Наталі Эмануэль пра тое, каб заставацца халаднаватай і ўпэўненай у сабе як інтраверт у Галівудзе

Задаволены

• Яна сапраўдная, пра ёг
• Гатовая скура буйным планам - гэта яе прыгажосць
• Падцягванні і стойкі на руках - гэта яе мэты
• Яна есць толькі тое, што можа вымавіць
• Яна дазваляе сабе тайм-аўты
• Агляд для

Яна імчыць па аўтастрадзе, пакуль мы размаўляем, што здаецца ідэальным для таго, каб дагнаць Наталі Эмануэль, якая вяртаецца на свой трэці заезд у вулічных гонках адрэналіну Fast & Furious. (F9 зараз дэбютуе 2 красавіка 2021 года.)

"Я на самой справе не магу легальна кіраваць аўтамабілем", - прызнаецца яна з задняга сядзення па дарозе ў аэрапорт Лос -Анджэлеса, дзе адправіцца дадому ў Лондан для свайго наступнага праекта. «Гэта прымушае мяне смяяцца ўголас, улічваючы, што я зняў тры фільмы пра аўтагонкі». (У той дзень яна была занадта няўстойлівай, каб плаціць 18 фунтаў за гадзіну за абавязковыя ўрокі ваджэння.)

31 -гадовая Наталі дабралася да хуткай паласы Галівуду, але ў душы яна імкнецца трымаць усё ў больш халодным тэмпе. Для пачатку, яна нармальна карыстаецца грамадскім транспартам. «Я маю на ўвазе, дама Хелен Мірэн [яна F9 costar] бярэ на метро, ​​- кажа яна. - Калі яна можа, мы таксама можам усе. "І яна шануе сваё выхаванне ў" сціплых абставінах "у невялікім прыморскім горадзе ў Эсэксе (" з лепшай рыбай і чыпсамі ў краіне, і не дазваляйце нікому казаць вам інакш!»). Яе і яе старэйшую сястру выхоўвала маці-адзіночка, «Мама Дэбс», якой Наталі заслуга за тое, што яна дала ёй гэтыя цудоўныя штопарныя кучары. (Абодва яе бацькі маюць некаторыя карыбскія карані.) У 17 гадоў яна пераехала ў Ліверпуль на чатыры гады ў мыльную оперу, а потым працавала ў краме адзення, каб аплачваць рахункі падчас праслухоўвання.

Нягледзячы на ​​​​стрыманую адчувальнасць Наталі, нельга адмаўляць, што яна выпраменьвае сур'ёзную зорную сілу. Вось чаму яна змагла ператварыць сваіх двух прарыўных персанажаў - Місандэя Гульня тронаў і Рэмсі ў Хутка-ад другарадных гульцоў падтрымкі да культавых фаварытаў. «Агульнае ў іх тое, што яны абедзве геніяльныя жанчыны з вельмі спецыфічным наборам навыкаў. Здаецца, мяне прыцягваюць такія персанажы ", - кажа яна.

«Калі мне трэба выклікаць упэўненасць, я проста нагадваю сабе, што я шмат працаваў, каб дабрацца сюды і быць тут».

І з яе галоўнай роляй у серыі rom-comЧатыры вяселлі і пахаванне у мінулым годзе яна ўжо перайшла ў статус вядучай лэдзі.

Калі ўсё становіцца крыху больш для самаапісанага інтраверта, Наталі выклікае неабходныя навыкі выжывання, якія яна адточыла. "На працягу шэрагу гадоў я сапраўды працавала ці перажывала, ці адчувала сябе знясіленай", - кажа яна. «Цяпер, замест таго, каб паглынаць сябе ўсімі рэчамі, якія мне трэба зрабіць, я падзяляю дзень на тое, што мне трэба зрабіць далей. Добра, мне трэба прыняць душ. Зрабіў гэта, і што цяпер? "

Самадапамога відавочна працуе над тым, каб яна была шчаслівай і здаровай.Тут Наталі больш падрабязна расказвае аб мастацтве захавання спакою, здзіўляе нас некаторымі крокамі, якія дазваляюць выхваляцца, і расказвае, як яна асвоіла жыццё ў рэактыўным рэжыме са сваёй хуткасцю. (Па тэме: Як знайсці час для самаабслугоўвання, калі ў вас яго няма)

Яна сапраўдная, пра ёг

«Я пачаў хадзіць на ёгу, калі мне было 19 гадоў, каб заставацца актыўным, але і рабіць нешта самастойна, калі мне патрэбны цішыня і спакой. За апошнія сем гадоў я зрабіла гэта рэлігійна значна больш неабходнасцю. Дзе б я ні быў у свеце, я знаходжу студыю ёгі або падарожнічаю з матам. Я таксама навучаўся стаць інструктарам па ёзе каля двух гадоў таму - і крыху выкладаў у лонданскай студыі, - таму што сябры пыталіся: "Ты можаш мне паказаць, як?"

«Ёга - гэта тое, чым я займаюся, каб сядзець, дыхаць і прыцягваць увагу ўнутр, таму што я часта даю столькі энергіі свету. Важна праверыць фізічна, псіхічна і эмацыйна і паглядзець, што адбываецца. Шмат рэчаў, якія ты запіхваеш на дно, каб перажыць тыдзень, выходзіць. Добра займацца гэтымі рэчамі і весці гутарку ".

