Сакрэтная зброя супраць трывогі

Задаволены

• Агляд для

Мы ведаем, што фізічныя практыкаванні зняваюць стрэс. Але ці можа гэта дапамагчы ў экстрэмальных выпадках, такіх як трывога, выкліканая нядаўнімі тэрактамі? «Нават у першыя дні такога інцыдэнту фізічная актыўнасць можа істотна дапамагчы», - кажа Элізабэт К. Карл, доктар філасофіі, псіхолаг з Хантынгтана, штат Нью-Ёрк, які служыў экспертам па стрэсах і траўмах пасля першага Сусветнага гандлёвага цэнтра і выбухі ў Аклахома -Сіці, авіякатастрофа TWA рэйса 800 і нядаўнія катастрофы ў Нью -Ёрку і за межамі Вашынгтона, Калумбія Кароль рэкамендуе імкнуцца падтрымліваць нармальны рэжым харчавання, сну і фізічных практыкаванняў пасля такой падзеі. Але практыкаванні, па яе словах, маюць дадатковыя перавагі, паколькі спрыяюць павелічэнню ў мозгу вытворчасці нейрахімічных рэчываў, звязаных са зніжэннем стрэсу. "Актыўнасць не павінна быць напружанай,-кажа Карл,-проста нешта накшталт 30-хвіліннай прагулкі, якая прымушае кроў паступаць і павялічвае прыток кіслароду ў ваш мозг". Акрамя таго, сядзячае становішча перад тэлевізарам і пастаяннае перажыванне траўмы не дапамагаюць вам справіцца са стрэсам, фізічным або псіхалагічным.

Асабліва для людзей, якія спраўляюцца з горам або схільныя да дэпрэсіі і трывогі, аднаўленне можа быць працяглым працэсам; па словах Карла, распрацоўка праграмы практыкаванняў можа стаць добрым доўгатэрміновым механізмам барацьбы для гэтых людзей.

Агляд для