Што такое боль у спіне?

Задаволены

• Хто адчувае боль у спіне?
• Схема цягліц у паясніцы
• Лячэнне боляў у спіне
• Лекі
• Актуальныя рубцы і мазі
• Апіоіды
• Мышачныя рэлаксанты
• Антыдэпрэсанты
• Ін'екцыі стэроідаў
• Хірургія
• Альтэрнатыўная медыцына
• Боль у спіне хатнія сродкі
• Цепла / лядовая тэрапія
• Практыкаванні
• Эфірныя алею
• Солевыя ванны
• Боль у спіне выклікае
• Працадзіце
• Структурныя праблемы
• Артрыт
• Астэапароз
• Іншыя прычыны боляў у спіне
• Сімптомы болі ў спіне
• Сімптомы болі ў спіне, якія могуць паказваць на сур'ёзную праблему
• Дыягностыка боляў у спіне
• Як прадухіліць боль у спіне
• Несці менш
• Працуйце сваё ядро
• Палепшыце выправу
• Мяняйце абутак
• Расцягваць часта
• Фактары рызыкі боляў у спіне
• Боль у спіне і цяжарнасць
• Зрушванне цэнтра цяжару
• Набор вагі
• Гармоны
• Практыкаванні для дапамогі болі ў спіне
• Масты
• Супермэн
• Ёга для боляў у спіне
• Кошка-Карова
• Паза сфінкса
• Боль у спіне ад ІСП
• Прагноз для боляў у спіне

Хто адчувае боль у спіне?

Боль у паясніцы, якую яшчэ называюць паясніцай, не з'яўляецца засмучэннем. Гэта сімптом некалькіх розных відаў медыцынскіх праблем.

Звычайна гэта ўзнікае з-за праблемы з адной або некалькімі часткамі паясніцы, напрыклад:

• звязкі
• мышцы
• нервы
• касцяныя структуры, якія складаюць пазваночнік, называюць целамі пазванкоў або пазванкамі

Гэта таксама можа быць звязана з праблемай з бліжэйшымі органамі, напрыклад, з ныркамі.

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі неўралагічных хірургаў, ад 75 да 85 адсоткаў амерыканцаў будуць адчуваць боль у спіне пры жыцці. З іх 50 працэнтаў будуць мець больш за адзін эпізод на працягу года.

У 90 адсоткаў усіх выпадкаў боль паляпшаецца без аперацыі. Паспрабуйце звярнуцца да ўрача, калі адчуваеце боль у спіне.

Схема цягліц у паясніцы

На гэтым дыяграме паказана, якія мышцы ніжняй часткі спіны могуць прычыняць вам боль.

Лячэнне боляў у спіне

Шмат каму не спатрэбіцца шырокае лячэнне боляў у спіне. Часта бываюць дастатковыя абязбольвальныя лекі.

У больш цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца больш жорсткае лячэнне, але звычайна яны прадастаўляюцца пад пільным наглядам лекара.

Лекі

Большасць эпізодаў болі ў спіне палягчаецца пры дапамозе несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВС), такіх як:

• ібупрофен (Motrin)
• напроксен (Aleve)

Таксама абяцаюць абязбольвальныя або анальгетыкі, такія як ацетамінофен (тыленол), хоць яны не валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Будзьце асцярожныя з такімі лекамі, як ібупрофен, калі ў вас праблемы з ныркамі ці язвамі страўніка.

Ніколі не прымайце больш рэкамендаванай дозы лекаў без рэцэпту, не размаўляючы з лекарам, бо нават гэтыя лекі могуць мець сур'ёзныя пабочныя эфекты пры няправільным прыёме.

Іншыя варыянты лекі ўключаюць:

Актуальныя рубцы і мазі

Прадукты мясцовага карыстання могуць быць вельмі эфектыўнымі для памяншэння боляў у спіне. Шмат якія з іх утрымліваюць такія інгрэдыенты, як ібупрофен і лідокаін, якія, як кажучы, палягчаюць боль, чым плацебо.

Апіоіды

Апіоіды з'яўляюцца больш моцнымі абязбольвальнымі прэпаратамі, якія могуць быць прызначаны пры больш моцных болях. Гэтыя лекі, такія як оксікодон (OxyContin) і спалучэнне ацэтамінофену і гідракадону (Вікадын), дзейнічаюць на клеткі мозгу і цела, каб знізіць боль.

