Як трывога і стрэс могуць паўплываць на вашу фертыльнасць

Задаволены

• Расслабцеся
• Будзьце ў курсе цялеснага стрэсу
• Паспрабуйце іглаўколванне
• Агляд для

Трывога сапраўды можа паўплываць на вашу фертыльнасць. Тут эксперт тлумачыць сувязь - і як дапамагчы палегчыць наступствы.

Лекары даўно падазравалі сувязь паміж трывогай і авуляцыяй, а цяпер гэта даказала навука. У новым даследаванні жанчыны з высокім узроўнем фермента альфа-амілазы, маркера стрэсу, зацяжарылі на 29 працэнтаў даўжэй.

"Ваша цела ведае, што перыяды стрэсу не ідэальны час для выношвання і кармлення падрастаючага дзіцяці",-кажа доктар медыцынскіх навук, рэпрадуктыўны эндакрынолаг і дацэнт акушэрства-гінекалогіі Медыцынскай школы Нью-Ёркскага універсітэта Анат Эліён Брауэр. (Звязаны: ці варта прайсці тэставанне на фертыльнасць, перш чым захацець мець дзяцей?)

На шчасце, існуюць навукова абгрунтаваныя метады, якія дапамагаюць кіраваць наступствамі стрэсу. Доктар Эліён Брауэр дзеліцца трыма:

Расслабцеся

"Гармоны стрэсу, такія як кортізол, могуць парушыць сувязь паміж мозгам і яечнікамі, што прывядзе да нерэгулярнай авуляцыі і цяжкасці з зачаццем", - кажа доктар Эліён Брауэр.

Але, вядома, спробы зацяжарыць могуць выклікаць шмат турботы. Яе парады? Выконвайце практыкаванні ўмерана, як хуткая хада, ад адной да пяці гадзін на тыдзень; займіцеся медытатыўнай практыкай, як ёга; і калі хочаце, паспрабуйце размову, каб справіцца са сваімі пачуццямі. (Паспрабуйце гэтую медытацыю ёгі для яснага розуму)

Будзьце ў курсе цялеснага стрэсу

"Фізічныя стрэсы, такія як перашчыраванне з фізічнымі практыкаваннямі або недастатковае харчаванне, таксама могуць паўплываць на фертыльнасць", - кажа доктар Эліён Брауэр. Калі тлушчу ў арганізме занадта мала, мозг не будзе выпрацоўваць гармоны, якія адказваюць за рост яйкаклетак, выпрацоўку эстрагену і авуляцыю.

У кожнага свой парог. Але калі ваш цыкл становіцца нерэгулярным - асабліва калі ён супадае з тым, што вы больш часу праводзіце ў трэнажорнай зале або змяняеце рацыён - гэта чырвоны сцяг, кажа доктар Эліён Брауэр. Звярніцеся да лекара, адпачніце і заправіцеся палівам, пакуль менструацыя зноў не стане нармальнай. (Звязаны: Канчатковы спіс прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, якія вы павінны ёсць кожны тыдзень)

Паспрабуйце іглаўколванне

Многія жанчыны з праблемамі фертыльнасці спрабуюць іглаўколванне. "Каля 70 працэнтаў маіх пацыентаў таксама звяртаюцца да акупунктуры", - кажа доктар Эліён Брауэр. Даследаванні дакладна не паказалі прамога ўплыву на зыходы цяжарнасці, але даследаванні паказалі, што іглаўколванне можа значна знізіць стрэс, супакойваючы нервовую сістэму. (Цікава, што фізіятэрапія таксама можа павялічыць фертыльнасць і дапамагчы зацяжарыць.)

"Я лічу, што калі гэта прымушае вас расслабіцца і адчуваць сябе больш у стане кантраляваць сваё цела і фертыльнасць, варта паспрабаваць", - кажа доктар Эліён Брауэр.

Часопіс Shape, выпуск за верасень 2019 года

Агляд для