7 смачных, супрацьзапаленчых рэцэптаў шчаслівай кішкі

Задаволены

• Курыныя сцягна на грылі з мятайнай ананасавай сальсай
• Трава кармілі ялавічынай і гароднінай катлеты
• Суп з капусты з брокалі
• Хрумсткія галёнкі з бальзамічным соусам з інжыра
• Асноўная гатункавая сёмга
• Патысоны з спагецці з запраўкай з базіліка з авакада
• Інгрэдыенты:
• Напрамкі:
• Курыны салата з цытрынавай куркумай
• Інгрэдыенты:
• Напрамкі:

Наяўнасць шчаслівай кішкі можа прайсці доўгі шлях да паляпшэння самаадчування і вырашэння хранічных праблем са здароўем. Хранічнае запаленне часта ідзе рука аб руку з хранічнымі захворваннямі, выклікаючы боль і мноства іншых сімптомаў па ўсім целе.

На шчасце, мы можам падтрымаць здольнасць нашага арганізма адчуваць сябе лепш, падсілкоўваючы цэлыя прадукты, шчыльныя пажыўнымі рэчывамі, якія арганізм можа выкарыстаць для памяншэння запалення.

Важна адзначыць, што кожны чалавек, які мае праблемы з кішачнікам, павінен вызначыць, якія прадукты спрацоўваюць для яго стану. Вядзенне дзённіка з прадуктамі харчавання, а таксама яго абмеркаванне з зарэгістраваным дыетолагам або спецыялістам па ГІ можа быць вельмі карысным.

Іншыя карысныя ўмяшанні, такія як кіраванне стрэсам і дастатковы сон, таксама карысныя.

Гэтыя сем смачных рэцэптаў з'яўляюцца супрацьзапаленчымі і смачнымі, збліжаючы шчаслівы кішачнік і здаровы вы.

Курыныя сцягна на грылі з мятайнай ананасавай сальсай

Для мяне няма нічога лепшага, чым хрумсткая скура курыных сцёгнаў. Гэты рэцэпт падводзіць іх да наступнага ўзроўню з дозай вострага ананаса-мяты сальсы.

Сцягна - адносна недарагая курыца, таму гэты рэцэпт таксама рэнтабельны. Але інгрэдыентам суперзоркі з'яўляецца ананас. Ён мае мноства вітаміна З, вітамінаў групы В і мінералаў - і ўтрымлівае спецыяльны фермент пад назвай бромелайн, які дапамагае падтрымліваць страваванне.

Атрымаць рэцэпт!

Трава кармілі ялавічынай і гароднінай катлеты

Чаму кармілі травой ялавічыну? Каровы жвачныя і мусяць есці пераважна травы. Тым не менш, наша сучасная сельскагаспадарчая сістэма звярнулася да больш танных спосабаў кармлення кароў, такіх як пшаніца, кукуруза, соя і пабочныя прадукты, якія таксама робяць карову больш хуткай.

Калі карова есць прадукты, яна не павінна стаць, яна становіцца нездаровай - як і мы.

Правільна кармілі кароў роўныя здаровыя каровы, а здаровыя кароў для нас роўныя здароваму мясу.

Гэты маляўнічы рэцэпт атрымоўвае звычайны стары гамбургер, бо ён таксама напоўнены гароднінай, нагружанай абалонінай і антыаксідантам.

Атрымаць рэцэпт!

Суп з капусты з брокалі

Гэта на смак як паблажлівы суп на аснове крэму, але замест гэтага выкарыстоўваецца какосавае малако без малочных прадуктаў. Рэцэпт адпавядае крытэрам шматлікіх лячэбных дыет, як палеа і АІП (аўтаімунны пратакол).