Аднак апіоіды трэба ўжываць з асцярожнасцю з-за рызыкі залежнасці.

Мышачныя рэлаксанты

Мышцы-міярэлаксанты таксама могуць быць выкарыстаны пры астэахандроз, асабліва, калі мышачныя спазмы ўзнікаюць разам з болем. Гэтыя лекі дзейнічаюць на цэнтральную нервовую сістэму, каб паменшыць боль.

Антыдэпрэсанты

Часам антыдэпрэсанты і іншыя лекі могуць выкарыстоўвацца для лячэння боляў у спіне.

Калі боль у спіне моцная, лекар можа прызначыць амітрыптылін, трыцыклічны антыдэпрэсант, паколькі ён сканцэнтраваны на розных частках болевага сігналу. Гэты антыдэпрэсант можа таксама працаваць лепш пры нервовых болях.

Ін'екцыі стэроідаў

Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць ін'екцыі кортізона стэроідаў пры моцных болях у спіне. Аднак абязбольванне ад ін'екцый стэроідаў звычайна знікае прыблізна на тры месяцы.

Хірургія

Хірургія з'яўляецца крайнім сродкам лячэння і рэдка патрэбна пры болях у спіне. Звычайна зарэзервавана для структурных анамалій, якія не адказалі на кансерватыўнае лячэнне медыкаментамі і тэрапіяй.

Сюды ўваходзіць:

• моцная, нястомная боль
• здушэнне нерва, якое прымушае цягліцы стаць слабымі

Спінальны зрашчэнне - гэта аперацыя, пры якой хваравітыя пазванкі зліваюцца ў адзіную больш цвёрдую косць. Дапамагае ліквідаваць хваравітыя руху пазваночніка.

Для зняцця болю, выкліканай дэгенератыўнымі захворваннямі касцей, можа быць зроблена хірургічнае ўмяшанне для частковага выдалення і замены дыскаў і пазванкоў.

Альтэрнатыўная медыцына

Альтэрнатыўныя метады лячэння, якія могуць дапамагчы зняць боль у спіне, ўключаюць:

• іглаўколванне
• масаж
• хірапрактыка карэкціроўкі
• кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• метады рэлаксацыі

Не забудзьцеся пагаварыць са сваім лекарам, перш чым прайсці любое альтэрнатыўнае або ўзаемадапаўняльнае лячэнне. Калі ў вас назіраецца боль у спіне, гэтыя варыянты лячэння боляў у паясніцы могуць быць карыснымі.

Боль у спіне хатнія сродкі

Шмат хатніх сродкаў можна выкарыстоўваць з традыцыйнымі сродкамі лячэння болю ў спіне. Калі ў вас ёсць пытанні з гэтай нагоды, пагаварыце з лекарам.

Цепла / лядовая тэрапія

Лядовыя пакеты могуць зняць дыскамфорт і дапамагчы паменшыць запаленне ў вострых фазах болі ў спіне. нататка: Не наносіце лёд непасрэдна на скуру. Загарніце яго ў тонкі ручнік альбо марлю, каб не пашкодзіць скуру.

Цёплыя кампрэсы таксама могуць зняць боль, калі запаленне аціхла. Разгледзім чаргаванне цяпла і холаду.

Практыкаванні

Практыкаванні для паляпшэння паставы і ўмацавання цягліц спіны і брушной поласці - так званыя асноўныя мышцы - гэта варыянт лячэння, які варта сур'ёзна ўлічваць.

Гэта лячэнне часта ўключае:

• паляпшэнне паставы
• выкарыстоўваючы правільныя тэхнікі ўздыму
• умацаванне асноўных цягліц
• расцяжэнне цягліц для павышэння гнуткасці

Фізіятэрапеўт можа навучыць вас выконваць такія віды практыкаванняў у хатніх умовах.

Эфірныя алею

Даследаванні паказваюць, што эфірны алей лаванды або мазі, прыгатаваныя з капсаіцынам, могуць дапамагчы паменшыць боль.

Капсаіцын - інгрэдыент перцу, які робіць іх гарачымі. Гэтыя інгрэдыенты могуць дэсенсібілізаваць нервы ў зоне паразы і паменшыць боль, якую вы адчуваеце.

