Выкарыстанне ароматэрапіі для палягчэння мігрэні

Задаволены

• Што такое мігрэнь?
• Якія сімптомы мігрэні?
• Што можа выклікаць мігрэнь?
• Як дыягнастуецца мігрэнь?
• Лавандавае алей
• Алей мяты
• 3 Ёга пазіцыі для палягчэння мігрэні

Ароматэрапія - гэта выкарыстанне раслінных экстрактаў для стварэння больш здаровага цела і розуму. Экстракты, або "эфірныя алею", могуць стаць лекавым лекавым сродкам ад розных хвароб. Вы можаце альбо пацерці іх па целе, альбо пераварваць іх для больш натуральнай альтэрнатывы стрэсу і болю. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш.

Што такое мігрэнь?

Мігрэнь адрозніваецца ад звычайнай галаўнога болю сілай болю, якая адчуваецца, і пабочнымі эфектамі. З тыповымі галаўнымі болямі звычайна можна прымаць лекі без рэцэпту, і пульсацыя паменшыцца на працягу некалькіх хвілін да пары гадзін.

З мігрэнню гэта часта не бывае. Замест гэтага мігрэні могуць адчуваць знясіленне і выклікаць млоснасць, адчувальнасць да святла і здранцвенне цягліц. Яны моцныя, узмацняюцца галаўныя болі і могуць доўжыцца за гадзіну да сутак.

Больш за 36 мільёнаў амерыканцаў адчуваюць мігрэнь, і прыкладна 73 працэнты з іх складаюць жанчыны. Мігрэнь у першую чаргу ўплывае на людзей ва ўзросце ад 15 да 55 гадоў, хаця мігрэні таксама адчуваюць ад 5 да 10 адсоткаў усіх дзяцей. Мігрэнь можа працаваць у сем'ях. Вы маеце вялікую верагоднасць мігрэні, калі ў вас генетычная гісторыя з імі.]

Якія сімптомы мігрэні?

Сімптомы мігрэні могуць ўключаць у сябе наступнае:

• Людзі, якія пакутуюць мігрэнямі, часта паказваюць на сваё бачанне аўры, падобныя на тое, што вы бачыце пасля ўспышкі камеры. Часта аўра становіцца досыць значнай, каб блакаваць здольнасць бачыць. Звычайна гэта доўжыцца ад 20 да 60 хвілін.
• У адрозненне ад усёабдымнай болю пры звычайнай галаўнога болю, мігрэнь звычайна абмяжоўваецца адным бокам галавы альбо лобнай доляй.
• Адчуванне шпілек і іголак можа прысутнічаць на руках і нагах. Агульнае пачуццё падобна на цягліцу, "якое легла спаць", калі вы яго яшчэ доўга не рухалі.
• У вас можа паўстаць афазія ці цяжкасці ў маўленні і зносінах. Звычайна гэта знікае неўзабаве пасля спынення мігрэні.

Што можа выклікаць мігрэнь?

Мігрэнь можа быць выклікана:

• стрэс
• сонечнае святло
• дыеты
• абязводжванне
• нізкі ўзровень цукру ў крыві
• гарманальныя змены, асабліва ў жанчын
• дрэнныя рэжымы сну
• збіты біярытм

Як дыягнастуецца мігрэнь?

На жаль, лекары не могуць выкарыстоўваць аналізы крыві, каб вызначыць, ці не ўплываеце вы на мігрэнь. Вы павінны запісацца на прыём да лекара, калі ў вас назіраецца нечаканая ці частая мігрэнь. Яны могуць паставіць вам афіцыйны дыягназ і пераканацца, што вашы мігрэні не з'яўляюцца вынікам асноўнага медыцынскага стану.

Лекар ацэніць вашу сямейную гісторыю і вашыя сімптомы, каб паставіць дыягназ. Для вас можа быць карысна весці часопіс сваіх сімптомаў, які дапаможа лекара зразумець ваш стан.

Як ароматэрапію можна выкарыстоўваць пры дапамозе мігрэні?
Хоць ніякія пераканаўчыя дадзеныя не паказалі, што эфірныя алею будуць лячыць мігрэнь, некаторыя даследаванні дэманструюць патэнцыйны станоўчы эфект.

Лавандавае алей

У даследаванні, апублікаваным у European Journal of Neuroscience, 47 чалавек з мігрэнню падзяліліся на групы выпадкаў і кантрольныя групы. Людзі з гэтай групы ўдыхалі эфірныя алею лаванды на працягу 15 хвілін. Людзі кантрольнай групы ўдыхалі парафінавы воск столькі ж разоў. Усе ўдзельнікі запісалі, наколькі моцны іх боль быў кожныя 30 хвілін на працягу дзвюх гадзін.

У агульнай складанасці 129 галаўнога болю пры мігрэні 92 адказалі на пах лаванды, тады як у кантрольнай групы менш за 50 адсоткаў адказалі на воск. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што ўдыханне лаванды можа быць бяспечным сродкам лячэння мігрэні.

Вы можаце выкарыстоўваць алей лаванды, каб забяспечыць палёгку рознымі спосабамі. Напрыклад, вы можаце захаваць бутэльку эфірнага алею лаванды ў сваім кабінеце, а ў кашальку з сабой. Гэта дазволіць вам мець лёгкі доступ да яго, калі вы адчуваеце, як прыходзіць мігрэнь. Вы таксама можаце распыляць алей лаванды на падушку. Дрэнны сон можа выклікаць мігрэнь, а пах лаванды можа расслабіцца і дазволіць вам лепш заснуць ноч.

Алей мяты

Алей мяты таксама можа служыць каштоўным сродкам. Па дадзеных Essential Oils Natural Living, мята з'яўляецца адным з лепшых алеяў пры нязначных мігрэнях дзякуючы сваім заспакаяльным якасцям.

Іншыя лепшыя алею для галаўнога болю - базілік, зімовая зеляніна і іланг-іланг.

Вы можаце ўключыць мяту і іншыя эфірныя алею:

• змясціўшы некалькі кропель гэтых эфірных алеяў у ванну і прыняўшы ванну ў цёмнай ваннай пакоі
• нанесці пару кропель на два паказальныя пальцы і масажаваць яе ў скроні і заднюю частку галавы
• дадаўшы некалькі кропель для ўвільгатняльніка паветра і даючы яму развесці алей у паветра

Калі вы прымаеце ванну ці ўвільгатняльнік паветра, магчыма, захочаце захаваць прастору, якая знаходзіцца ў вас у памяшканні. Гэта дапаможа пазбегнуць выхаду паветра, які ўліваецца эфірным алеем.

Паспрабуйце гэтыя метады, каб пазбегнуць мігрэні:

• Вядзіце часопіс пра тое, што вы робіце, што вы ясьце і як вы спалі, калі адбылася мігрэнь. Гэта дапаможа вам пачаць звужаць тое, што выклікае.
• Пачніце рэгулярна ўключаць эфірныя алею ў свой паўсядзённы рэжым, перш чым мігрэнь нават пачнецца. Гэта можа дапамагчы супакоіць ваша цела і ў цэлым знізіць стрэс не толькі пры мігрэні.
• Будзьце ў звычайным графіку сну.
• Захоўвайце ўвільгатненне
• Вядзіце здаровую дыету.

Вы павінны запланаваць сустрэчу з лекарам, калі вы не можаце знайсці дапамогу. Разам вы можаце прыдумаць індывідуальны план лячэння, які можа паменшыць або палегчыць вашыя сімптомы.

3 Ёга пазіцыі для палягчэння мігрэні