Касцяны рэўматызм: Што ёсць, каб палегчыць боль

Задаволены

• Што есці
• Чаго не есці
• Меню касцявога рэўматызму

Ежа для рэўматызму ў касцях павінна складацца з прадуктаў, якія дапамагаюць паменшыць запаленне ў целе, такіх як ільняное насенне, арэхі і ласось, а таксама прадуктаў, багатых вітамінам D і кальцыем, такіх як малако і сыр, якія дапамагаюць умацаваць косці. .

Касцяны рэўматызм адносіцца да групы рэўматалагічных захворванняў, якія могуць непасрэдна закрануць косці, такія як артрыт, артроз і астэапароз, якія з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі.

Што есці

Каб дапамагчы змагацца з запаленнем і болем ад рэўматызму і ўмацаваць косці, варта ўжываць:

• Добрыя тлушчы, такія як амега-3: ільняное насенне, чыа, каштаны, ласось, сардзіны, тунец, аліўкавы алей, авакада;
• Садавіна і гародніна, паколькі яны багатыя вітамінамі і антыаксідантнымі злучэннямі, якія памяншаюць запаленне;
• Вітамін D: малако, яйкі, мяса і рыба, бо гэты вітамін павялічвае ўсмоктванне і фіксацыю кальцыя ў касцях;
• Кальцый: малако і малочныя прадукты, а таксама цёмна-зялёныя гародніна, такія як шпінат і капуста;
• Валакна: авёс, цельнозерновые мука, садавіна і гародніна, бо яны дапамагаюць падтрымліваць здаровую кішачную флору, памяншаючы запаленне ў кішачніку і паляпшаючы засваенне пажыўных рэчываў.

У дадатак да ежы лекар ці дыетолаг можа прызначыць выкарыстанне вітаміна D і амега-3 дабавак, якія варта ўжываць у адпаведнасці з рэцэптам спецыяліста. Адкрыйце для сябе ўсе перавагі амега-3.

Чаго не есці

Для паляпшэння рэўматызму і болю, выкліканага хваробамі, важна падтрымліваць дастатковую вагу, пазбягаючы залішняга тлушчу ў целе, і пазбягаць прадуктаў, якія пагаршаюць працу арганізма і спрыяюць павелічэнню вагі і запаленням, напрыклад:

• Белая мука, які прысутнічае ў такіх прадуктах, як хлеб, тарты, закускі, піца, печыва;
• Цукар: прысмакі, дэсерты, жэле, печыва, ёгурты з даданнем цукру;
• Салодкія напоі: безалкагольныя напоі, прамысловыя сокі, гарбата, кава і хатнія сокі з даданнем цукру;
• Убудаваны: вяндліна, індычына грудка, балоння, каўбаса, каўбаса, салямі;
• Смажаная ежа: коксінха, пастэль, соевы алей, кукурузнае алей;
• Алкагольныя напоі.

Акрамя таго, для паляпшэння функцыянавання арганізма ў цэлым і кантролю вагі важна пазбягаць ужывання апрацаваных прадуктаў, такіх як сухары, замарожаная гатовая ежа, макароны для пірожных, прамысловыя соусы, спецыі і фаст-фуд.

Меню касцявога рэўматызму

У наступнай табліцы прыведзены прыклад трохдзённага меню пры рэўматызме костак:

Акрамя сыходу за ежай, рэўматызм костак неабходна лячыць прыёмам абязбольвальных, супрацьзапаленчых і фізіятэрапеўтычных працэдур. Фізіятэрапія з'яўляецца выдатным саюзнікам у лячэнні гэтай хваробы, бо дапамагае паменшыць запаленне і палепшыць фізічную працаздольнасць. Паглядзіце, якія лепшыя сродкі ад рэўматызму.