Солевыя ванны

Гарачая ванна можа зрабіць цуды для ныючых цягліц, але пакуль вы будзеце замочваць, дайце вадзе дадатковую стымуляцыю спіны з соллю Epsom. Ваша цела можа паглынаць мінералы з салёнай ванны, і яны могуць дапамагчы палегчыць ныючыя мышцы.

Хатнія сродкі могуць быць вельмі эфектыўнымі для памяншэння боляў у спіне. Даведайцеся больш пра тое, як імі карыстацца і як яны працуюць.

Боль у спіне выклікае

Самыя распаўсюджаныя прычыны боляў у паясніцы - гэта перанапружанне і праблемы са структурамі спіны.

Працадзіце

Напружаныя мышцы часта выклікаюць боль у спіне. Напружанне звычайна адбываецца пры няправільным узняцці цяжкіх прадметаў і рэзкіх нязручных рухах.

Напружанне таксама можа быць вынікам празмернай актыўнасці. Прыкладам можа служыць хваравітае пачуццё і скаванасць, якое ўзнікае пасля некалькіх гадзін працы ў двары ці заняткаў спортам.

Структурныя праблемы

Пазванкі - гэта злучаныя паміж сабой косткі, якія складаюць пазваночнік. Дыскі - гэта ўчасткі тканіны, якія ўшчыльняюць прастору паміж кожным пазванком. Траўмы на дыску - даволі частая прычына болі ў спіне.

Часам гэтыя дыскі могуць выпінацца, грыжа або разрывацца. Пры гэтым адбываецца здушванне нерваў.

Кіла міжпазваночнай дыска можа быць вельмі балючай. Выпінаецца дыск, які цісне на нерв, які рухаецца са спіны ўніз па назе, можа выклікаць радыкуліт і раздражненне сядалішчнага нерва. Радыкуліт можа адчувацца ў вашай назе як:

• боль
• паколванне
• здранцвенне

Артрыт

Пазваночны астэаартоз таксама з'яўляецца патэнцыйнай прычынай боляў у спіне. Гэта выклікана пашкоджаннем і пагаршэннем храстка суставаў ніжняй часткі спіны.

З цягам часу гэты стан можа прывесці да звужэння спіннога слупа альбо спінальнага стэнозу.

Астэапароз

Страта шчыльнасці касцяной тканіны і станчэнне косткі, званая астэапарозам, можа прывесці да невялікіх пераломаў у пазванках. Гэтыя пераломы могуць выклікаць сур'ёзную боль і называюцца компрессионными пераломамі.

Іншыя прычыны боляў у спіне

Ёсць шмат іншых патэнцыйных прычын болі ў спіне, але большасць з іх сустракаюцца рэдка. Абавязкова звярніцеся да лекара, калі ў вас узнікаюць рэгулярныя болі ў спіне, якія не знікаюць.

Пасля выключэння больш распаўсюджаных прычын болі ў спіне, лекар правядзе аналізы, каб вызначыць, ці ёсць у вас больш рэдкая прычына. Сюды можна аднесці:

• зрушэнне аднаго цела пазванка на іншае, якое называецца дэгенератыўным спондылолістэзам
• страта нервовай функцыі ў ніжняй частцы спіннога мозгу, якая называецца сіндромам cauda equina (неадкладная медыцынская дапамога)
• грыбковая або бактэрыяльная інфекцыя пазваночніка, напрыклад Стафілакок, Кішачная палачкаці туберкулёз
• рак альбо няякасная пухліна ў пазваночніку
• нырачная інфекцыя альбо камяні ў нырках

Сімптомы болі ў спіне

Боль у спіне можа мець шмат сімптомаў, у тым ліку:

• тупае ныючыя адчуванні ў паясніцы
• колючы альбо страляючы боль, які можа ірадыёўваць нагу да ступні
• немагчымасць устаць прама без болю
• памяншэнне дыяпазону руху і памяншэнне здольнасці згінаць спіну

Сімптомы болі ў спіне, калі з-за напружання або няправільнага выкарыстання, звычайна бываюць кароткачасовымі, але могуць доўжыцца днямі ці тыднямі.

Боль у спіне з'яўляецца хранічнай, калі сімптомы прысутнічаюць больш за тры месяцы.

