Ці можа сок палепшыць здароўе маёй падстраўнікавай залозы?

Задаволены

• Меры засцярогі пры дыябеце
• Сокі для здароўя падстраўнікавай залозы
• Цёмная ліставая гародніна
• Крыжакветныя гародніна
• Фасолю і сачавіца
• Чырвоны вінаград і яблыкі
• Чарніца
• Рэцэпты сокаў падстраўнікавай залозы
• Ежа, шкодная для падстраўнікавай залозы
• Сімптомы стану падстраўнікавай залозы
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Падстраўнікавая жалеза - гэта орган за вашым страўнікам, які дапамагае страваванню. Гэта таксама дапамагае збалансаваць колькасць цукру ў крыві, калі вы ператвараеце ежу ў паліва для свайго цела.

Фактары ладу жыцця, такія як дыета з высокім утрыманнем апрацаваных вугляводаў і сінтэтычных інгрэдыентаў, могуць нанесці шкоду падстраўнікавай залозе і з цягам часу абмежаваць яе функцыі. Справядліва і наадварот: ужыванне ежы, багатай вітамінам А, вітамінам D, вітамінам Е, вітамінам Да і фалійнай кіслатой

Сок становіцца ўсё больш папулярным як спосаб павялічыць спажыванне некаторых садавіны і агародніны і атрымаць харчаванне, якое яны ўтрымліваюць.

Няма даследаванняў, якія б пацвердзілі ідэю, паводле якой сок прыносіць больш карысці для здароўя, чым проста ўжыванне цэлых садавіны і агародніны. Але анекдатычна, што ёсць людзі, якія клянуцца сокам як метадам паляпшэння агульнага стану здароўя, а таксама паляпшэння здароўя некаторых органаў, у тым ліку падстраўнікавай залозы.

Меры засцярогі пры дыябеце

Калі ў вас аслаблена функцыя падстраўнікавай залозы, у вас дыягнаставаны преддиабет або вы ў цяперашні час хворыя на цукровы дыябет, ведайце, што большасць сокаў змяшчае высокі ўзровень цукру. Нягледзячы на ​​тое, што свежыя сокі зроблены з больш карысных для здароўя інгрэдыентаў, яны па-ранейшаму тэхнічна з'яўляюцца "салодкім напоем".

Ужыванне соку першым раніцай альбо спроба так званага «хуткага соку» можа парушыць баланс цукру ў крыві вашага арганізма.

Іншыя ідэі наконт таго, як змяніць выбар ежы, каб дапамагчы падстраўнікавай залозе, разгледзім дыету пры панкрэатыце.

Сокі для здароўя падстраўнікавай залозы

Пакуль мы чакаем даследаванняў, якія даследуюць, як сок супастаўляецца з іншымі метадамі падтрымкі вашай падстраўнікавай залозы, вы можаце паспрабаваць.

Як і пры любых істотных зменах у вашым рацыёне, і калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, парайцеся са сваім урачом, перш чым дадаваць у рацыён значную колькасць соку.

Інвестыцыі ў сокавыціскалку халоднага адціскання даставяць больш гатовых інгрэдыентаў соку ў гатовы прадукт. Вы можаце паспрабаваць піць сок адзін-два разы на дзень, пасля трэніроўкі альбо ў якасці дадатку да сняданку.

Набудзьце сокавыціскалку для халоднага адціскання праз Інтэрнэт.

Калі ваша мэта - зрабіць падстраўнікавую залозу здаровай, не замяняйце ежу сокамі - хаця б спачатку.

Вось некалькі прапанаваных інгрэдыентаў, якія варта разгледзець для выкарыстання для здаровых, свежых хатніх сокаў.

Цёмная ліставая гародніна

Зялёная ліставая гародніна багатая антыаксідантамі, а таксама фолатамі. Антыаксіданты з'яўляюцца ключавымі для тых, хто выказвае аргументы, што сок працуе, а таксама есць суцэльныя садавіна і гародніна, каб надаць вашаму арганізму харчаванне.

Агляд літаратуры за 2014 год паказаў, што павелічэнне спажывання антыаксідантаў можа дапамагчы знізіць узровень болю, звязаны з панкрэатытам.

Прыклады зялёных ліставых гародніны, якія трэба кідаць у блендер, ўключаюць:

• шпінат
• капуста
• рукалы

Крыжакветныя гародніна

Многія крыжакветныя гародніна багатыя антыаксідантамі, якія падтрымліваюць падстраўнікавую залозу, з дадатковым бонусам, які змяшчае вітамін С і вітамін К. Гэтыя гародніна таксама багатыя клятчаткай, але даданне іх у сокавыціскалку пазбавіць большую частку абалоніны. Прыклады гэтых гародніны ўключаюць:

• брокалі
• капуста
• каляровая капуста
• Брусельская капуста

Фасолю і сачавіца

У фасолі і сачавіцы шмат бялку, таму рэкамендуецца і тое, і іншае, калі вы працуеце над здароўем падстраўнікавай залозы. Кіданне гэтых інгрэдыентаў у ваш сок павялічыць спажыванне бялку.

