Гэтыя аўсянкі з аладкамі для пірожных прапануюць 19 грамаў бялку

Задаволены

• Аўсяны шакалад на ноч
• Агляд для

Можа быць, з'есці палову каструлі шакаладу на сняданак - не самая лепшая ідэя, бо пасля гэтага вы будзеце адчуваць сябе даволі дрэнна, але гэтая аўсянка? Так. Так, вы можаце і цалкам павінны ўдыхаць гэты шакалад на ноч аўсянкі. Гэта ідэальна сметанковае і шакаладнае, падобнае на цеста для брауні.

І не толькі вашы шакаладныя мары здзейсняцца, але гэты дэкадэнцкі сняданак прапануе 19 грамаў бялку і больш за восем грам абалоніны-усё гэта прыкладна на 10 грамаў цукру. Гэты сняданак здаволіць ваш ненасытны ласун і ваш голад. Прыгатуйце яго перад сном, і вы будзеце вельмі рады закапацца раніцай.

Аўсяны шакалад на ноч

Інгрэдыенты

1/2 шклянкі аўсяных геркулесаў

1 гарбатная лыжка насення Чыа

2/3 шклянкі несалодка соевага малака

1/4 лыжкі шакаладнага бялковага парашка (каля 17,5 грамаў; я выкарыстаў Vega)

1 гарбатная лыжка какава-парашка

1 гарбатная лыжка кляновага сіропу

1 сталовая лыжка здробненых кешью

1/2 сталовай лыжкі шакаладных чыпсаў без малочных прадуктаў (я выкарыстаў паўсалодкія міні-чыпсы Ghirardelli)

1 сталовая лыжка сушанай вішні або журавін

Напрамкі

1. Дадайце першыя шэсць інгрэдыентаў у невялікую банку і старанна змяшайце лыжкай.
2. Змесціце ў халадзільнік на ноч.
3. Раніцай змяшайце кешью, шакаладную дробку і сушаную вішню і атрымлівайце асалоду ад!

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Popsugar Fitness.

Яшчэ ад Popsugar Fitness:

7 эмацыйных этапаў спробы харчавацца здаравей

Гэты аўсяны хак сур'ёзна геній

Вы будзеце марыць ад кожнай з гэтых веганскіх страў

Агляд для