Сімптомы болі ў спіне, якія могуць паказваць на сур'ёзную праблему

Звярніцеся да лекара, калі боль у спіне не паляпшаецца на працягу двух тыдняў пасля распрацоўкі. Бываюць выпадкі, калі боль у спіне можа быць сімптомам сур'ёзнай медыцынскай праблемы.

Сімптомамі, якія могуць сведчыць пра больш сур'ёзную медыцынскую праблему, з'яўляюцца:

• страта кантролю над кішачнікам або мачавой бурбалкай
• здранцвенне, паколванне або слабасць адной або абедзвюх ног
• наступ наступных траўмаў, такіх як падзенне або ўдар па спіне
• інтэнсіўная, пастаянная боль, якая пагаршаецца ноччу
• наяўнасць невытлумачальнай страты вагі
• боль, звязаная з пульсавалым адчуваннем унізе жывата
• наяўнасць ліхаманкі

Паведаміце лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў.

Дыягностыка боляў у спіне

Фізікальны агляд, як правіла, усё, што трэба для дыягностыкі боляў у спіне. Падчас фізічнага агляду лекар можа праверыць:

• здольнасць стаяць і хадзіць
• дыяпазон руху пазваночніка
• рэфлексы
• трываласць ног
• здольнасць выяўляць адчуванні ў нагах

Пры падазрэнні на сур'ёзны стан, лекар можа замовіць іншыя аналізы, у тым ліку:

• аналізы крыві і мачы, каб праверыць наяўнасць асноўных умоў
• Рэнтген пазваночніка паказвае выраўноўванне вашых костак і правярае на разрыў
• кампутарная тамаграфія (КТ) або магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ) для ацэнкі вашых дыскаў, цягліц, звязкаў, нерваў і сасудаў
• сканаванне косткі, каб знайсці парушэнні ў касцяной тканіны
• электраміёграфія (ЭМГ) для праверкі нервовай праводнасці

Як прадухіліць боль у спіне

Гэтыя парады дапамогуць палегчыць боль у спіне, калі гэта адбываецца. Яны таксама могуць дапамагчы вам прадухіліць боль у спіне ў першую чаргу.

Несці менш

Цяжкія партфелі, сумкі для ноўтбукаў, чамаданы і кашалькі могуць дадаць непатрэбнае напружанне шыі і пазваночніку.

Паспрабуйце паменшыць тое, што вам трэба насіць, і выкарыстоўвайце сумкі, якія размяркоўваюць вагу больш раўнамерна, напрыклад, заплечнік. Калі ёсць магчымасць, выкарыстоўвайце сумку з коламі, каб ня стрымаць вагу са спіны.

Працуйце сваё ядро

Мышцы ў вобласці жывата і вакол спіны дапамагаюць падтрымліваць вас у вертыкальным становішчы і праводзяць вас праз фізічныя нагрузкі. Умацаванне іх таксама можа паменшыць шанцы на боль, перанапружанне альбо пашкоджанне спіны.

Падключыце трэніроўкі сілавых трэніровак з асноўнай увагай у звычайны фітнес-рэжым па меншай меры два разы на тыдзень.

Палепшыце выправу

Дрэнная выправа можа аказаць непатрэбнае ціск і напружыць пазваночнік. З часам гэта можа прывесці да болю і пашкоджанняў.

Рэгулярна нагадвайце сабе, каб адкручваць круглявыя плечы і сядзець вертыкальна на крэсле.

Мяняйце абутак

Абутак на высокім абцасе, хутчэй за ўсё, можа пашкодзіць спіну, калі вы іх часта носіце. Выбірайце зручную абутак на нізкім абцасе, калі зможаце. Адзін цаля - гэта максімальная вышыня абцаса.

Расцягваць часта

Робячы тое ж самае кожны дзень, можна пакінуць вашыя мышцы стомленымі і больш схільнымі да напружання. Рэгулярна расцягвайцеся, каб палепшыць кровазварот у гэтых цягліцах і знізіць рызыку боляў і пашкоджанняў у спіне.

Калі вы лічыце, што гэтыя пяць парад карысныя для прадухілення боляў у спіне, прачытайце яшчэ пяць спосабаў, якія дапамогуць знізіць шанцы пашкодзіць спіну.

