Гэты рэцэпт соку з салодкай буракоў мае перавагі артэрыяльнага ціску

Задаволены

• Карысць буракоў
• Рэцэпт соку з салодкай буракоў
• Інгрэдыенты
• Праезд

Няважна, ці будзеце вы піць гэты яркі тонік рана раніцай ці ў якасці закускі - карысць буракоў можа ўпісацца ў вашы латэсы, кактэйлі і нават кактэйлі. Наш просты і натуральна салодкі бурачны сок поўны пажыўных рэчываў і просты ў прыгатаванні.

Буракі не толькі поўныя вітамінаў, мінералаў і лекавых раслінных злучэнняў, у іх мала калорый, а таксама клятчатка, фолат, марганец і харчовыя салетры.

Карысць буракоў

• можна значна панізіць артэрыяльны ціск толькі пасля некалькіх гадзін спажывання
• з нізкім утрыманнем калорый і з высокім утрыманнем вітамінаў і мінералаў
• паляпшае спартыўныя вынікі
• паляпшае пазнавальную функцыю

Акрамя таго, яны выдатна падыходзяць для артэрыяльнага ціску! Ну, нітраты ў бураках ёсць. Даследаванні паказалі, што буракі могуць значна панізіць артэрыяльны ціск толькі пасля некалькіх гадзін спажывання. Як сырой буракі, так і вараная буракі былі прызнаныя эфектыўнымі для зніжэння артэрыяльнага ціску і памяншэння запалення. Аднак сок сырой буракоў меў большы эфект.

Для спартсменаў адны і тыя ж нітраты могуць напрамую ўплываць на тое, як клеткі выпрацоўваюць энергію. Даследаванні паказалі, што ўжыванне 17 унцый бурачнага соку штодня павышае атлетычную цягавітасць і можа павялічыць спажыванне кіслароду. Каб дасягнуць максімальнага эфекту ад бурачнага соку на спартыўныя характарыстыкі, лепш спажываць бурачны сок за дзве-тры гадзіны да трэніроўкі або заняткаў спортам.

Акрамя таго, нітраты могуць палепшыць прыток крыві да мозгу. Дрэнны прыток крыві да галаўнога мозгу спрыяе ўзнікненню шматлікіх захворванняў і зніжэння кагнітыўнай функцыі. Буракі могуць трымаць ваш мозг рэзкім, бо паляпшэнне прытоку крыві да лобнай долі звязана з павелічэннем кагнітыўнай пільнасці і часу рэакцыі.

Рэцэпт соку з салодкай буракоў

Інгрэдыенты

• 1 буйная буракі, абразаная і нарэзаная
• 1 яблык, астуджаны і парэзаны
• 1/2 цытрыны

Праезд

1. Апрацуйце ўсе інгрэдыенты праз сокавыціскалку. Падавайце сок па лёдзе, пры жаданні.

Савет Pro: Калі ў вас няма сокавыціскалкі, вы можаце выкарыстоўваць блендер. Проста злучыце буракі, яблыкі і цытрына з паловай шклянкі вады, дайце або бярыце і змешвайце на вышэйшай тэмпературы каля 60 секунд. Затым пераліце ​​змешанае змесціва праз падсітак або сырную тканіну.

Дазавання: Адна з выдатных рэчаў у соку буракоў заключаецца ў тым, што вы можаце адчуць наступствы ўсяго за тры гадзіны. Для дасягнення найлепшага выніку выпіце адну да двух шклянак. І калі вы шукаеце ўстойлівае зніжэнне артэрыяльнага ціску, піце па меншай меры, штодня.

Магчымыя пабочныя эфекты Буракі звычайна бяспечныя для ўжывання, але дзякуючы высокаму ўтрыманню оксалатов яны нясуць рызыку садзейнічаць адукацыі камянёў у нырках. Людзі з адчувальным страўнікам або сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК) таксама павінны есці асцярожна, бо буракі могуць выклікаць дыскамфорт у страваванні.

Tiffany La Forge - прафесійны шэф-кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік па ежы, які вядзе блог Parsnips and Castries. Яе блог засяроджаны на сапраўднай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах па ахове здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані захапляецца ёгай, паходамі, падарожжамі, арганічным садоўніцтвам і гультайкай з каргі, какава. Наведайце яе ў сваім блогу ці ў Instagram.