Пра "Твар бегуна": факт альбо гарадская легенда?

Задаволены

• Што такое твар бягуна?
• Ці выклікае бег твар бягуна?
• Як даглядаць за скурай да, падчас і пасля бегу
• Шмат пераваг бегу
• Бег спальвае калорыі і можа дапамагчы вам схуднець
• Бег можа дапамагчы паменшыць сімптомы, звязаныя з трывогай і дэпрэсіяй
• Бег карысны для вашага сэрца і дапамагае абараніцца ад некаторых захворванняў
• Патэнцыйныя рызыкі бегу
• Бег можа прывесці да празмерных траўм
• Бег можа прывесці да пагаршэння пэўных умоў альбо траўмаў
• Забірай

Ці могуць усе тыя кіламетры, якія вы правялі, быць прычынай таго, што ваш твар правісае?

"Твар бегуна", як яго яшчэ называюць, гэта тэрмін, які некаторыя людзі выкарыстоўваюць для апісання таго, як можа выглядаць твар пасля многіх гадоў бегу.

І хоць знешні выгляд скуры можа змяніцца з-за мноства фактараў, бег не прымушае ваш твар выглядаць менавіта так.

Каб аддзяліць факты ад міфаў, мы папрасілі двух сертыфікаваных пластычных хірургаў узяць удзел у гэтай гарадской легендзе і даць нам сапраўдную праўду пра твар бягуна. Чытайце далей, каб даведацца больш.

Што такое твар бягуна?

Калі вы доўгі час знаходзіліся ў супольнасці бегуноў, магчыма, вы чулі тэрмін "твар бегуна".

На што спасылаюцца вашы прыяцелі, гэта не твар, які вы робіце, калі пераходзіце фінішную рысу. Замест гэтага выгляд стройнай або абвіслай скуры можа зрабіць вас на дзесяць гадоў старэйшым.

Прычына, на думку вернікаў, заключаецца ў тым, што адскок і ўздзеянне бегу прыводзіць да таго, што скура на вашым твары, а дакладней, на шчоках абвісае.

Некаторыя людзі таксама паказваюць на нізкую колькасць тлушчу ў арганізме альбо занадта вялікую колькасць сонечных прамянёў, якія з'яўляюцца больш рэалістычнымі вінаватымі, чым тэорыя падскоку.

Ці выклікае бег твар бягуна?

Калі вы маеце справу з тварам бегуна ці вас турбуе, што ваша скура раптам пойдзе на поўдзень, калі вы набярэце занадта шмат міль, не хвалюйцеся.

Па словах доктара Кія Мовасагі, заўзятага трыятланіста і нацыянальна прызнанага дыпламаванага пластычнага хірурга, бег не прымушае ваш твар выглядаць менавіта так.

Тым не менш, ён сапраўды адзначае, што спалучэнне хударлявага цела і доўгатэрміновага знаходжання на сонцы, незалежна ад таго, як гэта ўзнікае, прывядзе да суровага погляду твару.

"Худыя садоўнікі, лыжнікі, будаўнікі, серферы, маракі, тэнісісты, веласіпедысты, гульцы ў гольф - спіс можна працягваць - часта маюць аднолькавыя характарыстыкі", - кажа ён.

Такім чынам, чаму чуткі пра тое, што бег прыводзіць да таго, што ваш твар мяняецца?

"Людзі проста блытаюць прычынна-выніковую сувязь з карэляцыяй", - кажа Мовасагі. "Тое, што мы называем" тварам бегуна ", сапраўды часта суадносіцца з тыпам цела і ладам жыцця бягуна, але бег не выклікае ў чалавека несамавітага твару".

Гарадская легенда, якая прыдумала гэты выгляд, на самай справе выклікана стратай аб'ёму і эластычнасцю скуры.

"З узростам наша скура выпрацоўвае менш калагена і эластіна, і ўздзеянне УФ-прамянёў паскарае гэты працэс", - кажа Мовасагі.

Гэта мае сэнс; працэс старэння і ўздзеянне сонца сапраўды ўплываюць на нашу скуру. Добрыя навіны? Вы можаце зрабіць крокі, каб запаволіць гэты працэс.

Як даглядаць за скурай да, падчас і пасля бегу

Нягледзячы на ​​тое, што твар бегуна - гарадская легенда, усё роўна трэба старанна даглядаць за скурай, асабліва калі вы займаецеся на адкрытым паветры.

Доктар Фарох Шафаі, сертыфікаваны пластычны хірург, кажа, што трэба прыняць наступныя важныя меры для абароны скуры:

1. Заўсёды наносіце сонцаахоўны крэм перад бегам. Знаходжанне ў абароне правільнага сонцаахоўнага крэму можа дапамагчы паменшыць уздзеянне шкоднага ультрафіялетавага выпраменьвання і паменшыць верагоднасць сонечных апёкаў.
2. Заўсёды ўвільгатняйце пасля выкарыстання дзённага крэму супраць старэння альбо ліфтінга / пламбіру для рэгідратацыі скуры.
3. Пераканайцеся, што піце шмат вады. Слабае ўвільгатненне адказвае за максімальны працэнт захворванняў, звязаных са скурай.