Фактары рызыкі боляў у спіне

Па дадзеных клінікі Маё, у вас падвышаны рызыка болі ў спіне, калі:

• праца ў маларухомым асяроддзі
• не трэніруйцеся
• займацца высокай уздзеяннем, не расцягваючы і не разаграваючы спачатку
• старэйшыя
• ёсць атлусценне
• з'яўляюцца курцам
• былі пастаўлены дыягназ такога канкрэтнага стану, як артрыт

Ваша эмацыянальнае здароўе таксама ўплывае на рызыку боляў у спіне. Вы можаце мець больш высокі рызыка ўзнікнення боляў у спіне, калі ў вас напружаная праца альбо ў вас дэпрэсія і трывога.

Боль у спіне і цяжарнасць

Боль у спіне падчас кожнага трыместра цяжарнасці не рэдкасць - вінаватыя ў некалькіх прычынах. Аднак вам варта абавязкова пагаварыць з урачом пра тое, што вы адчуваеце, калі боль можа стаць большай праблемай.

Вось некалькі прычын, чаму вы можаце адчуваць боль у спіне падчас цяжарнасці:

Зрушванне цэнтра цяжару

Па меры росту вашага дзіцяці цэнтр "цяжару" вашага цела рухаецца вонкі. Ваш пазваночнік і задняя арка папоўніць змену раўнавагі. Гэта выклікае дадатковую нагрузку на ніжні паяснічны аддзел пазваночніка.

Набор вагі

Павелічэнне вагі можа стаць здаровай часткай цяжарнасці, але нават той маленькі, які вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце за гэтыя 9 месяцаў, можа зрабіць больш напружаных цягліц спіны і асноўных цягліц.

Гармоны

Калі ваш арганізм рыхтуецца даставіць дзіцяці, ён вылучае гармоны, якія развязваюць звязкі, якія стабілізуюць ваш таз і паяснічны аддзел пазваночніка. Гэтыя самыя гармоны могуць таксама прывесці да зрушэння костак у пазваночніку, што можа прывесці да дыскамфорту і болю.

Практыкаванні для дапамогі болі ў спіне

Пяшчотныя расцяжкі і лёгкія практыкаванні дапамогуць палегчыць боль у спіне і прадухіліць будучыя праблемы.

Вось дзве практыкаванні, якія можна паспрабаваць. Гэтыя хады не патрабуюць спецыяльнага абсталявання і могуць быць выкананы ў любым месцы, дзе вы можаце атрымаць доступ да зоны адкрытага полу. Кілімок для ёгі рэкамендуецца, але не абавязкова.

Масты

1. Ляжце на зямлю, ступні на падлозе, на шырыні сцёгнаў.
2. Рукамі ў бакі прыцісніце ногі ў падлогу, калі вы павольна падымаеце ягадзіцы ад зямлі, пакуль ваша цела не стане адной прамой лініяй. Трымаеце плечы на ​​падлозе.
3. Апусціцеся ўніз. Адпачніце 1 хвіліну.
4. Паўтарыце 15 разоў.
5. Выканайце 3 падыходу.
6. Ляжце на жывот. Выцягніце рукі над галавой і выцягніце ногі прама ззаду.
7. Павольна падніміце рукі і ногі ад зямлі. Пачніце каля 6 сантыметраў ад зямлі і падніміцеся вышэй, як вам зручна.
8. Націсніце на кнопку жывата, каб падняць ногі і рукі ад зямлі. Спыніцеся, калі адчуеце кантракт з ніжняй часткай спіны. Каб пазбегнуць перанапружання шыі, апусціце галаву, гледзячы на ​​зямлю.
9. Утрымлівайце выцягнутую позу на 2-3 секунды.
10. Вярніцеся да нейтральнай і паслабіце мышцы.
11. Паўтарыце гэтую расцяжку 10 да 12 разоў.

Супермэн

Калі ў вас баліць спіна і хочаце палёгку, паспрабуйце гэтыя практыкаванні плюс яшчэ тры, каб паменшыць боль у спіне.

Ёга для боляў у спіне

Ёгу можна разглядаць як спосаб знізіць стрэс, але гэта таксама можа быць выдатным спосабам палегчыць боль у цягліцах. Некаторыя паставы ёгі могуць дапамагчы расцягнуць і ўмацаваць мышцы ў вашым ядры і спіне таксама. Гэта можа палегчыць боль і прадухіліць будучыя праблемы са спіной.

