Трывога: лепшыя прадукты і ідэі падарункаў

Задаволены

• 1. Цацкі трывогі
• 2. Кнігі
• 3. Эфірныя алею
• 4. Лёгкае праслухоўванне
• 5. Травяныя дабаўкі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі трывогі і дэпрэсіі, трывожныя засмучэнні закранаюць 40 мільёнаў амерыканцаў. Для мужчын, жанчын і дзяцей пачуццё страху, трывогі і нервовасці можа быць пастаянным спадарожнікам.

У цяперашні час на рынку існуе мноства лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце для лячэння трывогі, яны далёка не адзіныя шляхі іх вырашэння.

Кнігі, гіпноз, дадаткі, ароматэрапія і нават цацкі прапануюцца ў Інтэрнэце ў якасці патэнцыяльных варыянтаў лячэння людзей, якія пакутуюць ад трывогі. Мы сабралі некалькі лепшых.

1. Цацкі трывогі

Магчымасць заняць рукі можа дапамагчы супакоіць розум. Гэта ідэя мноства цацак, якія прадаюцца сярод тых, хто пакутуе ад трывогі. Цацка Tangle Relax Therapy - адна, яна прапануе эрганамічнае зняцце стрэсу і тактыльнае адцягненне ўвагі ад таго, што можа прымусіць вас закружыцца. Іншы варыянт: цягнуць і расцягваць шарыкі. Думайце гліну, але мякчэй і цягчэй. Гэтыя шарыкі не разваляцца і могуць лёгка змясціцца ў кішэні, незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў транспарце, у гандлёвым цэнтры ці сядзіце за сталом.

2. Кнігі

"Калі напады панікі" ад доктара Дэвіда Д. Бернса - адна з самых папулярных кніг для тых, хто пакутуе ад трывогі. У цэнтры ўвагі кнігі - кагнітыўная тэрапія - разбор вашых думак і замена іх больш здаровымі. Але гэта далёка не адзіны ўклад доктара Бернса ў бібліятэку трывог. Такія кнігі, як "Адчуванне добрага" і "Дапаможнік па самаадчуванні", могуць нагадваць тэрапію, якую вы атрымліваеце падчас індывідуальнай кансультацыі, дапамагаючы людзям выяўляць недасканалыя мадэлі мыслення, спрабуючы паменшыць трывожнасць і дэпрэсію.

"Кніга па трывозе і фобіі" - яшчэ адна класіка ў свеце кніг аб дапамозе. Выкарыстоўваючы рэлаксацыю, кагнітыўную тэрапію, вобразнасць, лад жыцця і метады дыхання, аўтар доктар Эдмунд Дж. Борн пакрокава дапамагае людзям змагацца з фобіямі і трывогай.

3. Эфірныя алею

Ароматэрапія павінна дапамагчы зняць трывогу і стрэс. Лавандавае алей вядома сваімі расслабляльнымі ўласцівасцямі - і гэта з'яўляецца часткай прычыны, чаму мы так часта бачым яго ў прадуктах для ложка і ваннаў. Шукайце алей, у якім відавочна гаворыцца, што гэта "эфірны алей", як гэта 100% чыстая лаванда. Акрамя таго, не наносіце алей непасрэдна на скуру, не разводзячы яго іншым алеем-носьбітам. Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць дыфузар, каб запоўніць паветра ў вашым доме.

Вы таксама можаце паспрабаваць сумесь алеяў, а не адно. Сумесь для зазямлення Balance ад DoTERRA уключае елку, ладан і шмат іншага, каб дапамагчы вам расслабіцца і захаваць спакой.

4. Лёгкае праслухоўванне

Даследаванні паказваюць, што самагіпноз можа быць эфектыўным метадам лячэння трывогі. Гэта запіс бясплатная і прапануе гіпноз пад кіраўніцтвам, які дапаможа сканцэнтравацца, расслабіцца і перажываць. Як і большасць медытацый пад кіраўніцтвам, у гэтым ёсць музыка, заспакаяльныя гукі і агучка, якія дапамогуць вам расслабіцца.

Яшчэ адзін зборнік медытацыі і гіпнозу, "Бывай трывожнасць, бывай страх", прызначаны не толькі для агульнай трывогі, але і для канкрэтных фобій. У калекцыі чатыры трэкі, кожны з якіх вядзе Роберта Шапіра, спецыяліст па трывозе і гіпнатэрапеўт.

5. Травяныя дабаўкі

Па дадзеных клінікі Маё, раслінныя дабаўкі, якія прымаюцца ўнутр, такія як лаванда і рамонак, могуць быць эфектыўнымі пры лячэнні трывогі, хаця даследаванні абмежаваныя, і большасць доказаў не мае аналагаў. Амінакіслоты, такія як трыптафан (які павышае ўзровень серотоніна ў вашым арганізме, стабілізатар настрою), дапамагаюць спраўляцца з асноўнымі сімптомамі дэпрэсіі, і, як было прапанавана, яны дапамагаюць пазбавіцца ад трывогі, хаця неабходныя дадатковыя даследаванні.