Ці можна яблычным воцатам і вішнёвым сокам лячыць артрыт?

Задаволены

• Поўна вішні і воцату
• Тэорыя вішні
• Боль у каленях і даўкі вішнёвы сок
• Выскакваючы вішнёвыя таблеткі
• Вішня і падагра
• Вывесці карысць вішні
• Жыццёвыя рэчывы на воцаце
• Разумнае выкарыстанне вішні і яблычнага воцату

Поўна вішні і воцату

Па дадзеных Цэнтраў кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC), у ЗША больш за 54 мільёны чалавек паведамляюць, што ў іх дыягнаставалі артрыт. Роля дыеты ў барацьбе з артрытам можа збянтэжыць. Сцвярджэнні аб "цудадзейнай" ежы, падобна, адпавядаюць папярэджаннямі пра прадукты, якія могуць выклікаць сімптомы артрыту.

Вось погляд пра тое, як вішнёвы сок і яблычны воцат могуць упісацца ў вашы намаганні, каб утаймаваць боль і скаванасць артрыту.

Тэорыя вішні

Вішня - гэта багатая крыніца антоціанаў, якія надаюць плёну чырвоны колер. Па дадзеных часопіса Folia Horticulturae, 100 грамаў (г) вішні забяспечвае ад 82 да 297 міліграмаў (мг) антоціанаў.

Антоціаны, якія ўваходзяць у склад флаваноідаў, валодаюць антыаксідантнымі ўласцівасцямі, якія могуць змагацца з запаленнем. Аднак навукоўцы не разумеюць, як менавіта працуе гэты механізм.

Боль у каленях і даўкі вішнёвы сок

Падвойнае сляпое даследаванне, апублікаванае ў дадатку да часопіса Артрыт і рэўматызм высветлілася, што даўкі вішнёвы сок можа гуляць ролю ў паслабленні болю ад астэаартозу (ОА) калена.

Даследаванне паказала, што ў людзей, якія выпівалі па дзве бутэлькі з даўкі вішнёвым сокам кожны дзень на працягу шасці тыдняў, знізіліся вынікі болю ў параўнанні з групай, якая піла плацебо. Кожная бутэлька соку ўтрымлівала эквівалент 45 даўкіх вішань і ладную дозу цукру - 31 г.

Выскакваючы вішнёвыя таблеткі

Даследчыкі спрабавалі паказаць, што вішня можа паменшыць боль пры АА. Адно з даследаванняў паказала, што ў 20 жанчын з ОА знізіўся ўзровень С-рэактыўнага бялку (СРБ) пасля таго, як яны выпівалі дзве бутэлькі даўкага вішнёвага соку ў дзень на працягу 21 дня. Зніжэнне ўзроўню СРБ звязана са зніжэннем колькасці запалення.

Даследаванне Інстытута даследаванняў Baylor паказала, што жэлацінавая капсула, зробленая з вішні Montmorency, можа дапамагчы зняць боль ад АА. Даследаванне было невялікае і не было апублікавана, і наступнае даследаванне не пацвердзіла вынікі. Паводле дадзеных Фонду артрыту, вішнёвыя капсулы не паказалі лепшага паляпшэння болю, чым плацебо.

Вішня і падагра

Некаторыя даследаванні дэманструюць патэнцыйную ролю вішні і экстракта вішні ў зніжэнні ўспышкі падагры. Падагра - гэта форма артрыту. Падагра або «прыступ» выклікае боль у суставах, азызласць і пачырваненне.

Адно з даследаванняў медыцынскай школы Бостанскага універсітэта паказала, што ўжыванне вішні можа дапамагчы прадухіліць прыступы падагры. Даследаванне суправаджала 633 пацыентаў падаграй на працягу года. Даследчыкі прагледзелі двухдзённыя інтэрвалы і выявілі, што ў тых, хто ўжываў вішні на працягу двух дзён, на 35 працэнтаў ніжэйшы рызыка прыступаў падагры, чым у групы, якая наогул не ела вішні.

Вывесці карысць вішні

Навука пра сувязь паміж вішняй і палягчэннем артрыту ўсё яшчэ развіваецца. Як працягваюцца даследаванні, чаму б не атрымаць асалоду ад смачнымі і карыснымі чырвонымі садавінай? Вось некалькі спосабаў уключыць больш вішань у свой рацыён:

• Кіньце сушаныя даўкі вішні ў салата.
• Усыпце сушаную даўкую вішню ў булачку або блінцы.
• Дадайце да вады даўкі даўкі вішнёвага соку, каб даць антіоксідантны эфект гідратацыі.
• Пасыпце ёгуртам і мюслі свежай вішняй.
• Атрымлівайце асалоду ад жменькай звычайнай свежай вішні.

Вы можаце захаваць свае заўвагі пра сімптомы артрыту і даведацца, ці дапамагае вішня.

Жыццёвыя рэчывы на воцаце

Прыхільнікі яблычнага воцату сцвярджаюць, што яго антыаксідант бэта-каратын і воцатная кіслата вырабляюць цудадзейныя эфекты пры паслабленні болю пры артрыце. Аднак ні адно навуковае даследаванне не пацвярджае гэтых сцвярджэнняў. Аналіз сідру з воцату ў Міністэрстве сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) не паказвае вымярэнняў колькасці бэта-каратыну і іншых вітамінаў.

Выплеск сідру з воцатам, які распальвае ваш салата, дадае танг, але мачы і глытанне таблетак воцату не паказалі, што дапамагаюць артрыту. На самай справе Фонд артрыту пералічвае яблычны воцат у артыкуле пра міфы пра артрыты.

Разумнае выкарыстанне вішні і яблычнага воцату

Няма даказана, што "дыета з артрытам" памяншае сімптомы артрыту. Аднак здаровае харчаванне з'яўляецца ключавым элементам добрага праходжання гэтага стану. Напоўніце талерку садавінай, гароднінай, арэхамі, фасоллю і насеннем, каб захаваць вагу і дапамагчы кантраляваць АА.

Здаровае харчаванне можа таксама паменшыць запаленне ад падагры або рэўматоіднага артрыту. Уключыце яблычны воцат і вішні ў рацыён, багаты гароднінай і садавінай, каб дапамагчы падсілкаваць энергію, павысіць імунітэт і заставацца ў нармальным дыяпазоне вагі.