Акрамя таго, нашэнне шапкі альбо казырка ад сонца можа дапамагчы абараніць скуру і вочы ад сонца. Да таго ж, ён убірае пот!

Шмат пераваг бегу

Цяпер, калі мы развеялі міф і пачулі факты, прыйшоў час разгледзець усе прычыны, па якіх вы можаце пачаць (альбо працягваць) працаваць.

Хоць гэта не поўны спіс пераваг, вось некаторыя найбольш распаўсюджаныя прычыны траплення на брук.

Бег спальвае калорыі і можа дапамагчы вам схуднець

Адной з галоўных прычын, па якой многія зашнуроўваюць абутак і накіроўваюцца на вуліцу, з'яўляецца падтрыманне або зніжэнне вагі.

Гэта мае сэнс, асабліва калі ўлічыць, што 30 хвілін бегу з хуткасцю 6 міляў / гадзіну, паводле звестак Harvard Health, могуць згарэць:

• 300 калорый на 125-кілаграмовага чалавека
• 372 калорыі на 155-кілаграмовага чалавека
• 444 калорыі на 185-кілаграмовага чалавека

Бег можа дапамагчы паменшыць сімптомы, звязаныя з трывогай і дэпрэсіяй

Бег і іншыя формы фізічнай актыўнасці могуць гуляць ключавую ролю ў памяншэнні сімптомаў, звязаных з дэпрэсіяй і трывогай.

Фізічная актыўнасць можа таксама прадухіляць або адкладаць з'яўленне розных псіхічных расстройстваў, паводле а

Важна адзначыць, што фізічныя практыкаванні не замяняюць іншыя віды тэрапіі, такія як кансультаванне альбо прыём лекаў.

Хутчэй, гэта можа быць часткай агульнага плана лячэння дэпрэсіі ці трывогі.

Бег карысны для вашага сэрца і дапамагае абараніцца ад некаторых захворванняў

Бег і іншыя сардэчна-сасудзістыя практыкаванні могуць дапамагчы абараніць вас ад сардэчных захворванняў, гіпертаніі і інсульту, сярод іншых звязаных з гэтым захворванняў.

Паведамляецца, што рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць знізіць рызыку:

• некаторыя віды раку
• дыябет
• ішэмічная хвароба сэрца

Акрамя таго, рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць:

• зніжаюць артэрыяльны ціск
• павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (добрага)
• паніжаюць узровень трыгліцерыдаў

Патэнцыйныя рызыкі бегу

Як і любая іншая форма практыкаванняў, акрамя шматлікіх пераваг, бег таксама мае некаторыя патэнцыйныя рызыкі.

Хоць многія рызыкі залежаць ад вашага бягучага здароўя і фізічнага стану, некаторыя з іх даволі універсальныя для большасці бегуноў.

Бег можа прывесці да празмерных траўм

Траўмы ад празмернага выкарыстання даволі часта сустракаюцца ў бегуноў усіх узроўняў. Збольшага гэта звязана з зносам вашага цела ад удараў аб брук, але і ад цягліц, суставаў і звязкаў, якія не гатовыя прыняць нагрузку.

Напрыклад, гэтыя траўмы могуць здарыцца з новымі бегунамі, якія робяць занадта шмат часу занадта рана, альбо з марафонцамі са стажам, якія не перасякаюць цягнік і не дазваляюць аднавіць адпаведны адпачынак.

Бег можа прывесці да пагаршэння пэўных умоў альбо траўмаў

Калі вы ў цяперашні час паранены ці аднаўляецеся пасля траўмы, альбо стан здароўя можа пагоршыцца, калі вы бегаеце, магчыма, вам трэба будзе знайсці новую форму практыкаванняў.

Некаторыя траўмы, асабліва ніжняй часткі цела, павінны цалкам аднавіцца, перш чым набіраць кіламетры. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных траўмаў, звязаных з бегам, ўключаюць:

• падэшвеннай фасцыі
• Тендыніт ахілеса
• шыны галёнкі
• сіндром падуздышна-большеберцовой паласы
• стрэсавыя пераломы

Акрамя таго, бег можа пагоршыць сімптомы артрыту без пэўных мер засцярогі. Каб пазбегнуць пагаршэння сімптомаў артрыту, Фонд артрыту рэкамендуе:

• ідзе павольна
• слухаць сваё цела
• нашэнне правільнай абутку
• бег па мякчэйшых паверхнях, напрыклад, па асфальце або траве

Забірай

Худыя, полыя шчокі, якія вы можаце ўбачыць на некаторых бегунах, не выкліканы непасрэдна бегам, насуперак распаўсюджанаму меркаванню.

Віной таму можа быць адсутнасць сонечнай абароны, альбо проста страта вагі.

Незалежна ад прычыны, хай гэтая гарадская легенда не перашкодзіць вам выпрабаваць усе дзіўныя перавагі, якія прыносіць бег.