Выкарыстанне яблычнага воцату для зніжэння артэрыяльнага ціску

Задаволены

• Патэнцыйныя перавагі пры высокім крывяным ціску
• Зніжэнне актыўнасці рэніну
• Зніжэнне ўзроўню глюкозы ў крыві
• Зніжэнне вагі
• Зніжэнне ўзроўню халестэрыну
• Як выкарыстоўваць яблычны воцат пры высокім крывяным ціску
• На вынас

Агляд

Ёсць вялікая верагоднасць, што вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых сутыкнуліся з высокім крывяным ціскам. Артэрыяльны ціск - гэта сіла крыві, якая націскае на сценкі артэрыі, накшталт вады ў трубе пры ўключэнні крана. Кроў прасоўваецца ад сэрца да іншых частак цела. Растлумачце, наколькі часта сустракаецца высокае крывяны ціск:

• Кожны трэці дарослы амерыканец, альбо каля 75 мільёнаў чалавек, мае высокае крывяны ціск.
• Прыблізна ў паловы людзей з высокім крывяным ціскам яго не кантралююць.
• У 2014 годзе больш за 400 000 смерцяў былі выкліканыя высокім крывяным ціскам альбо высокае крывяны ціск у якасці фактару.

Яблычны воцат лічыцца папулярным сродкам для лячэння ўсіх хвароб і захворванняў. Сюды ўваходзяць засмучэнне страўніка, высокі ўзровень халестэрыну і боль у горле. Праўда, гэта лячэнне налічвае тысячы гадоў. Старажытнагрэчаскі лекар Гіпакрат выкарыстоўваў яблычны воцат для сыходу за ранамі, а ў X стагоддзі яго ўжывалі з серай у якасці мыцця рук падчас выкрыццяў, каб прадухіліць заражэнне.

Даследаванні паказваюць, што яблычны воцат можа гуляць пэўную ролю ў падтрыманні паніжанага артэрыяльнага ціску. Аднак яго трэба ўжываць разам з іншымі метадамі лячэння і зменай ладу жыцця. Гэта не "лячэнне ад усіх", але можа дапамагчы.

Патэнцыйныя перавагі пры высокім крывяным ціску

Даследчыкі толькі пачалі разбірацца, як воцат можа дапамагчы знізіць крывяны ціск. Большасць даследаванняў праводзілася на жывёлах, а не на людзях. Хоць трэба правесці дадатковыя даследаванні, некаторыя даследаванні паказваюць, што яблычны воцат можа быць карысным.

Зніжэнне актыўнасці рэніну

Яблычны воцат у асноўным утрымлівае воцатную кіслату. У адным з даследаванняў пацукам з высокім крывяным ціскам працяглы час давалі воцат. Даследаванне паказала, што ў пацукоў паніжана крывяны ціск і фермент, які называецца рэнін. Даследчыкі мяркуюць, што паніжаная актыўнасць рэніну выклікала зніжэнне артэрыяльнага ціску. Падобнае даследаванне паказала, што воцатная кіслата.

Зніжэнне ўзроўню глюкозы ў крыві

Зніжэнне ўзроўню глюкозы ў крыві можа таксама дапамагчы знізіць крывяны ціск. Лекавыя прэпараты "Метфармін", якія выкарыстоўваюцца для зніжэння ўзроўню глюкозы ў хворых на цукровы дыябет, знізілі артэрыяльны ціск у нядаўнім даследаванні. Паколькі воцат таксама дапамог знізіць узровень глюкозы ў крыві пацукоў у іншых людзей, некаторыя лічаць, што яблычны воцат можа такім чынам дапамагчы знізіць крывяны ціск. Аднак для выразнай сувязі паміж імі неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

Зніжэнне вагі

Высокае крывяны ціск і атлусценне. Выкарыстанне яблычнага воцату замест запраўкі і алею з высокім утрыманнем тлушчу і высокай солі можа быць карысным змяненнем дыеты. Зніжэнне спажывання солі можа дапамагчы вам адначасова кіраваць артэрыяльным ціскам і абрэзаць талію. Гэты метад лепш за ўсё працуе пры агульным здаровым харчаванні, якое ўключае багатыя каліем прадукты, такія як шпінат і авакада.

Зніжэнне ўзроўню халестэрыну

Даследаванне 2012 года з 19 удзельнікамі паказала, што спажыванне яблычнага воцату на працягу васьмі тыдняў прыводзіла да зніжэння ўзроўню халестэрыну. Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві і высокі крывяны ціск часта дапамагаюць паскорыць хваробы сэрца. Яны могуць хутчэй пашкодзіць сасуды і сэрца. Спажываючы яблычны воцат, вы можаце адначасова знізіць узровень халестэрыну і артэрыяльны ціск.

Як выкарыстоўваць яблычны воцат пры высокім крывяным ціску

Такім чынам, як зрабіць яблычны воцат часткай свайго рацыёну? Вы можаце імкнуцца прыблізна да 3 чайных лыжак у дзень і пры канцэнтрацыі 3–9 адсоткаў. З воцатам, вядома, вельмі складана справіцца само па сабе, але вы можаце змяшаць яго з іншымі водарамі, каб зрабіць яго лёгкім. Вось некалькі ідэй:

• Дадайце яго ў прыгатаваны папкорн.
• Паліце ​​яго мясам альбо гароднінай.
• Дадайце яго ў кактэйль.
• Змяшайце яго з аліўкавым алеем і зелянінай для запраўкі салат.
• Паспрабуйце ў гарбаце, змешанай з вадой і трохі мёду.
• Зрабіце тонік з пякучым перцам, дадаўшы ў шклянку вады 1 сталовую лыжку яблычнага воцату і 1/16 чайнай лыжкі кайенскага перцу.
• Выпіце замест кавы стрэл яблычнага воцату.

Ёсць і іншыя дыетычныя меры, якія вы хочаце захаваць, каб таксама палепшыць артэрыяльны ціск. Многія з гэтых іншых мер былі вывучаны больш грунтоўна. Праверце этыкеткі, каб пераканацца, што ўзровень натрыю не занадта высокі. Выбірайце варыянты з нізкім утрыманнем натрыю, калі можаце, напрыклад, з курыным булёнам і соевым соусам. Рабіце прадукты з нуля, каб кантраляваць колькасць дададзенай солі, напрыклад, супы і гамбургерскія катлеты.

На вынас

Калі вы працуеце з лекарам для кантролю артэрыяльнага ціску, важна працягваць прытрымлівацца іх парад. Працягвайце прымаць любыя прадпісаныя лекі і выконвайце рэкамендаваныя працэдуры. Яблычны воцат можа адыграць ролю ў зніжэнні артэрыяльнага ціску, але неабходныя дадатковыя даследаванні. Аднак, мяркуючы з умеранага ўжывання яблычнага воцату, не ўзнікае ніякіх рызык.