5 рэчаў, якія я хацеў бы ведаць пра трывожнасць пасля родаў да пастаноўкі дыягназу

Задаволены

• Сімптомы гэтага засмучэнні могуць ўключаць у сябе:
• PPA - гэта не тое самае, што "новая бацькава дрыжыка"
• Спачатку ваш лекар можа сур'ёзна не паставіцца да вашых праблем
• Інфармацыя пра PPA ў Інтэрнэце абмежаваная
• Даданне руху ў паўсядзённым жыцці можа дапамагчы
• Мамы, за якімі вы сочыце ў сацыяльных сетках, могуць пагоршыць ваш PPA
• Сутнасць

Нягледзячы на ​​тое, што я ўпершыню была мамай, на пачатку я даволі лёгка ўзялася за мацярынства.

Гэта было на шасцітыднёвай адзнацы, калі «новая мама прыйшла ў нябыт» і ўзнікла велізарная трывога. Пасля строгага кармлення дачкі грудным малаком колькасць прапаноў скарацілася больш чым удвая з аднаго дня на другі.

Потым раптам я наогул не мог вырабляць малако.

Я перажывала, што маё дзіця не атрымлівае неабходных пажыўных рэчываў. Я хваляваўся, што скажуць людзі, калі буду карміць яе малочнай сумессю. І ў асноўным я хваляваўся, што апынуўся непрыдатнай маці.

Увядзіце пасляродавы неспакой.

Сімптомы гэтага засмучэнні могуць ўключаць у сябе:

• раздражняльнасць
• пастаянны клопат
• пачуццё страху
• няздольнасць ясна думаць
• парушаецца сон і апетыт
• фізічнае напружанне

У той час як расце колькасць інфармацыі, якая акружае послеродовую дэпрэсію (PPD), значна менш інфармацыі і інфармаванасці, калі гаворка ідзе пра PPA. Гэта таму, што PPA не існуе сам па сабе. Ён знаходзіцца побач з пасляродавым ПТСР і пасляродавым ОКР як парушэнне перынатальнага настрою.

У той час як дакладная колькасць жанчын пасля родаў, у якіх развіваецца трывожнасць, да гэтага часу незразумелая, агляд 2016 года, у якім было праведзена 58 даследаванняў, паказаў, што 8,5 працэнта пасляродавых маці адчуваюць адно або некалькі трывожных расстройстваў.

Таму, калі я пачаў адчуваць амаль усе сімптомы, звязаныя з PPA, я мала разумеў, што са мной адбываецца. Не ведаючы, да каго яшчэ звярнуцца, я вырашыў расказаць свайму ўрачу пра сімптомы, якія адчуваў.

У мяне зараз сімптомы пад кантролем, але ёсць мноства рэчаў, якія я хацеў бы ведаць пра PPA да таго, як атрымаў дыягназ. Гэта магло прымусіць мяне хутчэй пагаварыць з медыцынскім работнікам і нават падрыхтавацца да прыезду дадому з новым дзіцём.

Але ў той час як мне даводзілася арыентавацца ў сваіх сімптомах - і лячэнні - без асаблівага папярэдняга разумення самога PPA, астатнія ў такой жа сітуацыі не павінны. Я разбіў пяць рэчаў, пра якія хацеў бы ведаць да дыягназу PPA, у надзеі, што ён можа лепш інфармаваць іншых.

PPA - гэта не тое самае, што "новая бацькава дрыжыка"

Калі вы думаеце пра тое, каб перажываць з-за новага бацькі, вы можаце падумаць пра неспакой адносна канкрэтнай сітуацыі і нават пра потных далонях і засмучэнні страўніка.

Як 12-гадовы воін псіхічнага здароўя з генералізованным трывожным засмучэннем, а таксама той, хто меў справу з PPA, я магу сказаць вам, што PPA нашмат больш сур'ёзны, чым проста непакой.

Для мяне, хаця мяне і не турбавала, што маё дзіця знаходзіцца ў небяспецы, мяне цалкам паглынала магчымасць таго, што я не раблю дастаткова добрую працу, як маці майго дзіцяці. Я ўсё жыццё марыла стаць маці, але зусім нядаўна я была засяроджана рабіць усё як мага больш натуральна. Сюды ўваходзіла выключна грудное гадаванне дзіцяці як мага даўжэй.

Калі я стаў не ў стане зрабіць гэта, думкі пра недастатковасць апанавалі маё жыццё. Я ведала, што нешта не так, калі перажывала, што не ўпішуся ў супольнасць "лепш за ўсё грудзі", і наступствы кармлення маёй дачкі формулай прывялі да таго, што я не змагла нармальна функцыянаваць. Мне стала цяжка спаць, есці і засяроджвацца на штодзённых задачах і занятках.

Калі вы лічыце, што адчуваеце якія-небудзь сімптомы PPA, як мага хутчэй звярніцеся да медыцынскага спецыяліста.

Спачатку ваш лекар можа сур'ёзна не паставіцца да вашых праблем

Я адкрыў для свайго першаснага ўрача сваю дыхавіцу, няспынную трывогу і бессань. Абмеркаваўшы гэта далей, яна настойвала на тым, што ў мяне ёсць дзіцячы блюз.

Дзіцячы блюз адзначаецца пачуццём смутку і трывогі пасля родаў. Звычайна гэта праходзіць на працягу двух тыдняў без лячэння. Я ніколі не адчуваў смутку пасля нараджэння дачкі, і мае сімптомы PPA не знікалі на працягу двух тыдняў.