Брокалі і каляровая капуста - гэта частка сямейства брасікаў, якая з'яўляецца пажыўнай магутнасцю. Гэтыя прыналежнасці называюць таксама "крыжакветнымі гароднінай", але гэта асабліва высокае ўтрыманне кароціноідаў, якія з'яўляюцца папярэднікам прыёму вітаміна А і рэкламуюцца за іх мноства пераваг для здароўя.

Яшчэ адна зорка гэтай стравы - касцяны булён.

Касцяны адвар неверагодна супакойвае нашу страўнікава-кішачную сістэму. Гэта шчыльны крыніца амінакіслот, мінералаў, калагена і іншых рэчываў, якія дапамагаюць аднавіць слізістую кішку. Паспрабуйце зрабіць яго ў хатніх умовах для максімальна эканамічнага і смачнага булёна.

Гэты суп атрымлівае бонусныя балы, таму што ён замарожваецца, што ідэальна падыходзіць для дзён, перапоўненых стомленасцю.

Атрымаць рэцэпт!

Хрумсткія галёнкі з бальзамічным соусам з інжыра

Як вы апранаеце барабанныя палачкі, каб даць ім гурманскі край? Інжыр!

У большасці месцаў свежыя інжыр сезонны, таму вазьміце іх, пакуль зможаце. Інжыр з'яўляецца крыніцай калія, сярод іншых мінералаў, і клятчаткі, якая падтрымлівае рэгулярнае страваванне. І яны такія смачныя - няхай гэта будзе нарэзанае салатамі альбо ў сардэчным страве, як у гэтым.

Атрымаць рэцэпт!

Асноўная гатункавая сёмга

Баіцеся рыхтаваць рыбу? Гэты рэцэпт паказвае вам, як зрабіць ласось простым, менш страшным спосабам.

Столькі карысці для ласося. Часцей за ўсё кажуць пра яго вялікую колькасць амега-3 тлушчаў.

Амега-3 аказваюць супрацьзапаленчы характар ​​і толькі па сабе робіць ласось выдатнай ежай для тых, хто жыве з хранічнай хваробай. Гэты здаровы крыніца бялку таксама багаты вітамінамі групы В і вітамінам D.

Падавайце з любімымі бакамі і не забудзьцеся пра цыліндравыя кліны!

Атрымаць рэцэпт!

Патысоны з спагецці з запраўкай з базіліка з авакада

Патысоны для спагецці - гэта схаваны камень сярод шынкоў. Вы можаце прыгатаваць яго ў якасці гарніру або ў якасці асноўнай стравы з-за яго падабенства са спагецці.

Мне падабаецца гэты рэцэпт, таму што ён утрымлівае разнастайныя пажыўныя профілі, а яркі соус дадае прыліў сметанковасці з авакада.

Інгрэдыенты:

Для асноўнай стравы:

• 1 спагецці патысоны
• 1 фунт зваранай курынай грудкі
• 1 шклянку вінаградных памідораў, напалову
• 1 пучок спаржы, распараны і парэзаны на 1-цалевыя кавалачкі
• 1 ч. Л. марская соль
• 1 арт. аліўкавы алей

Для падліўкі:

• 2 авакада
• 1/4 шклянкі і 2 арт. аліўкавы алей экстра
• 1 шклянку свежых лісця базіліка
• 3/4 ч. Л. марская соль
• 1 зубчык часныку

Напрамкі:

1. Разагрэйце духоўку (191 ° C) да 375 ° F.
2. Нарэжце патысоны спагецці напалову (я раблю гэта доўгім спосабам, але абодва спосабы працую), і выкапайце насенне. Пасыпце трохі аліўкавага алею і дробкай марской солі. Пакладзеце тварам уніз на бляху.
3. Пастаўце ў разагрэтую духоўку на 45-60 хвілін і даўжэй, пакуль скура лёгка не праткнецца і вы не зможаце пацерці нутро.
4. Пакуль гарбуз з спагецці рыхтуецца, распарыце і нарэжце спаржу, нарэжце курыную грудку і паловак вінаградных памідораў.
5. Каб зрабіць соус, дадайце авакада і 1/4 шклянкі аліўкавага алею ў кухонны камбайн або блендер. Змяшайце, затым дадайце лісце базіліка, марскую соль, часнык і больш аліўкавага алею па неабходнасці сталовай лыжкай.
6. Калі гарбуз з спагецці будзе зроблена, здрабніце нутро і дадайце ў вялікую талерку для сервіроўкі. Дадайце здробненыя інгрэдыенты плюс 1 ст. аліўкавага алею і 1 ч.л. марская соль і кіданне.
7. Перад тым, як атрымліваць асалоду ад галавы, пацерці соус.

