3 практыкаванні для спынення галіфэ

Задаволены

• Практыкаванне 1
• Практыкаванне 2
• Практыкаванне 3
• Лячэнне для барацьбы з казённай часткай
• Ежа для барацьбы з галіфэ

Гэтыя 3 практыкаванні для спынення галіфэ, гэта назапашванне тлушчу ў сцёгнах, на баку сцёгнаў, дапамагаюць прывесці ў тонус мышцы гэтага рэгіёну, змагаючыся з правісаннем і памяншаючы тлушч у гэтай галіне.

Акрамя таго, гэтыя практыкаванні для барацьбы з галіфэ дазваляюць працаваць над іншымі групамі цягліц, такімі як ногі, жывот і поп, дапамагаючы мець больш дакладнае і прапрацаванае цела.

Іншыя практыкаванні для ліквідацыі нагавіц сцёгнаў і бакавых штаноў - гэта прыступка і веласіпед, бо яны дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчу ў вобласці сцягна і сцягна. І крок, і ровар павінны быць зроблены, пажадана, перад гэтымі 3 лакалізаванымі практыкаваннямі:

Практыкаванне 1

Седзячы на ​​выкрадальніку, прымусіце ногі адкрыць прылада. Паўтарыце гэта практыкаванне 8 разоў, адпачніце некалькі секунд і зрабіце яшчэ 2 сеты.

Практыкаванне 2

Лежачы на ​​баку, падтрымайце галаву адной рукой і падніміце адну нагу, як паказана на малюнку. Паўтарыце гэта практыкаванне па 10 разоў з кожнай нагой, адпачніце некалькі секунд і зрабіце яшчэ 2 падыходы. Каб практыкаванне было больш эфектыўным, на кожную нагу можна пакласці падушачку галёнкі, пачынаючы з 1 кг і павялічваючы з цягам часу.

Практыкаванне 3

Ляжце на бок, падтрымайце адзін локаць на падлозе і падніміце ўвесь тулава, як паказана на малюнку вышэй, і трымайце цела ў выцягнутым і цвёрдым стане на працягу 3 секунд у паветры, а затым апусціцеся. Паўтарыце гэта практыкаванне 15 разоў, адпачніце некалькі секунд і зрабіце яшчэ 2 сеты.

Лячэнне для барацьбы з казённай часткай

Некаторыя прыклады эстэтычных працэдур, якія могуць дапамагчы ліквідаваць лішак тлушчу на баку сцягна, - гэта УГД, карбоксітэрапія, радыёчастота, ліпакавітацыя, і ў апошнім выпадку можна звярнуцца да пластычнай хірургіі, напрыклад, ліпасакцыі. Больш падрабязна на сайце: 4 працэдуры, каб пазбегнуць галіфэ.

Больш прыкладаў эстэтычных працэдур для пахудання тлушчу, якія можна выкарыстоўваць у барацьбе з казённай часткай, можна знайсці ў: Лячэнне страты жывата.

Ежа для барацьбы з галіфэ

У дадатак да гэтых практыкаванняў для спынення галіфэ, якія неабходна рабіць 3 разы на тыдзень, важна пазбягаць ужывання прысмакаў, смажанай ежы і прамысловых прадуктаў і выпіваць каля 2 літраў вады ў дзень.

Паглядзіце, як ёсць, каб палепшыць вынікі: Што есці на трэніроўках, каб набраць мышцы і схуднець.

Вось іншыя практыкаванні, якія могуць спатрэбіцца:

• Практыкаванне для падняцця ягадзіц
• 3 практыкаванні для павелічэння прыкладу дома