7 асноўных пераваг футбола для здароўя

Задаволены

• 1. Дапамагае схуднець
• 2. Павелічэнне мышачнай масы
• 3. Дапамагае знізіць высокае крывяны ціск
• 4. Умацоўвае косці
• 5. Зніжае рызыку падзення і пералому
• 6. Зніжае верагоднасць стрэсу і дэпрэсіі
• 7. Прадухіляе ўзнікненне хваробы Альцгеймера
• Зразумець рызыку гульні ў футбол

Гульня ў футбол лічыцца паўнавартасным практыкаваннем, таму што інтэнсіўныя і разнастайныя рухі падчас прабежак, удараў нагамі і спінамі дапамагаюць падтрымліваць цела заўсёды здаровым, і гэта выдатны варыянт і для жанчын, бо дапамагае ў прафілактыцы астэапарозу і сімптомаў ПМС.

Гэты від спорту з'яўляецца выдатным спосабам схуднець і падтрымліваць добрую форму, ён таксама змагаецца са стрэсам і трывогай, акрамя таго паляпшае сацыяльнае жыццё, пазбягаючы выпадкаў дзіцячага атлусцення і дэпрэсіі. Каб дасягнуць усіх пераваг, рэкамендуецца займацца футболам не менш за 30 хвілін, два-тры разы на тыдзень.

1. Дапамагае схуднець

Падчас футбольнай гульні ўсяму арганізму неабходна працаваць разам, і гэта прыводзіць да вялікіх выдаткаў калорый. Патрэба ў пастаянных рухах выклікае вялікае спальванне тлушчу, таму можна губляць у сярэднім 250 калорый кожныя 30 хвілін.

Акрамя таго, дзякуючы інтэнсіўнай працы цела, футбол паскарае абмен рэчываў, дзякуючы чаму спальванне калорый доўжыцца шмат гадзін пасля гульні.

2. Павелічэнне мышачнай масы

Падчас заняткаў футболам пастаянна выкарыстоўваюцца некалькі груп цягліц абедзвюх верхніх канечнасцяў, ніжніх канечнасцяў і жывата, што выклікае рост і размнажэнне іх цягліцавых валокнаў. Такім чынам, з цягам часу ў практыкаў развіваюцца большыя і мацнейшыя мышцы.

Спалучэнне спорту са сілавымі трэніроўкамі два-тры разы на тыдзень робіць умацаванне і павелічэнне мышачнай масы яшчэ больш эфектыўным.

Паглядзіце відэа ніжэй, каб даведацца больш пра парады па павелічэнні мышачнай масы:

3. Дапамагае знізіць высокае крывяны ціск

Рэгулярныя гульні ў футбол - выдатны метад дапамагчы кантраляваць артэрыяльны ціск, бо, як і іншыя віды спорту, якія патрабуюць руху цела, ён паляпшае працу сэрца, кровазвароту і крывацёку. Такім чынам, гэты від спорту прадухіляе хваробы, выкліканыя высокім крывяным ціскам, такія як інсульт ці інфаркт.

Акрамя сардэчна-сасудзістай сістэмы, практыка футбола стымулюе розныя сістэмы шкла і актывізуе яго функцыянаванне, паляпшаючы страваванне, імунітэт, дыханне і прадухіляючы такія сур'ёзныя захворванні, як дыябет, высокі ўзровень халестэрыну і нават рак.

Даведайцеся пра іншыя стратэгіі натуральнага зніжэння высокага крывянага ціску.

4. Умацоўвае косці

Колькасць кальцыя ў касцях у тых, хто гуляе ў футбол, большая, чым у тых, хто не займаецца фізічнымі нагрузкамі. Вялікі стымул для цела памяншае страту кальцыя з костак, і яны больш умацоўваюцца.

Такім чынам, гэты від спорту дапамагае прадухіліць астэапароз, захворванне, якое вельмі часта сустракаецца ў пажылых людзей і жанчын пасля менапаўзы.

5. Зніжае рызыку падзення і пералому

Дрыблінг і прыступкі робяць людзей, якія займаюцца футболам, лепшую гнуткасць, спрытнасць і рэфлексы. Такім чынам, баланс значна паляпшаецца, што прыводзіць да меншага рызыкі падзення і пераломаў костак.

6. Зніжае верагоднасць стрэсу і дэпрэсіі

У дадатак да выкіду гармонаў, якія прыносяць дабрабыт, такіх як эндарфіны і сератанін, гульня ў футбол прыносіць карысць, стымулюючы камандны дух і працу ў групах, бо заўсёды павінны быць кантакты з іншымі людзьмі і сябрамі. Па гэтых прычынах, акрамя таго, што занятак гэтым спортам лёгка і весела, ён памяншае пачуццё стрэсу ці смутку, з'яўляецца выдатным саюзнікам для прафілактыкі і лячэння трывогі і дэпрэсіі.

Па гэтых прычынах практыкаванне футбола для жанчын з'яўляецца выдатным сродкам супраць сімптомаў ПМС.

7. Прадухіляе ўзнікненне хваробы Альцгеймера

Футбольная практыка прымушае людзей хутчэй рэагаваць і развіваць такія функцыі мозгу, як канцэнтрацыя ўвагі, развагі. Такім чынам, мозг становіцца больш актыўным і пазбягае верагоднасці развіцця захворванняў мозгу і дэменцый, такіх як хвароба Альцгеймера.

Зразумець рызыку гульні ў футбол

Перш чым пачаць гуляць у футбол, важна прайсці медыцынскую ацэнку, асабліва сардэчнай функцыі, каб праверыць наяўнасць такіх праблем, як сардэчныя арытміі, якія, калі іх не вызначыць, могуць пагражаць жыццю.

Акрамя таго, каб займацца футболам, неабходныя некаторыя меры засцярогі, каб пазбегнуць шкоды, напрыклад:

1. Траўмы цягліц і костак: Гэта можа адбыцца ў выпадках рэзкіх рухаў без належнага папярэдняга расцяжэння;
2. Траўма: Паколькі гэта від спорту з вялікай колькасцю фізічных кантактаў з іншымі людзьмі, трэба быць з вялікай асцярогай пры траўмах, выкліканых ударамі іншых людзей ці прадметаў, якія могуць быць сінякамі, пераломамі і нават кровазліццямі;
3. Знос суставаў: Вельмі перабольшаная практыка і без кіраўніцтва любога спецыяліста можа прывесці да празмернага запатрабавання цела і зносу храстка, які ўтварае суставы.

Можна бачыць, што карысць значна перавышае шкоду футбольнай практыкі, але пажадана расцягнуцца да трэніроўкі ці пасля яе, а таксама, пажадана, у суправаджэнні прафесіянала, зрабіць гульня ў футбол выдатным лекам для здароўя і дабрабыту.