Гатовая скура буйным планам - гэта яе прыгажосць

«Скура для мяне прыярытэт, таму што кожны раз, калі я пачынаю новую працу, стрэс прымушае маю скуру вырывацца. Я павінен быць на самой справе. Я выкарыстоўваю больш цёмны адценне скуры доктара Барбары Штурм. У яе ёсць сыроватка супраць забруджвання (Купіце яе, 145 долараў, sephora.com), якую вы наносіце пасля ўвільгатняе крэму - гэта для мяне змяніла гульню. Людзі не разумеюць, якую шкоду наносіць вашай скуры святло мабільных тэлефонаў і экранаў. Да таго ж, жывучы ў Лондане, як я, - ён такі забруджаны. І я заўсёды ў самалётах. (Спойлер: Забруджванне таксама можа нанесці сур'ёзную шкоду вашым валасам.)

«Я не той, каму трэба ўвесь час наносіць макіяж. Калі я раблю гэта для сябе, я раздражняюся, і я кажу: «Добра, я скончыў». Я ​​проста іду такім, які я ёсць, пакуль я чысты. Гэта сапраўды залежыць і ад маіх валасоў - гэта можа вызначаць, колькі часу я праводжу, таму што за ім, відавочна, шмат сыходу. Вялікую частку часу я проста падарожнічаю або бягу па даручэннях, таму я трымаюся нязмушана».

Падцягванні і стойкі на руках - гэта яе мэты

«Я не працую, каб мець пэўны вага або памер. Я чалавек, мэтанакіраваны. Мае фітнес-мэты на дадзены момант-займацца падцягваннямі і пінча-майурасанай-гэта стойка для перадплечча ў ёзе. Я даволі моцны на стойцы на галаве, але я хачу мець магчымасць трымаць яго на руках і трымаць яго.

«Трэніроўкі, якія я праводжу са сваім трэнерам у Лондане, прыводзяць мяне да гэтых рэчаў. Мы робім упор на сілу верхняй часткі цела, таму што гэта мая слабасць. Мы працуем з рознымі групамі цягліц. Мы робім схемы, дзе вы выконваеце па пяць -шэсць практыкаванняў па хвіліне кожны, робіце перапынак, а потым робіце гэта зноў. Я таксама бегаю і раблю практыкаванні з вагой цела, гіры і бокс — мне падабаецца гэта змешваць. (Хочаце трэніравацца, як Наталі? Паспрабуйце гэты контур для верхняй часткі цела, каб запусціць гэтыя рукі.)

«Я фізічна кідаю сабе выклік, і гэтая самаадданасць паказвае мне, што я паляпшаюся. Гэта рэчы, якія вы носіце з сабой усё жыццё. Калі я буду старанна працаваць і працягваць практыкавацца, я буду развівацца ў свой час, і я стану лепш».

Яна есць толькі тое, што можа вымавіць

«Паколькі я веган і ў мяне таксама непераноснасць глютена, калі я выяўляю, што выпечка адначасова веганская і без глютена, гэта настолькі захапляльна, што я, як правіла, перабіраю. У Лос -Анджэлесе я еду ў гэтае месца, якое называецца пякарня Эрын МакКенны, і ў асноўным ем усё.

«У асноўным я стараюся, каб ежа была простай. Я хачу прачытаць інгрэдыенты і дакладна ведаць, што ёсць у матэрыяле, або быць у стане вымавіць гэта. Гэта ўвогуле мая справа: калі я не магу зразумець словы на адваротным баку ўпакоўкі, то, магчыма, я не павінен быў бы гэта есці. Звычайна я гатую разам шмат гародніны — брокалі, цыбулю, перац, грыбы — а потым я люблю дадаць фасолю ці нешта падобнае. Ці я магу купіць арганічны тофу, заправіць яго і змяшаць з крупамі або ў салату. Кіньце туды некалькі арэхаў. Я раблю яго максімальна маляўнічым і разнастайным ".

Яна дазваляе сабе тайм-аўты

«У напружаных ці вельмі сацыяльных сітуацыях мой энергетычны ўзровень хутка высільваецца. Я павінен перазарадзіцца. Гэта можа азначаць, калі я вярнуся дадому, прачытаць кнігу або паглядзець перадачу. Але часам мне проста хочацца, каб было ціха, каб расслабіцца, пасядзець і быць нерухомым. Гэта тое, што я прымяніў на практыцы цяпер, калі зразумеў, што мне гэта вельмі, вельмі патрэбна для сябе.

«Людзі часта думаюць, што калі ты замкнёны ў сабе, гэта значыць, што ты не любіш людзей, табе не падабаецца быць таварыскім, ты сарамлівы і не вельмі ўпэўнены ў сабе. Але гэта проста няпраўда. Гаворка ідзе пра тое, як вы зараджаецеся энергіяй і вяртаецеся да сябе, і што вам трэба для гэтага.

«Мне патрэбна ўпэўненасць, каб выконваць сваю працу. Для мяне гэта адбываецца ад правільных размоў з самім сабой перад пачаткам дня, а затым і на працягу дня. Калі я перагружаны, я практыкую медытацыю або дыхаю з намерам. Гэта павольны ўдых і выдых, калі я засяроджваюся на секунду. Вы можаце так захапіцца ўсімі клопатамі. Але насамрэч ёсць усе гэтыя выдатныя рэчы, якія выклікаюць хваляванне і пазітыўнасць - вы проста павінны нагадаць сабе пра гэта ".

Агляд для