па лесвіцы спаганяе мегакалорыі (каля 10 у хвіліну, у залежнасці ад хуткасці) і умацоўвае сцягна, ягадзіцы і ікры. Але гэта ідзе яшчэ далей, праводзячы вашыя ногі і ягадзіцы праз увесь дыяпазон рухаў, што мае вырашальнае значэнне для лепкі. Галоўнае-выбраць крокавую машыну-машыну з вялікай рухомай лесвіцай-замест лесвіцы або крокавіка, якія патрабуюць ад ног толькі невялікіх рухаў. Гэтая трэніроўка няпростая (ёсць прычына, калі бегавыя дарожкі заўсёды адкрыта, калі ўсе бегавыя дарожкі заняты!), Але гэта вартае поту. Паспрабуйце адзін раз, і вы даведаецеся, чаму ў імкненні пазбавіцца ад качання варта падняцца па лесвіцы.

*спажыванне калорый заснавана на жанчыне вагой 145 фунтаў.

Агляд для