Прыйшоў час перастаць думаць пра фізічныя практыкаванні як пра сакрэт страты вагі

Задаволены

• Агляд для

Практыкаванне фантастычнае для вас, целам і душой. Гэта паляпшае настрой лепш, чым антыдэпрэсанты, робіць вас больш творчым мысліцелем, умацоўвае косткі, абараняе сэрца, змякчае ПМС, пазбаўляе ад бессані, нагнятае сэксуальнае жыццё і дапамагае вам даўжэй жыць. Адна з пераваг, якія, магчыма, перавышаюцца? Пахуданне. Так, вы правільна прачыталі.

«Правільна харчавацца і займацца» - гэта стандартная парада, якую даюць людзям, якія жадаюць скінуць некалькі кілаграмаў. Але новае даследаванне з універсітэта Лаёлы ставіць гэтую ўмоўную мудрасць пад сумнеў. Даследчыкі сачылі за амаль 2000 дарослых ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў у пяці краінах на працягу двух гадоў. Яны запісвалі фізічную актыўнасць кожнага з дапамогай трэкера руху, які носяць штодня, а таксама іх вагу, працэнт тлушчу ў арганізме і рост. Толькі 44 працэнты амерыканскіх мужчын і 20 працэнтаў амерыканскіх жанчын адпавядалі мінімальным стандартам фізічнай актыўнасці - каля 2,5 гадзін у тыдзень. Даследчыкі выявілі, што іх фізічная актыўнасць не ўплывае на іх вагу. У некаторых выпадках нават фізічна актыўныя людзі набіралі сціплую вагу - каля 0,5 кілаграма ў год.

Гэта супярэчыць усяму, чаму нас вучылі пра практыкаванні, так? Не абавязкова, кажа вядучы аўтар, кандыдат філалагічных навук Лара Р. Дугас, дацэнт кафедры медыцыны Чыкага Стрытч пры Універсітэце Лаёлы. «Ва ўсіх абмеркаваннях эпідэміі атлусцення людзі занадта засяроджваліся на фізічных практыкаваннях і недастаткова на ўздзеянні нашага асяроддзя, звязанага з атлусценнем», — тлумачыць яна. «Фізічная актыўнасць не абароніць вас ад уплыву на вагу дыеты з высокім утрыманнем тлушчаў і цукру».

"З павелічэннем актыўнасці павялічваецца і апетыт", - кажа яна. "Гэта не па вашай віне-ваша цела прыстасоўваецца да метабалічных патрабаванняў практыкаванняў". Яна дадае, што для большасці людзей непрыемна займацца спортам дастаткова доўга, адначасова скідаючы дастатковую колькасць калорый, каб схуднець. Так што справа не ў тым, што практыкаванні не важныя для вашага вагі усе-гэта па-ранейшаму лепшы спосаб утрымаць фунты на доўгі час пасля страта вагі - але хутчэй гэтая дыета проста важней для пахудання.

Ці варта тады яшчэ займацца? "Гэта нават не для абмеркавання-так на 150 адсоткаў",-кажа Дугас. "Фізічныя практыкаванні могуць спрыяць доўгаму і добраму жыццю, але калі вы займаецеся толькі для пахудання, вы можаце быць расчараваныя". Акрамя таго, людзі, якія выконваюць дыету або займаюцца спортам толькі для таго, каб схуднець, кідаюць працу значна раней, чым людзі, якія робяць здаровыя змены па іншых прычынах, гаворыцца ў асобным даследаванні, апублікаваным у Харчаванне грамадскага аховы здароўя. Пачніце змяняць свае матывы, і вы можаце дасягнуць сваіх мэтаў.

Агляд для