Курыны салата з цытрынавай куркумай

Куркума - гэта вострыя прыправы, якія лекамі ўжываюць гадамі, асабліва ў аюрведычнай медыцыне. Куркумін - гэта рэчыва куркумы, якое забяспечвае магутнае памяншэнне запалення.

Даданне куркумы ў вашу ежу - просты спосаб распачаць яе супрацьзапаленчым ударам! Параўнайце яго з лімонам, іншым супрацьзапаленчым прадуктам, які пакутуе вітамінам С (вельмі важны для імуннай сістэмы) і дапамагае пры шматлікіх стрававальных хваробах.

Абслугоўвае: 4

Інгрэдыенты:

Для салаты:

• 1 сярэдняя салодкая бульба
• Курыная грудка 1 фунт
• 1 ч. Л. марская соль
• 1 ч. Л. куркума
• цэдра 1 цытрыны плюс крапінка цытрынавага соку
• 1 арт. аліўкавы алей
• 1 шклянка трускаўкі
• 6 шклянак свежага шпінату

Для запраўкі:

• 1/4 шклянкі аліўкавага алею
• соку 1 цытрыны
• 1/4 ч. Л. марская соль
• 1/8 ч. Л. свежатрэсканы чорны перац

Напрамкі:

1. Выкарыстоўвайце ўжо абсмалены салодкі бульбу альбо абсмажце адзін сярэдні салодкі бульбу пры тэмпературы 177 ° C на працягу 350 гадзін, выдаліце ​​з лупіны і парэжце кружкамі.
2. Пакуль пячэ салодкі бульбу, пастаўце вялікую патэльню на сярэдні агонь. Прыправіць курыцу з абодвух бакоў па 1 ч.л. марская соль, куркума, цэдра цытрыны і цытрынавы сок. Як толькі патэльня стане гарачай, дадайце 1 ст. аліўкавага алею і дадайце курыцу ў патэльню.
3. Перавярніце курыцу прыкладна праз 10 хвілін, пасля чаго варыце яшчэ 10 хвілін. Калі скончыце, нарэжце соломкой.
4. Нарэжце трускаўку.
5. Дадайце шпінат у вялікую салатніцу. Пакладзеце салодкі бульбу, курыцу і трускаўку зверху.
6. Цяпер змяшайце запраўку. У невялікую міску дадайце 1/4 шклянкі аліўкавага алею, цытрынавы сок, 1/4 ч.л. марская соль і чорны перац. Добра змяшайце і апырскайце салата перад падачай на стол.

Хто кажа, што вы не можаце есці дзіўную ежу І рабіць сваю кішку шчаслівай і здаровай ?!

Алекса Федэрыка - практык харчавання, рэальная ежа і аўтаімунная блогерка і аўтар кнігі "Поўнае кіраўніцтва па хваробе Крона і язвавы каліт: дарожная карта да доўгачасовага вылячэння". Калі яна не правярае смачныя рэцэпты, вы зможаце знайсці ёй асалоду ад яе на заднім двары Новай Англіі ці пачытаць кубак гарбаты. Галоўным цэнтрам Алекса з'яўляецца яе блог "Дзяўчына ў лячэнні", і яна любіць паказваць часцінку свайго свету праз Instagram.