Ведаючы, што мае сімптомы розныя, я неаднаразова выступаў за ўвесь час сустрэчы. У рэшце рэшт яна пагадзілася, што мае сімптомы не дзіцячы блюз, а, па сутнасці, PPA, і пачала лячыць мяне адпаведна.

Ніхто не можа прапагандаваць вас і ваша псіхічнае здароўе, як вы. Калі вы адчуваеце, як быццам вас не слухаюць альбо вашы праблемы не ўспрымаюцца сур'ёзна, працягвайце ўзмацняць свае сімптомы ў свайго пастаўшчыка або шукаць другое меркаванне.

Інфармацыя пра PPA ў Інтэрнэце абмежаваная

Сімптомы гугління часта могуць прывесці да даволі страшных дыягназаў. Але калі вы турбуецеся пра сімптомы і практычна не выяўляеце падрабязнасцей пра іх, гэта можа выклікаць непакой і расчараванне.

Хоць у Інтэрнэце ёсць сапраўды добрыя рэсурсы, я быў здзіўлены адсутнасцю навуковых даследаванняў і медыцынскіх рэкамендацый для маці, якія спраўляюцца з PPA. Мне давялося плыць супраць бясконцых артыкулаў пра PPD, каб убачыць некалькі згадак пра PPA. Аднак нават тады ніводная крыніца не была дастаткова надзейнай, каб давяраць медыцынскім парадам.

Я змог супрацьстаяць гэтаму, знайшоўшы тэрапеўта, з якім можна штотыдзень сустракацца. Хоць гэтыя сесіі былі неацэннымі для таго, каб дапамагчы мне кіраваць сваім PPA, яны таксама далі мне адпраўную кропку для высвятлення дадатковай інфармацыі пра засмучэнне.

Размаўляючы У той час як размова з каханым чалавекам пра вашы пачуцці можа адчуваць сябе тэрапеўтычна, пераклад вашых пачуццяў з непрадузятым спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя неацэнны для вашага лячэння і выздараўлення.

Даданне руху ў паўсядзённым жыцці можа дапамагчы

Мне было надзвычай камфортна сядзець дома, перадумваючы кожны свой крок з дзіцём. Я перастаў звяртаць увагу на тое, ці дастаткова рухаю целам. Аднак калі я пачаў актыўна займацца, мне сапраўды стала лепш.

«Трэніравацца» было для мяне страшнай фразай, таму я пачаў з працяглых прагулак па наваколлі. Мне спатрэбіўся больш за год, каб я адчуў зручнасць займацца кардыё і выкарыстоўваць гіру, але кожны крок лічыўся маім выздараўленнем.

Мае прагулкі па парку не толькі стваралі эндарфіны, якія падтрымлівалі мой розум і давалі мне энергію, але і дазвалялі наладжваць сувязь з малым - тое, што раней для мяне выклікала трывогу.

Калі вы хочаце актыўна займацца, але аддасце перавагу рабіць гэта ў групавых умовах, праверце сайт мясцовага аддзела парку альбо мясцовыя групы ў Facebook, каб даведацца пра бясплатныя сустрэчы і заняткі.

Мамы, за якімі вы сочыце ў сацыяльных сетках, могуць пагоршыць ваш PPA

Быць бацькам - гэта ўжо цяжкая праца, і сацыяльныя сеткі проста даюць велізарны непатрэбны ціск, каб быць дасканалым у гэтым.

Я часта біў сябе, пракручваючы бясконцыя фотаздымкі "ідэальных" маці, якія ядуць пажыўныя, ідэальныя стравы разам са сваімі ідэальнымі сем'ямі, альбо, што яшчэ горш, маці дэманструюць, колькі груднога малака яны змаглі вырабіць.

Даведаўшыся, як гэтыя параўнанні шкодзяць мне, я сачыў за матулямі, якія, здавалася, заўсёды мылі бялізну і вячэралі ў духоўцы, і пачаў сачыць за рэальнымі рахункамі, якія належаць сапраўдным мамам, з якімі я мог бы займацца.

Інвентарызуйце рахункі мамы, за якімі вы сочыце. Пракрутка рэальных паведамленняў мам-аднадумцаў можа дапамагчы нагадаць вам, што вы не самотныя. Калі вы выявіце, што пэўныя ўліковыя запісы вас не заахвочваюць і не натхняюць, магчыма, час адмяніць іх.

Сутнасць

Для мяне мой PPA сціх пасля некалькіх месяцаў, калі я рабіў штодзённую руціну. Паколькі мне давялося вучыцца, ідучы далей, наяўнасць інфармацыі да выхаду з бальніцы мела б вялікую ролю.

Тым не менш, калі вы думаеце, што адчуваеце сімптомы PPA, ведайце, што вы не самотныя. Звярніцеся да медыцынскага спецыяліста, каб абмеркаваць вашы сімптомы. Яны могуць дапамагчы вам скласці план аднаўлення, які найбольш падыходзіць для вас.

Мелані Сантас - выдатны прадпрымальнік MelanieSantos.co, брэнда асабістага развіцця, арыентаванага на псіхічнае, фізічнае і духоўнае аздараўленне для ўсіх. Калі яна не кідае каштоўныя камяні ў майстэрню, яна працуе над спосабамі злучэння са сваім племем ва ўсім свеце. Яна жыве ў Нью-Ёрку разам з мужам і дачкой, і яны, верагодна, плануюць сваю наступную паездку. Вы можаце сачыць за ёй тут.