Чырвоны вінаград і яблыкі

Чырвоны вінаград і яблыкі маюць рэсвератрол. Па дадзеных сеткі барацьбы з ракам падстраўнікавай залозы, рэсвератрол можа дапамагчы здушыць ракавыя клеткі ў падстраўнікавай залозе. І вінаград, і яблыкі ўтрымліваюць антыаксіданты і клятчатку.

Чарніца

Па ўтрыманні антыаксідантаў чарніца не ў чарзе, што спрыяе здароўю падстраўнікавай залозы. Калі вы ўводзіце ў рацыён больш антыаксідантаў, узровень запалення зніжаецца, калі ваша цела змагаецца са свабоднымі радыкаламі.

Рэцэпты сокаў падстраўнікавай залозы

Стварэнне соку з дапамогай аднаго толькі асноўнага інгрэдыента не вельмі захапляльнае з густу. Разгледзім магчымасць уключэння садавіны і агародніны ў склад сокаў, каб захаваць узровень цукру на нізкім узроўні і палепшыць смак соку.

Камбінацыі сокаў, якія можна паспрабаваць, ўключаюць:

• 1 шклянка рукалы + 1/4 шклянкі морквы + адно лустачкі яблыка + свежы імбір па гусце
• 1 шклянка капусты + 1/2 шклянкі чарніцы + невялікая жменька міндаля
• 1 шклянка шпінату + 1/2 шклянкі суніцы + ад 5 да 10 чырвоных сталовых вінаградаў без насення

Ежа, шкодная для падстраўнікавай залозы

Незалежна ад таго, вы вырашылі паспрабаваць сок для падстраўнікавай залозы, ёсць некаторыя прадукты, якіх вы можаце актыўна пазбягаць, каб абараніць здароўе падстраўнікавай залозы. У некаторых з гэтых прадуктаў шмат цукру, халестэрыну і насычаных тлушчаў, што прымушае падстраўнікавую залозу больш актыўна працаваць, каб ператварыць ежу ў энергію, якую можа выкарыстоўваць ваша цела.

Смажаная ежа з высокім утрыманнем тлушчу з'яўляецца адным з найгоршых парушальнікаў, калі справа даходзіць да шкоды функцыі падстраўнікавай залозы.

Прадукты, якіх трэба пазбягаць, ўключаюць:

• маянэз і маргарын
• нятлустыя малочныя прадукты (напрыклад, алей і вяршкі)
• чырвонае мяса
• мяса органа, напрыклад, печань

Сімптомы стану падстраўнікавай залозы

Ёсць некаторыя сімптомы, якія вы ніколі не павінны ігнараваць, асабліва калі гаворка ідзе пра здароўе падстраўнікавай залозы.

Хранічны і востры панкрэатыт, рак падстраўнікавай залозы і павелічэнне падстраўнікавай залозы - гэта ўсе захворванні, якія патрабуюць медыкаментознага лячэння. Сімптомы таго, што падстраўнікавая жалеза працуе неэфектыўна, ўключаюць:

• паслядоўныя хвалі млоснасці і болю, якія з'яўляюцца праз некалькі хвілін пасля ежы
• боль, калі вы ляжыце на спіне
• боль, якая распаўсюджваецца са спіны на лапаткі
• скура жаўтушная
• ўздуцце жывата, дыярэя і «тоўсты» крэсла
• ліхаманка альбо пачашчанае сэрцабіцце

Калі вы выпрабоўваеце гэтыя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара. Наведайце тэрміновую дапамогу альбо траўмапункт, калі вы не можаце звярнуцца да ўрача для ацэнкі гэтых сімптомаў у той жа дзень.

Забірай

У цяперашні час толькі анекдатычная інфармацыя падтрымлівае сок для здароўя вашай падстраўнікавай залозы. На самай справе людзям, якія пакутуюць захворваннямі падстраўнікавай залозы, варта праяўляць асаблівую асцярожнасць, эксперыментуючы з сокам, паколькі сокі могуць утрымліваць высокі ўзровень цукру, які дадаткова перагружае падстраўнікавую залозу.

Але харчовыя фактары могуць уплываць на сілу і здароўе падстраўнікавай залозы.Унясенне змяненняў у ваш рацыён, уключаючы даданне свежых, карысных сокаў, можа стаць станоўчым крокам на шляху да агульнага самаадчування.

Ужыванне вялікай колькасці вады і скарачэнне спажывання алкаголю таксама могуць дапамагчы вашай падстраўнікавай залозе працаваць. Звяртайцеся да ўрача, калі вас турбуе здароўе падстраўнікавай залозы.