Практыкуйце гэтыя заняткі ёгай па некалькі хвілін кожны дзень. Яны цудоўныя для пачаткоўцаў. Пазней вы можаце дадаць новыя для больш напружанага расцяжэння.

Кошка-Карова

1. Апусціцеся на падлогу і пастаўцеся на рукі і калені.
2. Сумясціце цела так, каб рукі былі прама ніжэй вашых плячэй, а калені пад сцягнамі. Раўнамерна ўраўнаважвайце сваю вагу на карачках.
3. Павольна ўдыхайце паветра і глядзіце да сцяны перад сабой. Няхай ваш жывот апусціцца да цыноўкі.
4. Павольна выдыхніце паветра, падвядзіце падбародак да грудзей, падцягніце пупок да задняй часткі пазваночніка і выгінайце спіну.
5. Перавярніце крокі 3 і 4 у бесперапынны рух і паўтарыце па меншай меры 1 хвіліну.
6. Ляжце на жывот. Выцягніце ногі прама ззаду. Рукі ўпірайцеся, далонямі ўніз, побач з плячыма.
7. Задзейнічайце асноўныя мышцы, паясніцу і ягадзіцы, каб павольна падымаць верхнюю частку тулава і галаву ад зямлі. Карыстайцеся рукамі толькі для падтрымкі.
8. Намалюйце ніжнюю частку спіны і націсніце кнопку жывата ў зямлю, каб захаваць расцяжку.
9. Заставайцеся ў гэтай расцяжцы 2-3 хвіліны.
10. Паслабцеся і вярніцеся на зямлю.

Паза сфінкса

Калі вашы мышцы будуць мацней, вы можаце трымаць гэтую позу даўжэй. Працуйце на працягу 5 хвілін.

Калі вы разглядаеце ёгу для зняцця боляў у спіне, паглядзіце відэа з гэтых дзвюх пазіў ёгі плюс яшчэ восем, якія могуць быць карыснымі для пачатку.

Боль у спіне ад ІСП

Інфекцыя мочэвыводзяшчіх шляхоў (ІСП) - гэта інфекцыя ў тых частках вашага цела, якія адказваюць за вывядзенне мачы. Гэта могуць быць ныркі, мачаточнік, мачавыпускальны канал або мачавая бурбалка.

ПТІ часцей за ўсё выклікаецца мікробамі або бактэрыямі, якія трапляюць у мочэвыводзяшчіх шляхі і размнажаюцца.

Калі ў вас ІСП, вы можаце адчуць некаторы ўзровень болі ў спіне ці дыскамфорт у паясніцы. Акрамя таго, вы можаце выпрабаваць:

• частае мачавыпусканне
• паленне пры мачавыпусканні
• мача крывавая
• мача мутная
• мача з моцным пахам
• адчуванне вострай патрэбы ў мачавыпусканні
• вылучаючы мала мачы, нягледзячы на ​​адчуванне інтэнсіўнага ціску

ІПС можна лячыць антыбіётыкамі. Як толькі пачынаецца лячэнне, сімптомы, уключаючы боль у спіне, павінны хутка рашыцца.

Частае мачавыпусканне і боль у спіне могуць быць выкліканыя іншымі станамі. Больш падрабязна пра кожную з іх і пра тое, як можна дыягнаставаць.

Прагноз для боляў у спіне

Боль у спіне - звычайная хвароба, і чым старэй вы становіцеся, тым больш шанцаў вы адчуць. На самай справе большасць амерыканцаў справіцца з болямі ў спіне ў нейкі момант свайго жыцця. Для невялікага працэнта боль у спіне можа перайсці ў хранічную форму.

Пры лячэнні большасць эпізодаў болі ў спіне вырашыцца самастойна. Часам вам спатрэбіцца дапамога лекара ў выглядзе лекаў па рэцэпце ці ін'екцый. У вельмі рэдкіх выпадках магчыма хірургічнае ўмяшанне.

Добрай навіной для людзей, якія адчулі боль у спіне і хочуць пазбегнуць чарговых сутычак, з'яўляецца тое, што вы можаце прыняць меры па прадухіленні боляў у спіне. Штодзённыя расцяжкі, заняткі ёгай і сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы зрабіць вашыя спіны і асноўныя мышцы больш моцнымі і пругкімі.